Kartą draugė man pasakė, kad geriausias patarimas dėl savęs priežiūros buvo pervertinti laiką, kurio jai reikia daugumai užduočių atlikti. Todėl ji nejaučia skubos ir streso visą dieną, ir dažniausiai pasitaiko papildomų laiko kišenių tiesiog atsipalaiduoti.
Jos rūpinimasis savimi buvo gaivus, nes taip dažnai rūpinamasi savimi, a JAV dolerių pramonė, yra vertinamas kaip purslų sinonimas. Aišku, savęs priežiūra kartais gali pasireikšti giliųjų audinių masažo forma arba dovanoti sau brangų veido serumą. Tačiau esmė yra tai, kad savęs priežiūra nėra kažkas, kas turėtų būti laikoma nepasiekiama prabanga, kuria gali mėgautis dabar ir vėl. Savarankiškos priežiūros įtraukimas į kasdienį gyvenimą gali atrodyti praktiškesnis: užsisakyti dantų valymą, praleisti papildomą laiką ryte pakuodamas sveikus pietus, biudžeto sudarymasarba deklamuodamas savo namus, pavyzdžiui.
„Galutinė meilės sau, taigi ir savimi, išraiška yra savyje, o ne išleidžiame daugybę savęs pinigų materialiems dalykams “, - sako Amanda Kaphammer, naudodama savo bankininkystės ir turto valdymo pagrindus
Paprastas turtas, finansinio švietimo ir kuravimo verslas.Rūpinimąsi savimi, jos teigimu, galima susiaurinti, paprasčiausiai skiriant laiko prasmingai veiklai vykdyti kaip pasivaikščiojimai gamtoje ir turėti kasdienius ritualus, kurie puoselėja tavo sveikatą, pavyzdžiui, valgyti pusryčius ir medituoti dienos pradžioje ir išspausti puodelį arbatos prieš miegą.
Čia finansų ekspertai dalijasi geriausiais savęs priežiūros patarimais - su sąlyga, kad jie nereikalaus daugybės pinigų.
Kiekvieną dieną kalendoriuje skirkite laiko tam, kad galėtumėte nuveikti tai, ko tikitės, ir jo laikykitės, sako Kaphammeris. Tai gali būti išėjimas į lauką ar malonaus maisto ruošimas. Ji sako, kad tai gali būti vonios piešimas, tam tikrų „Epsom“ druskų užmetimas ir žvakės uždegimas, sako ji.
Vaikščiojimas ir teigiamų teiginių sau kartojimas - žinomas kaip dėmesingas ėjimas - yra vienas paprasčiausių metodus, kaip pagerinti jūsų fizinę ir dvasinę sveikatą, sako Dasha Kennedy, tūkstantmetė finansų trenerė ir įkūrėjas Juodoji mergaitė „Facebook“ grupė, reklamuojanti finansinio raštingumo ir karjeros šaltinius spalvotoms moterims.
Paprastai, kai žmonės eina, ji sako, kad jie yra kažko link, arba jų protas yra užsiėmęs galvodamas apie jų laukiančią užduotį ar asmenį, su kuriuo ketina susitikti. „Vis dėlto dėmesingas vaikščiojimas padeda atsikratyti proto, judėti be tikslo ir susitelkti ties tuo, kas priešais tave, o ne aplinkui“, - sako Kennedy.
Gali būti, kad jūs jau įpratote pasidaryti „pasidaryk pats“, veido procedūras, manijas ir pedis koronaviruso uždarymo metu. Bet iš anksto investuokite į keletą grožio priemonių, nesvarbu, ar tai veido valymo šepetėlis, ar pedikiūro rinkinys, gali padėti jums daugiau mėgautis namų SPA dienomis ir ilgainiui sutaupyti pinigų, sako pinigus taupanti ekspertė Andrea Woroch. „Norėdami rasti profesionalų rezultatą, galite rasti įvairių produktų įvairiomis kainomis“, - sako ji. Stai keleta šviežių, naminių kaukių receptai visų tipų odai, kuriuos galite pasigaminti su daiktais savo šaldytuve ir sandėliuke.
„Savarankiškos priežiūros prioritetų nustatymas ir įtraukimas į savo biudžetą visada buvo vienas didžiausių mano patarimų klientams, ir šiais metais tikrai privertė mus visus pripažinti to svarbą “, - sako atestuotas finansų planuotojas, turintis asmeninius finansus, Brittney Castro programa Mėta.
Vėlgi, savęs priežiūra gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau ji gali samdyti profesionalų licencijuotą terapeutą ar skirti laiko dienos išvykai į gamtą, sako ji. Idėja? Nebijokite investuoti į save ir, planuodami savo biudžetą, būtinai apsvarstykite savęs priežiūrą.
„Castro“ rekomenduoja 50/20/30 taisyklę paskirstyti pajamas, kad 50 proc. Būtų skirta fiksuotosioms išlaidoms, 20 proc. - santaupoms ir 30 proc. - kintamosioms išlaidoms.
„30 proc. Gali apimti visas savęs priežiūros formas, pradedant SPA procedūromis, baigiant vakariene, baigiant terapijos užsiėmimais“, - sako ji. „Kad ir ką pasirinktumėte kaip savo priežiūrą, protinga šiuos elementus įtraukti į savo pinigų srautus, be taupymo tikslų, ir rasti tą optimalų balansą.“
Išbandykite šį pratimą: sudarykite visų veiklų, kurios leidžia jums jaustis ramiausiai, labiausiai kartu ir susikaupus, sąrašą, siūlo Scarlett McCarthy, Pažodžiui sulaužytas, asmeninė menininkų ir kūrybininkų finansų platforma.
"Nors apsipirkimas ar pasipūtimas savęs priežiūros priemonėmis gali būti aukštas, dažnai tai trunka neilgai", - sako ji.
Veikiau veikla, dėl kurios dažniausiai jaučiamės geriausiai, paprastai yra paprastos, tokios kaip meditacija, dienoraščių leidimas, mankšta ir dėkingumo sąrašo sudarymas.
Kas trečias amerikietis neužmiegate pakankamai. Vis dėlto, sukaupę pakankamą kiekį ZZZ, galėsite išlikti sveiki ir turėti daugiau energijos bei susikaupti dienos metu, sako Willita Cherie, asmeninių finansų treneris ir „Build Young Grow Wealthy“ įkūrėjas. Pabandykite vakare nustatyti žadintuvą, kad primintumėte sau, jog laikas pradėti vėti ir ruoštis miegoti. Cherie rekomenduoja turėti tvirtą rytinę rutiną, kuri jūsų dieną galėtų pradėti teigiamai. „Tai gali apimti skaitymą, maldą, meditaciją, pasivaikščiojimą ar bėgimą ar kavos puodelį su draugu ar kitu asmeniu“, - sako ji.
