Šiuos produktus mes renkamės savarankiškai - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį mokestį.
Prisipažinimas: Aš niekada nebuvau „pusryčių žmogus. “ Aišku, aš myliu aitrus cinamono ritinėlis tiek pat, kiek kitas žmogus, o aš savo dalį javų dėžučių buvau apgyvendinusi dar studijų metais. Ne pusryčių maistas man atgraso - pusryčių maistas yra puikus! Jaučiate budrumą ir koordinaciją, kad prieš tai pavalgytumėte kartu mano kava spardosi? Tai jau kita istorija.
Dar kai dirbau biure, tai apeinu įprasta tvarka: Netrukus po to, kai kiekvieną rytą atvykau, aš norėjau iš senosios darbovietės pastato kavinės gauti dubenėlį avižinių dribsnių. Vis dėlto pradėjęs dirbti namuose pastebėjau, kad sunku prisiminti kiekvieną rytą pasigaminti pusryčių. Dažniausiai pakeldavau apie 11 valandą ryto ir stebėdavausi, kodėl buvau tokia niūri. O, teisingai, Manyčiau. Vėl praleidote pusryčius.
Daugybė tyrimų paremti įprastą išmintį pusryčiai yra „svarbiausias“ dienos valgis, tačiau lygiai taip pat daugelis jų gali būti neįtikinami. Kaip Andrea Dunn, RD,
pažymėjo Klivlando klinikos „Health Essentials“ tinklaraštyje, svarbiau klausytis „alkio ženklų“ nei valgyti ką nors iki tam tikros dienos valandos. "Terminas" pusryčiai "reiškia pasninko sulaužymą", - sakė ji. „Ir tam tikru momentu mes visi tai darome, nesvarbu, ar tai 7 val., Ar vidurdienis. […] Tai, ką valgai per dieną, yra svarbiau nei stresas per pusryčius “.Nepaisant to, buvau pavargęs ignoruoti ar praleisti kūno alkio ženklus ir ėmiausi ieškoti būdų, kaip padaryti, kad pusryčiai man būtų naudingi. Čia yra šeši paprasti įpročiai, kurie padėjo išvaryti rytinius rūstus ir padėjo man jaustis savo virtuvėje, nesvarbu, kokia valanda:
Jūs tikrai girdėjote apie pusryčius vakarienės metu, bet kaip su vakariene per pusryčius? Kaip maisto istorikė Abigail Carroll paaiškino Smithsonian Žurnalas 2013 m. evoliucija, kurią amerikiečiai laiko „pusryčių maistu“, turi daug bendro Pramonės revoliucija, o verslininkai, reklamuojantys savo maisto produktus, yra ypač geri valgyti Viduržemio jūros regione ryto. Tačiau jums niekas netrukdo valgyti praėjusios nakties likučių pusryčiams - todėl dabar, kai tik turiu papildomo, aš linkęs to griebti ir pašildyti pusryčiams.
Nesvarbu, ar laikote partiją kietai virti kiaušiniai šaldytuve arba saugokite daug kruopų, kad pusryčiai būtų beprotiški, verta įsitikinti, kad turite tai, ko jums reikia, norint ką nors mesti kartu, nesvarbu, ar trokštate saldžių ar pikantiškų pusryčių. Mes su kambario drauge laikome bendrą avižinių dribsnių ranką ir lauke - ji taip pat mėgsta skrudintinius vaflius lengviems rytiniams pusryčiams.
Jei tikrai klausotės savo kūno alkio ženklų, gali prireikti šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas gaus atmintinę, kad dabar esate „pusryčių žmogus“. Siekdamas palengvinti pusryčių įprotį, telefoną pradėjau nustatyti žadintuvą 10:30 val., Tai buvo naujas laikas, kai atsikėliau ir padariau pusryčiai. Po savaitės žadintuvą iš naujo nustatžiau į 10:00 ryto, tada į 9:30 ir galiausiai 9:00, kuris atrodo pagrįstas mano tvarkaraščiui. Kai kurias dienas aš vis dar naudoju žadintuvą kaip priminimą valgyti, o kiti eina ir aš išjungiu žadintuvą, nes aš jau valgiau.
Jei norite padidinti vaisių ir daržovių porcijas, kodėl gi ne, sekite „Kitchn“ redaktoriaus Jesse Szewczyk pavyzdžiu ir individualaus dydžio šaldiklio pakuotės pripildytas kokteilio ingredientų? Tai negali būti paprasčiau nei ištraukti maišelį iš šaldiklio, įpilti pasirinkto skysčio ir susimaišyti. Jei norite perduoti pasirengimo etapą ar ištirti kūrybinius skonius, galite užsisakyti kokteilių rinkinius iš Kasdienis derlius ir kiti mažmenininkai; Nusipirkau a kokteilio rinkinio dėžutė per „Juice Press“ kaip alternatyvą be prenumeratos.
„Apartment Therapy“ ir „Kitchn“ bendradarbis Shifrahas Combithsas prisiekia Kiekvieną vakarą „išjungia“ savo virtuvę, o tai reiškia, kad ji pabunda švarioje virtuvėje, kuria gali naudotis visi. Yra keletas dalykų, kurie nėra tokie patrauklūs, kaip niūrus virtuvės stalviršis, ir aš pastebėjau, kad įeinu į virtuvę, kurioje yra mano indai nuo ankstesnės nakties jau išdžiovinti ir padėti, o viryklė yra švari ir paruošta naudoti, iš karto padaro mane geresne nuotaika. Ačiū, pro mane!
Užsakyti išsinešimą gali būti brangu, tačiau ypatingais rytais, pavyzdžiui, gimtadieniais ar dienomis, kai jūs tiesiog negali, yra daugybė restoranų, kurie mielai jums padės įgyvendinti jūsų pusryčių užduotis. Aš gyvenu Niujorke, kur karaliauja bodega tiekiami bekoneggandeliai, tačiau jūs galite medžioti vietinį variantą, kuris anksti atsiveria tiek pasiėmimui ant kelio, tiek į pristatymą. Tiesiog nepamiršk užsisakykite tiesiogiai iš restorano jei gali. (O jei visa kita nepavyks? Na, visada yra „Starbucks“ važiavimas.)
Ella Cerón
Gyvenimo būdo redaktorius
Ella Cerón yra „Apartment Therapy“ gyvenimo būdo redaktorė, kurioje aprašoma, kaip gyventi geriausią savo namuose. Ji gyvena Niujorke su dviem juodomis katėmis (ir ne, tai nėra šiek tiek).