Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
JK ir visame pasaulyje buvo įgyvendintos socialinio atsiribojimo ir izoliavimo priemonės, padedančios apsaugoti mūsų fizinę sveikatą dabartinės visuomenės sveikatos krizės metu. Taikant kelionių apribojimus, patarimas vengti viešų susibūrimų ir darbas iš namų, daugiau žmonių gyvena lauke.
Nors svarbu apsaugoti savo fizinę gerovę, mes taip pat turime rūpintis savo protu. Šią savaitę „Headspace“ pristatė nemokamą, specialiai kuruojamą „Audros oras“ kolekcija meditacijos ir sąmoningumo turinio, padėti vartotojams visame pasaulyje pereiti prie pokyčių, išlikti ramiems ir išlaisvinti stresas šiuo sunkiu metu.
Vienas iš pagrindinių pokyčių, įvykusių 2007 m koronaviruso protrūkis yra didesnis socialinis atsiribojimas ir izoliacija, skatinamas kovoti su ligos plitimu. Daugelis žmonių gyvena su artimaisiais ar namų draugais, o kai bendraujama namuose, santykiai gali įtempti ir užstrigti, todėl galime pradėti piktintis su kitų kompanija.
Kita vertus, nesvarbu, ar esate apsuptas kitų, ar esate izoliuotas nuo likusios namų ūkio, ar gyvenate vienas, vienišumo jausmai taip pat gali būti labai natūralūs, kai mažiau bendraujame. Tačiau pakeisdami savo požiūrį į tai, ką reiškia būti vienam, ir ką vienatvė yra, mes galime išmokti lengvai jaustis su šiais jausmais.
Čia yra keletas patarimų, kaip palaikyti ryšius su artimaisiais ir namų draugais šiuo socialinio atsiribojimo ir izoliacijos laikotarpiu, ir kaip jūs galite perdaryti vienišumo jausmą.
Buvimas namuose visą dieną, kiekvieną dieną, darbas ir laisvalaikis socialinio atsiribojimo metu gali sukelti problemų santykiams su aplinkiniais. Nesvarbu, ar jūs gyvenate su šeima ar draugais, galite lengvai prarasti kantrybę su kitais ir tapti aptakūs bei apsunkę. Uždaryti namų kvartalai gali jaustis priblokšti ir maži veiksmai gali tapti didesniu.
Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Ši savaitė visiems buvo sunki. Taigi kartu padarykime pertrauką ir apmąstykime, kaip eisime į kitą savaitę.
Įrašas, kuriuo pasidalino Headspace (@headspace)
Mes ne visada žinome apie savo nekantrumą ar galime aiškiai pažymėti emociją. Meditacijos metu galime įgyti daugiau aiškumo ir pradėti atpažinti šiuos jausmus. Kuo daugiau medituojame, tuo mažiau priešinamės šiems jausmams ir mokomės suprasti emocijas. Suvokdami ir priimdami savo nekantrumo jausmus, galime juos paleisti.
Jei nesutarimai, nesusikalbėjimai ar nesusipratimai kyla, kai visi esate namie kartu, meditacija gali padės jums išmokti mažiau reaguoti ir irzliai, leisdami daugiau naršyti šiais sudėtingais laikais efektyviai.
Kosma„Getty“ vaizdai
Reguliarios meditacijos praktikos plėtojimas gali padėti atsikratyti įtampos dėl bet kokių argumentų, kurie kyla tiems, su kuriais gyvenate.
Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų interneto svetainėje.
Svarbu palaikyti atvirą bendravimą su tais, su kuriais gyvenate, kad galėtumėte rūpintis vieni kitais, būti malonūs ir išvengti priešiškumo.
Atminkite, kad esate toje pačioje valtyje ir kad ir ką jaustumėtės, aplinkiniai tikriausiai taip pat jaučia tas emocijas. Šie neaiškūs laikai gali mus priblokšti. Būdami užuojautos ir empatiški kitiems, galime išlaikyti ir puoselėti šiuos santykius.
Vienas iš būdų skatinti užuojautą kitiems yra geriau suvokti savo mintis ir veiksmus. Gerumas yra įgimta proto savybė ir yra tai, ką galime pasiekti savo viduje. Kartais šis gerumo rezervas gali būti užtemdytas - ypač šiuo aktyvaus protinio pokalbio metu, kai bijome, nerimas ir nusivylimas dėl mūsų fizinės sveikatos, turintys įtakos mūsų protui, ir virsdami pykčio link kiti.
„smartboy10“„Getty“ vaizdai
Reguliariai visą dieną sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kad vėl atkreiptumėte dėmesį į kūną ir protą. Susikoncentruodami į savo kvėpavimą ir žinodami savo mintis, treniruojate, kad būtų švelnesni ir užjaučiantys.
Taip pat svarbu praktikuoti savęs užuojautą. Būkite sąžiningas apie tai, kaip jaučiatės iš tikrųjų. Nesvarbu, kur dirbate, svarbu periodiškai leisti laiką visą dieną atsitraukite nuo savo stalo ar kasdienių užduočių ir atsipūskite.
Daugybė žmonių gyvena vieni arba yra izoliuoti dabartiniame klimate, todėl gali jaustis atsiribojęs nuo kitų. Kai kurie iš mūsų gyvena su daugybe žmonių, tačiau vis dar jaučiasi vieniši.
Paprastai manoma, kad vienatvė yra tiesioginis buvimo savimi rezultatas. Nors tai gali būti svarbus veiksnys, dažniausiai tai klaidinga nuomonė. Mes galime būti vieni ir nesijausti vieniši, tačiau būti apsupti kitų ir vis tiek jausti tas pačias ar panašias emocijas.
Svarbu atkreipti dėmesį į skirtumą esamas vienas ir jausmas vienas. Jei mes galime sutikti, kad vienatvė egzistuoja galvoje ir nėra priklausoma nuo to, ar esame fiziškai vieni, tada mūsų vienatvės suvokimas gali būti atnaujintas mūsų galvoje.
Ralfas Hiemischas„Getty“ vaizdai
Pirmasis žingsnis konstruktyviai dirbant su mūsų protu yra atsikratyti išorinės kaltės. Tai nėra kiti, kurie mums primeta vienatvę, tai yra mūsų pačių suvokimas ir patirtis.
Jei galime išmokti pastebėti ir perkelti savo požiūrį į vienatvę, galime jaustis mažiau izoliuoti ir užvaldyti. Nors vienatvė gali turėti neigiamų padarinių jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, vienatvė gali padėti ugdyti buvimą, savirefleksiją ir net kūrybingumą. Išnaudokite visas šio laiko praleistas galimybes ir naudokitės savo psichine nauda bei gerove.
Atsisiųskite „Headspace“ iš „App Store“ arba „Google Play“, kad pasiektumėte „Weathering the Storm“ meditacijos kolekciją arba apsilankykitewww.headspace.com/covid-19 Daugiau informacijos.
Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
Žalios spalvos margintos pirštinės
£30.00
Pirštinės yra būtinos sodininkams. Pagaminta iš 100% medvilnės, šis „Orla Kiely“ stilius puikiai tinka visiems.
Išgraviruotas šiferio augalų žymeklis
£9.99
Pakvieskite draugą ar šeimos narį šypsotis naudodami šį gražų asmeninį valstybės augalų žymeklį.
Olandiškas gėlių raštuotas vazonėlis
£2,006.00
Ar kada matėte gražesnį augalų puodą? Jie netgi būna su savo lemputėmis, todėl tikėkitės, kad „Delft Blue Hyacinth“ greitai pražys.
„Scion Mr Fox“ sodo įrankių rinkinys
£30.00
Šis „Mr Fox“ sodo įrankių rinkinys yra puiki pradedančiųjų dovana pradedantiesiems. Mes mėgstame gyvybingą oranžinės spalvos popą.
„Deshazo“ augalų stendas
£46.99
Pagaminta iš tvirtos pušies, šis stilingas balto augalo stendas puikiai atrodys tiek lauke, tiek lauke.
Rozmarino lapų ir apelsinų rankų ir kūno losjonas, 240ml
£14.00
Sodininkystė dažnai būna kieta rankoms, todėl reguliariems sodininkams svarbu prižiūrėti savo odą. Patikėkit, šis rankų kremas taps gydomu ...
„RHS Burgon“ ir rutulinės floros ir faunos laistymo indai
£16.99
Įkvėptas kiniškų akvarelių, šis puikus laistytuvas yra būtinas aistringiems sodininkams.
Bičių lizdo dėžutė su cinko stogu
£9.99
Paskatinkite bites į sodą prie šios prieinamos bičių lizdo dėžutės. Pagaminta iš bambuko ir metalo, yra tobula lizdo vieta.
Aliejaus sodo kelnaitė
£6.99
Šis praktiškas sodo žiedelis turi puikų atspaudą, kuriame yra laistymo skardinės, augalai ir kiškiai.
Laukinių gėlių sėklos
£5.99
Sukurkite bičių, drugelių ir vabzdžių prieglobstį natūraliame laukinių gėlių sode. Laukinių gėlių sėklų paketas yra puiki papildoma dovana.
ŽIŪRĖTI DAUGIAU:6 žingsniai, kaip savo sode sėti laukinių gėlių sėklas
Apeiti secateur
£192.00
Šiuo praktišku nerūdijančio plieno segtuku gėles laikykite genėstas.
Suasmenintas dviejų keramikinių sodinukų RHS rinkinys
£22.99
Gaukite dovanų idėjų asmeniškai ir duokite ką nors atspausdinto su savo žinute. Šie keramikos sodinukai teikia puikias dovanas.
Laukiniai namuose: gražių augalų stilius ir priežiūra
£14.99
Knyga visada yra gera idėja. Laukinis namuose yra puikus vardas dovanojamų augalų ir sodo mėgėjams.
Medinis grėblys
£20.00
Dėl šio gražaus medinio grėblio dar niekada nebuvo taip lengva nuvalyti nukritusius lapus ir sodo nešvarumus. Pagaminta iš buko, tai yra praktiška dovana, kuriai naudos visi.
„Lloyd the Llama Ceramic Planter“
£15.00
Laikykite sukulentus ir mažus kaktusus šiame saldus lamos formos keramikos stalelyje.
Čili augintojo seminaras dviems
£20.00
Išmokti naujų įgūdžių visada yra įdomu. Ši patirties dovana svečiams suteiks galimybę profesionaliai išmokti auginti savo čili namuose.
„Burgon & Ball“ emalio paukščių pašarų alavas, kremas
£19.99
Ši emalio skarda yra neįtikėtinai stilingas būdas laikyti paukščių sėklas. Esame tikri, kad tai padarys gerai gautą dovaną.
Fat Ball Bird Seed dovanų dėžutė
£2,006.00
Ši dovanų dėžutė suteiks jūsų sodininkystės draugams žingsnį teisinga linkme ir padės prižiūrėti bet kokius mažus sodo paukščius.
Rožinė rožė į puodą
£24.00
Rožės yra vienas populiariausių augalų namuose. Mes mėgstame šį rožinį ir auksinį puodą iš „Next“.
Sodo paukščių puodelis
10,00 USD
Dėl saldaus paukščio dizaino šis prieinamas puodelis yra nuostabi dovana kiekvienam sodo ir laukinės gamtos mylėtojui.
Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
Šį turinį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir importuoja į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. Pašto adresus. Galite rasti daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį tinklalapyje piano.io.
Šią komentarų skiltį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir importuoja į šį puslapį. Galite rasti daugiau informacijos jų tinklalapyje.