„Tai yra metų laikas gaminti naujųjų metų rezoliucijos- ar bent jau įvertinti, kas neveikia jūsų gyvenime, ir strateguoti, kaip geriausia atlikti pakeitimus. Vis dėlto, kad ir kaip būtų viliojanti nerti stačia galva į pagrindinį gyvenimo būdo pasikeitimą, karjeros ir mąstysenos trenerį Kenitra “Keni” Dominguez sako, kad požiūris į viską arba nieko nėra visada protingiausias maršrutas.
„Geriausias būdas požiūrį į gyvenimo pokyčius ar perėjimus yra pradedančiojo požiūriu“, - „Apartment Therapy“ sako Dominguezas. „Supratimas, kad pakeitimai, kuriuos norite atlikti, gali įvykti palaipsniui, padeda pašalinti jausmą, tarsi jūs turėtumėte viską išsiaiškinti vienu metu.“
Nesvarbu, ar tikitės sumokėti negrąžintas skolas, ar tiesiog daugiau sportuoti naujaisiais metais, karjeros treneris Davidas Wiacekas iš Deividas Taisytojas sako, kad labai svarbu išsikelti sau mažus, praktiškai įgyvendinamus tikslus. „Pasirinkite vieną nedidelę užduotį ar iššūkį ir padirbėkite porą dienų. Kai tai taps įpročiu (o išlaikyti reikia mažiau pastangų), galite pridėti naują užduotį. Priešingu atveju rizikuojate per greitai pasikeisti ir galite apskritai atsisakyti viso užsiėmimo “.
Įdomu, kokius paprastus, tačiau veiksmingus žingsnius galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę naujaisiais metais? Pradedant biudžeto planavimo patarimais ir baigiant naujo pomėgio pasirinkimu, pateikiame šešis paprastus gyvenimo atnaujinimus, kuriuos karjeros, gyvenimo ir finansų treneriai sako galintys padaryti 2021 m.
Nesvarbu, ar esate skolingas, ar dirbate kuriant skubios pagalbos fondą, Tina Hang, sertifikuota finansų trenerė Finansinė sporto salė, sako, kad yra keletas paprastus veiksmus galite pasiimti, kad sutaupytumėte pinigų 2021 m. "Puiki vieta pradėti peržiūrėti visas savo kreditines korteles ir sąskaitų išrašus, kad išsiaiškintumėte, kur jūsų pinigai eina kiekvieną mėnesį", - sako ji. „Kai nustatysite savo išlaidų modelius, galėsite nuspręsti, kokios išlaidos yra būtinos ir kurias galite iškirpti, tada stengtis labiau atsižvelgti į savo išlaidas naujaisiais metais.“
Be nereikalingų išlaidų mažinimo, sertifikuotas finansų treneris Kadri Augustin iš „The Financial Gym“ rekomenduoja atidaryti atskirą banko sąskaitą, skirtą tik jūsų privalomoms išlaidoms, tokioms kaip nuoma, sąskaitos ir paskola grąžinimai.
Nedidelis fizinis aktyvumas gali labai pakeisti jūsų savijautą. „Peloton“ instruktorius Aditi Šachassako, kad nėra geresnio laiko nei dabar parengti savaitės mankštos planą, kuris iš tikrųjų motyvuotų sportuoti. "Raktas į nuoseklumą yra rasti savo kūno judėjimo būdą, kuris jums patinka ir kuris nesijaučia bausme", - sako ji. „Pirmasis žingsnis yra tiesiog eksperimentuoti su įvairiomis mankštomis ir rasti tai, kas jums patinka.“
Jei dar nesinaudojote mankšta namuose, yra daugybė internetinių šaltinių, leidžiančių rasti įdomią kūno rengybos rutiną. Patinka programos Dienos treniruotės ir Sworkitas pasiūlykite šimtus paprastų, bet efektyvių mankštos rutinų, kurias galite nemokamai pasiekti iš savo išmaniojo telefono, o transliuoti tokias svetaines kaip „YouTube“ ir Fitneso maišytuvas knibžda pradedantiesiems tinkamų sveikatingumo vaizdo įrašų, nuo 10 minučių joga teka į 15 minučių kardio treniruotės, galite išbandyti nemokamai.
Kai nustatysite keletą mankštos rutinų, kurios jums patinka, Shahas rekomenduoja sukurti savaitės treniruočių tvarkaraštį, kurį galėtumėte lengvai išlaikyti. „Treniruoklis nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę yra puiki vieta pradėti“, - sako ji. „Nežadėk sau, kad šešias dienas per savaitę dirbi valandą, jei tau tai sunkus laiko įsipareigojimas“.
Nesvarbu, ar tai prasidedavidinis sodas, mokytis megztiarba praktikuojantis gitarą, tyrimas rodo kad užsiėmimas hobiu naujaisiais metais gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. „Kūrybiniai pomėgiai gali padėti jums atsipalaiduoti ir subalansuokite savo loginę pusę “, - sako gyvenimo treneris Julie Melillo. „Kartu su emociniu pasitenkinimu, praleidžiant kelias minutes per dieną maloniai praleidžiant laiką, gali sumažėti kraujospūdis ir pakilti nuotaika.“
Tačiau turėdami visas kūrybines išparduotuves, rinkitės a naujas hobis gali bauginti. Jei nesate visiškai tikras, kurį užsiėmimą užsiimti, arba nerimaujate, ar praleisite tai kelias dienas investuoti į medžiagą - apsvarstykite galimybę peržiūrėti tokią medžiagą, kuri jums patiko, kai buvote jaunesnė, pavyzdžiui, įdėti kartu Dėlionės arba dekupažas. Taip pat galite nemokamai atlikti asmenybės vertinimus internete, pavyzdžiui, Stiprių palūkanų inventorius, tai gali padėti jums nustatyti pagrindinius pomėgius ir pasiūlyti supratimą, kokie pomėgiai jums gali patikti.
Siekdamas užtikrinti, kad naujaisiais metais turėtumėte vietos sau, Dominguezas rekomenduoja įtraukti paskirtą prastova į savo savaitės tvarkaraštį. „Sudarydami savaitinių darbų sąrašą, skirkite laiko pasikrauti ir užsiimti savimi“, - pataria ji. „Nesvarbu, ar tai savaitgalio„ rom-com “maratonas, ar kasdienės meditacijos mankštos, skiriant laiko atkūrimui, galima sušvelninti išsekimo jausmą ir padėti išlikti pagrįstam.“
Tyrimas rodo kad dėkingumas gali padėti sumažinti stresą, sumažinti nerimą ir pagerinti savivertę, todėl gyvenimo treneris Lisa Oglesbee rekomenduoja pradėti a padėkos žurnalas naujaisiais metais. "Galite pradėti paprasčiausiai užrašydami nuo trijų iki penkių dalykų, už kuriuos esate dėkingi", - sako ji.
Jei stengiatės sugalvoti teigiamų įvykių, apie kuriuos parašyti, Melillo sako, kad tai užrašai penki dalykai, kurie nutiko tą dieną - tiek geri, tiek blogi - taip pat gali padėti išlikti dėkingiems ir pagrįstiems. „Tokiu būdu, laikui bėgant, galite atsigręžti į savo žurnalą, kad gautumėte darnesnį savo gyvenimo vaizdą - kartu su peripetijomis ir sunkumais bei sunkiais dalykais, kuriuos įveikėte“, - paaiškina ji.
Naujųjų metų asmeninių tikslų ranka sudaryto sąrašo sudarymas gali paskatinti jus imtis veiksmų. „Tyrimai rodo, kad 42 proc. Labiau tikėtina, kad pasieksite savo tikslų, jei juos užsirašysite“, - paaiškina Oglesbee. „Pradėkite nustatydami vieną ar du pagrindinius tikslus, kuriuos tikitės pasiekti, ir nurodykite sau tinkamą terminą kiekvienam.“
„Įsitikinkite, kad tie žingsniai yra konkretūs ir susieti su data, todėl jiems suteiksite prioritetą“, - pataria ji. „Kiekviename žingsnyje taip pat apsvarstykite visus iššūkius, su kuriais galite susidurti, ar jūsų tinklo žmones, kurie gali padėti jums tai įgyvendinti.“ Išskaidę savo tikslus į kąsnio dydžio užduotis, galite sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu ir sekti pažangą, kurią būdu.
Caroline Biggs
Pagalbininkas
Caroline yra rašytoja, gyvenanti Niujorke. Neaptarinėdama meno, interjero ir garsenybių gyvenimo būdo, ji paprastai perka sportbačius, valgo pyragus ar kabo su savo gelbėjimo zuikiais Daisy ir narcizu.