Pasakyti, kad pastaruoju metu daugeliui žmonių buvo sunku, būtų... gerai, nuvertinti. Jūs tikriausiai daug žongliruojate, bandote likti susižadėjęs ir galbūt jaučiate poreikį likti atnaujinta apie įtemptas naujienas visą laiką. Gali būti vis sunkiau atitraukti save nuo visko, kas vyksta. O per metus, kuriuos žymi sunkumai ir atstumas, gal net diena iš dienos keisis tai, kaip jūs rūpinatės savimi, kad geriau pasirūpintumėte aplinkiniais žmonėmis.
Galbūt jūs norite nukreipti savo energiją į pomėgį, kuris leidžia išspausti, arba norite nustatyti įpročius, kurie jums padeda likti įsitraukęs ilgam laikui. Kad ir ko ieškotumėte, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti aplink savo namus ar savo bendruomenę. Jei stengiatės susidaryti tinkamus pandemijai įpročius, pateikiame 11 pasirinkimų, kaip išlaikyti jus ant vandens ir išlaikyti savo impulsą.
Visiškai gerai leisti sau jaustis. Kartais visa tai išrašius gali būti išlaisvinta. Jei nesate gerbėjas nuleisdamas mintis ant lapo, gamindamas ziną
yra puiki alternatyva. Galite naudoti žurnalų iškarpas, kad galėtumėte koliažuoti vaizdus, piešti savo, braižyti savo jausmus, kad ir kas bebūtų jūsų fantazija. Žurnalų leidyba ir zinografija yra nepaprastai taktiliški būdai apdorodamas tavo emocijas, bet jie neturi būti gilūs, jei nenorite, kad jie būtų tokie - galite rašyti žurnalą apie savo dieną darbe arba pasigaminti savo katęPrisimenate kovą ir balandį? Tada, kai žmonės manė, kad užrakinimas truks maksimaliai kelias savaites? Kaip mažai mes tada žinojome. Viena didžiausių tų dienų tendencijų buvo virimas ir kepimasir jei per minutę neįjungėte orkaitės, gali padėti suplakti kažkas skanaus ir paguodžiančio. Kai tik ruošiu stresą, linkstu prie mėsos kepimo ir sudėtingų salsų plakimo, bet siekiu kažko, kuo iš tikrųjų mėgautumėtės ir jaustumėtės pasididžiavę. Ei, jei turite priedų, visada galite juos užšaldyti vėlesniam laikui arba atiduoti kai kuriuos kaimynams, kurie tikriausiai jaučia tokį pat stresą kaip jūs.
Gerai, sportuoti dabar yra ambicinga. Nemeluos apie tai. Tačiau Elle Woods buvo teisi sakydama, kad endorfinai daro žmones laimingus. Einu bėgti, praktikuojantis jogąarba darant namuose HIIT treniruotė mandagumas geram „YouTube“ yra puikūs būdai, kaip priversti kraują pumpuoti ir nuraminti. Svarbiausias dalykas, kurį čia reikia atsiminti, yra tas, kad jūs neturite būti tobulas, bet kad jūs įžeminate save savo kūne.
Galbūt laikas išmokti tą įgūdį, apie kurį visada svajojote pasiimti. Patikrinkite savo vietos kolegiją ar meno organizaciją, kad sužinotumėte, ar jie turi virtualių pasiūlymų. „YouTube“, „Khan Academy“, „MasterClass“ ir „Coursera“ taip pat yra galimybių, pradedant akvarele tapyba kompiuteriniu programavimu, jei jūsų vietinė vieta nesiūlo kursų, tinkančių jūsų tvarkaraščiui ir interesus.
Nesvarbu, ar pasirinksite mezgimo rinkinį, ar a kaligrafijos pradžios rinkinys, yra daugybė būdų, kaip užimti rankas (taigi ir padaryti pražūties slinkimas daug sunkiau, bent jau šiuo metu). Išbandykite dažymo rinkinys, adatinis lankelis arba susipainiokite su popieriaus mašėle, jei turite tam vietos. Galite baigti savo naują mėgstamą buto dekoro elementą.
Kai viskas vyksta aplink mus, kartais lengva pamiršti, kad mes ne vienintelės būtybės šioje žemėje. Mes esame gražios sistemos dalis, kupina džiaugsmo ir liūdesio. Paukščiai taip pat yra tos sistemos dalis. Ir jie būna tikrai mieli ir be galo patrauklūs, jei mokate atrodyti. Paimkite žiūronų porą (nors nebūtina) ir pradėti! Paukščių stebėjimas yra tas, kad tai galima padaryti bet kur, nuo gaisro pabėgimo iki maisto prekių parduotuvės stovėjimo aikštelės. Jei einate lauke į parką ar rezervą paukštelėti, Nacionalinė Audubono draugija sako, kad prieš išvykdami būtinai patikrinkite orą ir greitai ieškokite, kokie paukščiai yra jūsų vietovėje.
„Zoom“ susitikimo ar telefono skambučio organizavimas, kad galėtumėte pabendrauti su savo artimaisiais ar draugais, gali būti puikus išsiblaškymas ar akimirka pasidalinti savijauta. Jie tikriausiai jaučiasi taip pat, kaip ir jūs! Bet jei nuotaika yra didesnė: „Atidarykime vyno butelį“ arba „Grupė - žiūrėk kvailą realybės TV laidą“, taip pat gerai. Svarbiausia čia atsiminti, kad esate ne vienišas.
Niekada neskauda paskambinti savo terapeutui ir suplanuoti susitikimą. Terapija gali būti naudinga ne tik įtemptoms akimirkoms, bet ir padėti surasti strategijas spręsti problemas prevenciškai. Jei šiuo metu neturite įprasto terapeuto ar galimybių už jį atsiskaityti, yra kelios nemokamos karštosios linijos, toks kaip Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija arba Nacionalinė pagalbos linija, kuris gali jus susieti su vietiniais psichinės sveikatos ištekliais.
Dušo šveitimas žemyn nepadarys rinkimų rezultatų greičiau, ir tai nebūtinai gali palengvinti visus jūsų rūpesčius. Bet valyti savo namus gali būti proga ne tik prasiblaškyti per 20 ar daugiau minučių, reikalingų užbaigti savo darbus, bet ir palengvinti jums kelią. Po to, kai atsisakysite, galbūt galėsite padėti kitiems savo bendruomenės nariams dovanojant švelniai naudojamus drabužius ir kitos namų prekės vietinei labdaros organizacijai. Giliai valyti savo sandėliuką? Maistą, kurio galiojimo laikas dar nepasibaigęs, atidėkite į bendruomenės šaldytuvą arba paaukokite sriubos virtuvei.
Dabar galiu pasakyti, kad man nieko nebuvo naudingiau, nei protestuoti Pensilvanijos prospektu 2016 m. Šaukimas į tuštumą yra kažkas, kas leido man apdoroti savo jausmus ir suformuoti juos kaip judėjimo į priekį planą. Tačiau tai itin įtemptas laikas: būtinai dėvėkite kaukę, pasidalykite savo buvimo vieta su mylimu žmogumi ir būkite atsargūs savo aplinkai. Tai vadovas apie protesto saugą nuo Laidinis yra gera vieta pradėti, jei dar niekada neprotestavote.
Jei protestas nėra jūsų greitis (tai visiškai gerai!), Sužinokite, ar yra kokia nors organizacija, pastogė, bažnyčios ar bendruomenės sodas, kuriam dabar reikia jūsų pagalbos. Įsitraukimas už priežasties, kuria tikite, gali būti naudingas, ypač jūsų pačių miško kakle. Skambinkite arba rašykite el. Paštu ir paklauskite, ko jiems reikia. Jei negalite skirti laiko, patikrinkite, ar galite paaukoti pinigų.
Izzie Ramirez
Pagalbininkas
Izzie Ramirez yra laisvai samdoma kultūros, klimato ir maisto žurnalistė, įsikūrusi Brukline. Šiuo metu ji studijuoja mokslo žurnalistiką Kolumbijos universitete ir rašė tokiems leidiniams kaip „Bitch Media“, „VICE“ ir „Gen“.