Šiuos produktus mes pasirenkame savarankiškai - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį mokestį.
Senstant, labiau pavargus ir šmaikščiai, aš labai investavau į savo miego rutiną. Negeriu kavos po 15 val., Perku daugiau „Trader Joe“ melatonino, nei man rūpi prisipažinti, ir visiškai tikiu išankstinio miego galia vonia. Bet pabandykite kaip galiu, vis tiek esu pavargusi ir linksma dažniau. Kaip pabrėžė Melissa Dahl Pjūvis, ko gero, geriausias mano miego problemų sprendimas yra paprastas.
„Miego galimybę“ sugalvojo Matthew Walkeris, Kalifornijos universiteto (Berkeley) Žmogaus miego mokslo centro direktorius. Tai reiškia paminkštinimą maždaug tuo metu, kai iš tikrųjų užmiegate, kai esate lovoje užsimerkę, bet iš tikrųjų nemiegate.
Walkeris sako, kad dauguma žmonių nesuteikia sau pakankamai miego galimybių, o vėliau miega. Jei neturite galimybės iškart užmigti (pasisekė), iš tikrųjų nemiegate aštuonių valandų, jei pataikėte į šieną 23 val., Kad pabustumėte 7 val. Jei tikitės miegoti septynias valandas, turėtumėte sau suteikti aštuonių valandų miego galimybę, taigi jūs turite daug laiko iš tikrųjų snausti ar pabusti vonios kambariui, kuris veikia viduryje naktis.