Nesvarbu, ar dirbate nuo pirmadienio iki penktadienio, ar turite išskaidytą dienų, kuriomis esate ar ne, tvarkaraštį, išlieka vienas dalykas: tikriausiai nenorite išleisti visų savo gerai uždirbtas prastovos laikas pasivyti savo darbų sąrašą. Nors kai kurie žmonės nori a „Tik savaitgalį“ valymo planas kad jie galėtų mažiau jaudintis per savaitę, įsimylėję įpročius į savo kasdienybę, galite maksimaliai padidinti savaitgalius, kad galėtumėte kokybiškai rūpintis savimi. Galbūt net sugebėsite pagaliau tai išspręsti lengvas pasidaryk pats projektas tu vis atidedi.
Taip pat yra daugybė privalumų saugant savo laiko saugojimą nuo darbų (nors jei ir rasite giluminis virtuvės valymas, kad būtų terapinisvisais būdais pasilenkite į tai!) „Aš esu didžiulė gerbėja, kad visus savaitgalius galėčiau atkurti, pailsėti ir pasikrauti“, - Katie Horwitch, mąstysenos trenerė ir Moterys prieš neigiamas kalbas, pasakojo „Apartment Therapy“.
„Kai esi pailsėjęs, esi psichiškai, fiziškai ir emociškai aštresnis. Jūs geriau bendraujate. Jūs mažiau sergate (nes atspėk ką? Jūsų kūnas susitvarko miegodamas, o ne tada, kai šeštadienio popietę siunčiate tuos paskutinius laiškus). Pradedi sutelkti dėmesį į tai, ką reiškia klestėjimas, o ne tik išgyvenimas. Prastovos iš tikrųjų yra raktas norint išlikti motyvuotam, veržliam, energingam ir
produktyvus galų gale."Kalbant apie norą siekti tingumo? Galbūt tai gali būti šiek tiek pertvarkymas. "Manau, kad raktas į" tingumo "priėmimą yra atsisakymas nuo teismo, kuris yra su šia etikete", priduria Horwitchas. “Tikras tingumas, mano manymu, yra vilkėti kulnus ir nesekti. Tingumas, į kurį dažnai kreipiamės sakydami, kad „tingus sekmadienis?“ Tai nėra tingumas. Tai ilsisi ir nustatoma iš naujo.„Ir niekada neturėtumėte jausti gėdos ar kaltės dėl to.
Taigi, kaip nustatyti savo savaites, kad maksimaliai padidintumėte įkrovimo laiką savaitgaliais? Nė vienas įprotis netiks visiems, tačiau rasti įpročius ir įprastas įpročius, kurie tinka jūsų gyvenimui, tikrai gali padėti. Čia yra 11 būdų, kaip maksimaliai išnaudoti savo įtemptą darbo dieną, kad atlaisvintumėte savaitgalius.
Kaip dažnai tu atidėkite užduoties atlikimąnesvarbu, kaip paprasta, tik tai padaryti ir suvokti: „Palauk, viskas čia buvo?“ 10/30 taisyklė, kuris tinklaraštininkė Jordan Page prisiekia, yra motyvacija pirmą kartą žengti „10 papildomų žingsnių arba 30 papildomų sekundžių, norint tai padaryti tinkamai“.
Šiuo metu šios 30 papildomų sekundžių gali atrodyti ilgiausia visų minučių pusė minučių, ir jūs galite nuoširdžiai tenkina „pakankamai gerai!“ kai reikia nušveisti viryklę ar išsiurbti savo gyvenimą kambario kilimas. Tačiau skirdami laiko įsitikinti, kad pirmą kartą teisingai atlikote užduotį, atlaisvinsite daug laiko atsipalaiduoti - jau nekalbant apie visą tą laiką, kurį galbūt praleidote jausdamasis kaltas dėl pjovimo kampus. Laiką taupantis įsilaužimas yra puikus, bet ir ramybė, kad tinkamai išvalėte ir sutvarkėte savo erdvę.
Skirdami 10–20 minučių per dieną valymui, galite suskaidyti visus darbus, kuriuos būtumėte atlikę šeštadienio rytą. Kiekvienos dienos bloką galite deleguoti į tam tikrą kambarį arba sutelkti dėmesį į tam tikrą užduotį. Pavyzdžiui, pirmadienius galite padaryti tą dieną, kai namuose išsiurbiate pledus, o antradienis skirtas veidrodžiams ir kitiems stiklo paviršiams valyti.
Kaip pažymi „Apartment Therapy“ bendradarbis Shifrahas Combithsas, kasdienės užduotys, tokios kaip virtuvės stalviršių nušluostymas ir indų plovimas, neturėtų būti įskaitytos į jūsų 20 minučių. Bet dalijant darbą, kurį atliekate, papildydami tuos kasdienius darbus, darbas tikriausiai bus daug lengviau valdomas.
Daugeliui žmonių mintis turėti reikalų, kuriuos atliksite atlikę ilgą darbo dieną, gali pasirodyti kaip mažiausiai patrauklus planas. Bet planuodami pavedimus tuo metu, kai kiti žmonės to nedaro, sutaupysite laiko tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu.
Savaitės „Trader Joe“ bėgimas: kaip vienas buvęs parduotuvės vadovas pasakė „Reddit“, geriausia apsilankyti pamėgtoje maisto prekių parduotuvėje antradienio ir trečiadienio rytais, o ne, tarkim, sekmadieniais. Bus ne tik mažiau minios (laimės socialinio atstumo gairės!), Bet ir lentynose greičiausiai bus jūsų mėgstamų produktų.
Jei dar nesuvokėte mažiausiai užimtų dienų ir laiko apsilankyti vietinėje vaistinėje, naminių gyvūnėlių parduotuvėje ir dar daugiau, visada galite naudoti „Google“ savo naudai. Daugumoje parduotuvių sąrašų pateikiama miniatiūrinė apžvalga, kurioje nurodomas didžiausias užimtumo laikas, todėl, jei galėsite, žinosite, kurio laiko reikėtų vengti.
Nesvarbu, ar dirbate namuose visą darbo dieną, ar einate į biurą tik kelias dienas per savaitę dėl socialinio atsiribojimo gairių, galite padidinti laiką, kurį praleistumėte eidami į darbą ir iš jo.
„Kai neturite kasdienės kelionės į darbą ir atgal, savaitgalį galite papildomai praleisti laiką darbe, nesiimdami užsiimti reikalais“, - sako jis. Laura Vanderkam, knygos „Ne laikrodis: jaustis mažiau užimtas, kol darai daugiau“ autorius. Ji nurodo skalbimo ir maisto prekių pirkimą kaip du pagrindinius laiko investavimo taškus. Pradedant skalbinių skalbinį ryte, perjungiant juos per pietus ir įpareigojant šeimos narius Pasibaigus dienai padėkite jų daiktus, galite atlikti daugybę užduočių, nepraleisdami likusio savo ritmo diena.
Tačiau būtinai nepersistenkite, rizikuodami perdegti: „Apskritai mums geriau užpildyti laiką gerais dalykais tiek darbe, tiek namuose“, - sako Vanderkamas.
Nesvarbu, ar esate naujokas rengiant valgį, ar ruošiatės ruošti profesionalą, susikurti tvarkaraštį pagal tai, kaip norite praleisti savaitgalius, gali būti puiki vieta pradėti naują valgio plano temą. Išsaugant žemesnio lifto planus, pvz., Užsisakyti išsinešimą ir išnaudoti kuo daugiau likučių Penktadienio / šeštadienio ar šeštadienio / sekmadienio skanėstai, jūs sutaupote laiko praleisti ne virtuvėje, Jeigu nori. Jei valgio gaminimas jus atpalaiduoja, galite visiškai pasimėgauti sekmadienio vakaro švente - tiesiog žinokite tai sudėti sūrio lentą, nesvarbu, kaip pared atgal, absoliučiai skaičiuojama kaip vakarienė, jei to norite.
Vanderkamas siūlo kartą per savaitę atsisėsti, norint sukurti a didelio paveikslo planas ateinančioms dienoms (tik būtinai kepkite laiku dėl įsipareigojimų ar užduočių, kurių nematėte).
Kiekvienos sesijos metu „nustatykite svarbiausius savo darbo prioritetus ir suplanuokite, kada spręsite šiuos projektus. Pažvelkite į tai, kas jau yra jūsų kalendoriuje, ir sudarykite planą, kaip su tuo susitvarkyti (arba atsikratyti!) “, - sako Vanderkamas. „Ir tada - tai labai svarbu - palikite šiek tiek laisvos vietos. Daiktai atsiras, o jei tuščios vietos nebus, savaitgalį turėsite tam skirti vietos “. Ji siūlo penktadienius palikti kuo atviresnius, kad jie būtų integruota pasivijimo diena prieš prasidedant savaitgaliui išjungtas.
"Jei savaitė praeis puikiai, galėčiau panaudoti penktadienį, norėdamas patekti į priekį, arba paimti laisvą dieną, bet tai atsitinka retai", - priduria ji.
„Apartment Therapy“ gyvenimo būdo direktorė Taryn Williford prisiekia netvarkos šiukšlių gudrybė, kurią ji mėgsta, nes tai padeda iš tikrųjų suvokti, kaip naudojate tam tikrus dalykus savo namuose. Iš esmės pastatykite šiukšliadėžę tiek namų kambarių, kiek jums reikia, ir išmeskite daiktus, kurie, jūsų manymu, yra netvarkingi ar ne vietoje. Kai jų reikia, jie tavęs laukia. Galbūt net suprasite, kad tam įpročiui jums reikia tam skirtos erdvės, kaip aš išmokau laikyti savo miegamojo komodoje padėkliukus už kelis gėrimus, kuriuos geriu, kol aš ruošiuosi diena.
Ieškote turbokompresoriaus varianto? Paimkite puslapį iš mano senų mažmeninės prekybos dienų, kur už prekystalio turėjome specialų dėklą, skirtą „grįžti“, arba daiktams, kurių klientai nusprendė paskutinę minutę, kai jie nenorėjo. Mano atgalinė dėžutė yra krepšelis, pastatytas mano kambaryje, kur praleidžiu didžiąją laiko dalį: Dienos metu į krepšelį įsidėsiu tokių smulkių daiktų kaip rašikliai, plaukų segtukai ir kačių žaislai. Prieš tai vadindamas naktį, aš užtruksiu 10 minučių, kad tuos daiktus grąžinčiau į tinkamus namus. Tai darydamas manęs neblaško valymas dienos metu, be to, jis primena, kad paprastai daiktų atidėjimas užtrunka tiek laiko, kiek manau.
Yra daug fizinės ir psichinės naudos judindamas savo kūną reguliariai, bet kuriuo jums tinkamu būdu. Kaip pažymi Horwitchas, daugelis fitneso specialistų tiki mantra, kad „geriausia treniruotė yra ta, kurią iš tikrųjų atliksite“. Ir ne tik dėl savęs psichikos 20 minučių trukmės treniruotė ilgos dienos pabaigoje greičiausiai bus lengvesnė nei pokalbis per valandą trunkantį užsiėmimą. Tyrimai parodė, kad trumpesni energijos pliūpsniai yra dažnai toks pat veiksmingas kaip ilgesni seansai.
Jei esate ilgametis „savaitgalio karys“ arba taupote savo ilgus bėgimus ar pasivažinėjimus dviračiais šeštadieniams, nes to reikalauja jūsų treniruočių grafikas, radote jums tinkantį procesą. Bet jei norėtumėte praleisti savaitgalį, norėdami pasivyti mėgstamas laidas, tai taip pat gerai. Nuolat mankštindamiesi visą savaitę galite sugriauti mąstyseną, kurią savaitgalį turite praleisti ilgomis valandomis, kad kompensuotumėte prarastą laiką. Įspėjimas apie spoilerį: tu ne!
„Aš raginu žmones rasti laiko daryti tai, ką gali, kai gali, visą savaitę, ir išnaudoti tą laiką jie mankštinasi, norėdami sukurti energiją, išsklaidyti stresą ar protiškai priversti juos ateinančią dieną būti „zonoje“. Horwitchas sako. „Atėjus savaitgaliui, jų treniruotės (kad ir kaip ilgai jos būtų) yra susijusios su įsitvirtinimu, linksmybėmis ar statybomis stiprybė... užuot nubaudę save ar pagaliau palengvinę visos savaitės sukeltą stresą, kuris dabar yra už nugaros tu."
Kiekvieną rytą mano bankas atsiunčia man el. Laišką su viršutine mano apžvalga einamoji sąskaita. Jei skaičius smarkiai sumažėjo nuo dienos, galiu prisijungti prie programos ir peržiūrėti pirkimus, ar nėra neatitikimų. Taip pat galiu perjungti kelias savo telefono programas, kad galėčiau atsinaujinti daugybėje paskyrų reiškia, kad laikas, praleistas vengiant dokumentų tvarkymo ir taisant klaidas savaitgalį, yra sutrumpintas žymiai.
Kaip „Financial Diet“ nurodoįpratimas reguliariai tikrinti sąskaitos likutį gali padėti išvengti galimų sąskaitos pereikvojimo mokesčių ar kitų finansinių problemų. Be to, kai kuriose bankinėse programose yra atsisiunčiamų plėtinių ar kitų įrankių, kad pinigai būtų aiškiai matomi (o kalbant apie fondus, dažnai geriau vengti netikėtumų).
Jei žinote, kad kažkas jums trukdo, pirmas žingsnis norint jį užkirsti yra žingsnių pažabojimas. Nesvarbu, ar naudojatės interneto blokatorius apriboti laiką „Twitter“ arba sutelkti dėmesį į vieną skirtuką vienu metu arba nustoti žiūrėti į elektroninius prietaisus 30 minučių prieš miegą, nustatant ribas su įrankiais, kurie skirti mums tapti produktyvesniais, ilgainiui gali būti naudinga.
Tai netgi tinka profesionalams. „Mano telefonas gali mane labai išsiblaškyti per savaitę, todėl kol dirbu, nustatau jį per kambarį, nebent man skambina“, - sako jis. Horwitch, kuri taip pat naudoja „Bluetooth“ ausines, kad galėtų fiziškai laikyti įrenginį kitoje kambario pusėje, net kai naudojasi tai. Tai darydamas pasiteisino ir už jos mėgstamą savaitgalio veiklą: „Anksčiau jaučiausi blogai, nes atsiduodavau beprasmiam slinkimui, bet dabar paprasčiausiai neslinkite darbo dienomis, nesijaučiu kalta, kad lietingą sekmadienį čia ir ten nulipau interneto triušio triušio skylę “, - ji priduria.
Galų gale Vanderkamas siūlo jums „nustoti galvoti apie savaitgalį kaip apie„ laiką, kai norite įsitraukti į darbus “. Ir kai nusistatysite mąstyseną, yra didelė tikimybė, kad metodas gali būti naudojamas.
„Žmonės praleidžia visus savaitgalius„ įsisavindami “namų ruošos darbus ir el. Laiškus, nesuprasdami, kad jų bus pakankamai greitai“, - sako ji. „Niekada nebūsi pasivijęs, tad kam dėl to jaudintis? Suplanuokite įdomius dalykus ir svarbius svarbius darbus, tada atlikite namų darbus ir el. Laiškus tam skirtuose languose, kad galėtumėte valdyti, kiek laiko praleidžiate šiems dalykams. “