Niekas nesipainioja su jumis miego grafikas visai kaip pasikartojantys košmarai, kas gali atsitikti tada, kai jų mažiausiai tikiesi - ir tada jie, atrodo, niekada nesustoja rodomi, neleisdami gerai išsimiegoti. Chrissy Teigen yra pernelyg gerai susipažinusi su šiais pasikartojančiais blogais sapnais, tačiau panašu, kad ji rado tinkamą sprendimą, ir, žinoma, ji nuvyko į „Twitterverse“, kad pasidalintų savo išvadomis.
Teigen neseniai savo beveik 12,5 milijonui sekėjų pasakė, kad ji kelis mėnesius išgyveno tą patį košmarą ir tai privertė pamiegoti - ilgą laiką. Ji rašė: „Jau kelis mėnesius sapnuoju tą patį košmarą. Jei atsibundu, grįžau miegoti iškart į jį. O kai oficialiai atsibundu, aš visa diena permirkusi ir tokia liūdna. Aš pavargęs!! Šį vakarą miegu kitame kambaryje “.
Pasidalindama vaizdo įrašu, kuriame ji atrodo mieguista lovoje, ji pridūrė: „Aš jums pranešiu, kaip sekasi rytoj, bet nebegaliu leisti šiam laimėti. Aš tikrai negaliu, aš negaliu vėl padaryti šio košmaro, aš tarsi įstrigęs “.
Vidinis praneša, kad situaciją ji taip pat nagrinėjo savo „Instagram Stories“ įrašų serijoje, šiek tiek papasakodama gerbėjams apie siaubingus sapnus, neleidžiančius gerai išsimiegoti. Pranešama, kad ji pasakė: „... Manau, kad turiu kažkokių vaiduoklių ar piktųjų dvasių ir sapnuoju blogiausius košmarus. Labai anksti eisiu miegoti ir miegosiu taip ilgai, ir pabusiu permirkusi, nes turiu tik baisiausią košmarą. Tai visada tas pats košmaras “.
"Turiu jaustis gerai ir nebegaliu taip gyventi", - pridūrė ji. „Nebegaliu padaryti šio košmaro. Tai mane varo iš proto. Tai tiesiogine to žodžio prasme daro mane iš proto. Turiu sustoti. Tai turi sustoti “.
Tada ji pasidalijo, kad planuoja miegoti kitame kambaryje, norėdama sužinoti, ar tai gali padėti, pasakydama savo sekėjams: „Man tai atsibodo ir tai gadina mano gyvenimą, todėl šiąnakt miegu kitame kambaryje. Pažiūrėsime, ar tai gali pakeisti “.
Kitą dieną kulinarinių knygų autorius atsakė į gerbėjo tweetą, kuriame prašoma imtis tolesnių veiksmų, ir atrodo, kad Teigenui malonu pranešti, kad tai iš tikrųjų pavyko. "Tai buvo taip daug geriau", - rašė ji. „Aš miegojau visą naktį, neturėjau košmaro ir atsibudau protingu laiku. Pirmą kartą per daugelį mėnesių!! “
Mokslininkai jau seniai tyrinėjo slypinčius mokslus pasikartojantys sapnai ir kaip jie gali paveikti mūsų miego įpročius, ypač kai patys sapnai yra nemalonūs. 2018 m. Amy Mistler, Ph. D., klinikinė psichologė, turinti traumų ir sveikatos psichologijos specialybę, dalinosi intelektu „Psych Central“, atskleidžiant, kad košmarai dažnai būna „dienos bėdų“ rezultatas, atsirandantys mūsų pasąmonėje miegant. Kalbant apie pasikartojančius košmarus: „Kai smegenys sukuria svajonę vėl ir vėl, smegenų dalys, susijusios su košmaro palengvinimu, tampa stipresnės ir aktyvesnės. [Dėl to] košmaras vis dažniau atsiras, kai mes miegosime “, - sakė ji.
Ji rekomendavo Vaizdų repeticijos terapija, technika, nukreipta į smegenų įpročių sulaužymą „perrašant“ baisią istoriją, kad būtų teigiamas pasakojimas. Sunkesniais atvejais gali padėti ir darbas su terapeutu, kurio specializacija yra traumos.
Tiems malūno košmarams, kurie labiau erzina nei bet kas kitas, Miego fondas rekomenduoja imtis tam tikrų priemonių, kad naktį galėtumėte jaustis saugiau, įskaitant naktinės šviesos naudojimą, miegą šalia mylimojo, stabilaus miego laikymąsi vengti nieko per daug stimuliuojančio (didelio intensyvumo mankšta, elektroniniai prietaisai, jūsų mylimos paslapties šou), kai ruošiatės baigtis naktis.
Kalbant apie Teigeno įsilaužimą, na, atrodo, kad už kambarių keitimo nėra daug mokslo, kad košmarai neatsirastų atgal. Anekdotai atrodo, kad žmonėms pasisekė perkeliant savo lovą į kitą kambario dalį „Reddit“ siūlas iš prieš kelerius metus. Bet kokiu atveju, čia tikimės, kad Teigen sugebėjo sustabdyti savo pasikartojantį košmarą savo vėžėse ir pagaliau gauti nusipelnytą z.
Arielle Tschinkel
Pagalbininkas
Arielle Tschinkel yra laisvai samdoma popkultūros ir gyvenimo būdo rašytoja, kurios kūryba pasirodė Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles ir kt. Ji mėgsta viską, ką turi „Disney“, ir keliauja į kiekvieną pasaulio parką, ir yra atkakli Britney Spears gerbėja visam gyvenimui. Ji taip pat yra apsėsta savo Bernedoodle'o Bruce'o Wayne'o.
