Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Atsižvelgiant į dabartinę mokyklų uždarymą visoje JK koronaviruso (COVID-19) krizė, o šeimos raginamos likti namuose ir savarankiškai izoliuoti, tai gali būti sudėtingas laikas daugeliui tėvų.
Pakeitus rutiną ir užstrigus arti vaikų, vaikai gali nuobodžiauti, susijaudinti ir neramūs. Aplink juos vykstant pandemijos protrūkiui, daugelis vaikų taip pat gali būti sumišę ir išsigandę. Tai neramus laikas daugeliui iš mūsų, niekada neprisiminkite savo mažylių, nes daugelis niekada anksčiau nieko panašaus nebuvo patyrę ar iš tikrųjų suprato, kas vyksta.
Taigi tai sudėtingas, precedento neturintis laikas ne tik vaikams, bet ir tėvams, kurie gali kovoti palengvinkite savo vaikų baimę ne tik patys, bet ir palikite juos užimtus, kol jie nėra mokykla.
Štai kodėl „Headspace“ pradėjo veikti ištekliai padėti tėvams susikalbėti su vaikais, patiriant stresą ir nerimą, ir padėti mums visiems būti maloniems sau esant dabartinei situacijai. Programa taip pat paleido
Kolekcija „Atlaikyk audrą“ meditacijos ir sąmoningo turinio, nemokamo visiems pasaulio vartotojams, kad būtų galima pasirūpinti mūsų psichine sveikata šiuo neapibrėžtu laiku.Čia yra keletas apgalvotų užsiėmimų, kuriuos galite atlikti su savo vaikais, kad padėtumėte jiems ramiai gyventi ir užsiimti tuo metu, kai jie namie.
Vienas iš būdų padėti vaikams nuraminti nerimą keliančias mintis ir palengvinti slegiančius jausmus yra kvėpavimo pertraukėlės visą dieną. Kvėpavimas gali būti naudojamas kaip priemonė atkurti protą ir fiziologiją. Paprastas dėmesys kvėpavimui gali padėti atsipalaiduoti, atsistatyti ir atsitraukti nuo susirūpinusio proto.
Paimkite juos per paprastą 10 minučių kvėpavimo pratimas. Pradėkite nuo to, kad paskatinsite juos prisijungti, giliai įkvėpdami ir lėtai iškvėpdami iš burnos. Sutelkite dėmesį į įkvėpimų ir iškvėpimų skaičiavimą, nes tai gali padėti pereiti nuo greitesnio kvėpavimo prie lėtesnio, net kvėpavimo, kurie skatina atsipalaidavimą, skaičiuojant garsiai po kiekvieno kvėpavimo. Stebėkite kylantį ir krintantį pojūtį, kurį jis sukuria savo kūnuose.
ŽmonėsImage„Getty“ vaizdai
Visiškai normalu, jei tavo protas klaidžioja. Pastebėkite šias mintis, bet tada paleiskite jas, vėl nukreipdami dėmesį į kvėpavimą. Būtinai praneškite jiems ir tai.
Baigę paraginkite vaikus pasveikinti save ir paklauskite jų, kaip procesas juos privertė jaustis. Rytas gali būti puikus laikas kartu su vaikais praktikuoti kvėpavimo pratimus, nes tai gali padėti nustatyti dienos pozityvumą ir išvalyti mintis kitai dienai.
Gali būti sunku galvoti apie vaikų užimtumo būdus, ypač nesinaudojant ekrano laiku. Vienas iš būdų užimti savo laiką dienos metu ir padėti tuo pačiu jaustis ramiau žaisti žaidimai kurie apima jutimus. Tai gali padėti jiems sugrąžinti dėmesį į esamą akimirką ir sukurti pagrįstumo jausmą.
Andrea Rugg„Getty“ vaizdai
Čia yra keletas greitų, paprastų, apgalvotų žaidimų, į kuriuos galite įtraukti savo vaikus be daug laiko pasiruošimo ir vargo:
Kai vaikai visą dieną bus namuose, bus daugiau maisto ruošimo ir burnos, kad pamaitintumėte, o tai suteikia puikią galimybę įtraukite vaikus į protingą maisto gaminimą ir kepimą - tuo pačiu metu mokytis kelių naujų įgūdžių!
skynesher„Getty“ vaizdai
Skatinkite vaikus padėti jums kasdien ruošti maistą, išmokydami mažų įgūdžių ir įtraukdami juos į ingredientų pavertimo maistu procesą. Sutelkti dėmesį į tokias užduotis kaip maišyti, maišyti ir sverti gali būti aktyvus, įdomus būdas padėti jiems susikaupti ir išlaikyti savo mintis dabartyje, leidžiant stresinėms mintims palikti protas.
Norėdami toliau naudoti pojūčius, paraginkite vaikus aprašyti ingredientų spalvas, jų tekstūrą valgykite skirtingose proceso dalyse ir pastebėkite skirtingas patiekalų formas nuo pat pradžios baigti.
Pusinio taško vaizdai„Getty“ vaizdai
Visų pirma kepimas gali būti įdomus užsiėmimas vaikams, kartu turintį pagrindą ir terapinę patirtį. Pasikartojantys veiksmai ir švelnūs ritmai maišant ar minkant gali padėti atpalaiduoti protą. Tai panašus procesas, kai susikoncentruojama į savo kvėpavimą vadovaujant meditacijos seansams.
Tai taip pat yra labai naudinga; kai vaikai baigia kepti ir mato bei valgo galutinį rezultatą, tai gali suteikti jiems pasitenkinimo jausmą. Jie taip pat gali pasidalyti maistu, kurį gamina su likusia šeima, o pasidalinimas yra puikus psichinės savijautos labui, taip pat pratimų metu suartina šeimą.
Viena iš geriausių šios apgalvotos veiklos dalių yra skanus kepinių aromatas, primenantis namus, sukuriantis jaukią jaukią atmosferą, puikiai tinkančią šeimai atsipalaiduoti.
Atsisiųskite „Headspace“ iš „App Store“ arba „Google Play“ ir apsilankykite https://www.headspace.com/covid-19 Daugiau informacijos.
„Headspace for Kids“, prieinamas visiems prenumeratoriams, siūlo pratimus, kad vaikai galėtų mėgautis linksma, patrauklia veikla, mokančia juos sąmoningumo pagrindai, įskaitant miegą ir atsipalaidavimą, atsipalaidavimą ir nusiraminimą, malonumą ir pagarbą bei buvimą teigiamas.
Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
„Soho House“ žąsų pūkų pagalvė
£135
APSIPIRK DABAR
Negalite patekti į Soho sodybą? Atneškite savo namams šlovingo Oksfordšyro kraštovaizdžio gabalėlį su šia prabangia viešbučio stiliaus pagalve, pripildyta puikiausių europietiškų žąsų ir plunksnų. Jis skirtas pelėsiui aplink galvą ir jei jūs visada pagalvojote, kodėl taip gerai miegate viešbučio kambaryje, tai yra jūsų atsakymas.
„Moleskine Traveller's Journal“
£26.99
APSIPIRK DABAR
Visas papildomas laikas namuose reiškia, kad galite pradėti planuoti savo ateities atostogų planus arba atsigręžti į savo paskutines atostogas. „Moleskine's Traveller's Journal“ yra vieta, kur tai galima padaryti, nes čia yra vietos prieš ir po kelionės, nesvarbu, ar tai būtų tolimos kelionės, ar savaitgaliai. Yra net aštuonerių metų kalendorius, kurį reikia gerai planuoti.
Rika mažas austas hamakas, arbatžolė
£25
APSIPIRK DABAR
Tarp dviejų kabliukų prie atviro lango užmeskite šį žavų, lengvą hamaką ir vėjyje galėsite skaityti knygas.
Tomas Fordas „Eau de Soleil Blanc“
£83
APSIPIRK DABAR
„Eau de Soleil Blanc“ verčiamas kaip baltos saulės vanduo - taigi, šie kvepalai kvepia tiesiogine prasme kaip buvimas vasaros atostogose. Spritas apie tai aplink jūsų miegamąjį ir jūs galite gulėti ten, užmerktomis akimis, įsivaizduodami, kaip galima pasigrožėti ant gulto.
„Lumie Vitamin L Slim SAD“ šviesi, balta
£75
APSIPIRK DABAR
Įrodyta, kad ryški šviesa, imituojanti saulės spindulius, suteikia jums geresnę nuotaiką ir gali paskatinti energiją. Taigi pasinerkite į Lumie ir pasielkite taip, lyg sėdėtumėte ant Ispanijos balkono.
„Soho House Robe“
£85
APSIPIRK DABAR
Nieko nesakoma diena SPA centre atrodo kaip prabangus apsiaustas ir šis pūkuotas skaičius su gobtuvu iš „Soho Home“ padės jūsų vonios kambarį atnešti prabangos narių klubui. Jis būna pilkos arba baltos spalvos ir natūraliai išsiuvinėtas su „Soho House“ logotipu.
GOOP „Martini“ Emocinis Detox vonios mirkymas
£30
APSIPIRK DABAR
Kam reikalingas vakaras išgalvotame Manheteno bare, kai jūs galite surengti „martinio“ vakarėlį vonioje? Tik 20 minučių mirkymas su „Goop“ geriamomis druskomis leis jums išlikti nepakenktam ir nesuvirškintam. Chia sėklų aliejus, aistrų gėlė ir australinis sandalmedis suteikia ramybę, kurios reikia jūsų kūnui, nes koronaviruso antraštės užplūsta.
„Capri Vintage Travel“ įrėminti sienų tapyba
£45
APSIPIRK DABAR
Šiuo metu negalime patekti į Kaprį, Sorentą, Apuliją ar bet kurias kitas mėgstamiausias itališkas atostogas, tačiau tai netrukdys mums pažvelgti į šį spaudinį ir svajoti apie ateitį.
„Diptyque Holiday“ kvepalų dovanų rinkinys
£85
APSIPIRK DABAR
„Eau Rose“, „Do Son“, „L'Ombre dans l'Eau“, „Eau des Sens“ ir „Philosykos“ - kiekvieną darbo savaitės dieną galite paskanauti save kitoje vietoje.
Falastinas: Kulinarijos knyga
£19.52
APSIPIRK DABAR
Nuvežkite save į Vidurinius Rytus pasinaudodami 110 neįtikėtinų receptų ir istorijų iš „Co“ autorių Jeruzalė ir Ottolenghi. Nauja kulinarijos knyga Falastinas yra meilės laiškas Palestinai, kviečiantis į savo virtuvę atsinešti gausių salotų, sveikų grūdų ir kvapnių saldžiųjų patiekalų iš turtingo ir sudėtingo krašto.
Antikvarinė auksinė palmių lapų stalo lempa
£225
APSIPIRK DABAR
Paguldykite rankšluostį po šia palmių medžio lempa ir galėsite sukurti savo dykumos salą.
D. S. ir DURGA „Big Sur“ po lietaus kvepianti žvakė
£60
APSIPIRK DABAR
Įkvėpta kelionių po Kaliforniją, ši kelionių įkvėpta žvakė nuves jus tiesiai į tas bohemiškas vaizdus ir užfiksuos šviežio eukalipto, augančio šiltame rūke, kvapą. Purškimas jūra ir intensyvi magnolija sukuria natūralų kvapą, kuris leis jums pasvajoti apie tą „Big Little Lies-esque“ peizažą.
Slip Pure Šilk miego kaukė
£50
APSIPIRK DABAR
Miego kaukės nėra skirtos tik tolimiems skrydžiams. Pristatykite pirmos klasės kajutę į savo miegamąjį naudodami šią prabangią akių kaukę, kuri yra gražaus „Slip“ dizaino „Burgundy Lashes“. Jis pagamintas iš šilkmedžio šilko ir sukurtas siekiant sumažinti linijas, kurias sukelia įbrėžimas miegant. Tai tiesiog atsakymas, kaip chaotiškai išsimiegoti.
„Beach House“ baseinas, 2019 m., George'as Byrne'as
£495
APSIPIRK DABAR
Įkvėptas Soho paplūdimio namo Majamyje, tai mes galėjome spoksoti visą dieną. Jį nušovė Sidnėjuje gimęs menininkas George'as Byrne'as, menininkas, gyvenantis Soho paplūdimio namuose. Jei praleisite mirkydami spindulius prie baseino spalvingoje vietoje, tai suteiks jūsų atostogų pataisą.
„Jonathan Adler Bowtie Backgammon“ rinkinys
£395
APSIPIRK DABAR
Vienas seniausių žinomų stalo žaidimų, „backgammon“ mus visada veža į Graikijos ar Turkijos gatves. Bendradarbiavimas namuose suteikia puikią galimybę įsisavinti senovinį žaidimą, o 60-ųjų Jonathano Adlerio įkvėptas rinkinys yra pats stilingiausias būdas tai padaryti.
Šį turinį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir importuoja į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. Pašto adresus. Galite rasti daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį tinklalapyje piano.io.
Šią komentarų skiltį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir importuoja į šį puslapį. Galite rasti daugiau informacijos jų tinklalapyje.
