Iki šio momento jūs jau esate tikrai patobulinęs savo rytinę WFH rutiną, įvaldęs vaizdo skambučių meną ir galbūt net (tarsi) jaučiatės prisitaikęs prie jūsų naujojo įprasto. Bet jei jūs esate kažkas panašaus į mane, yra vienas dalykas, kurio jūs dar nepakankamai įvaldėte: puiki mankšta namuose.
Jei gyvenate bute ar nedideliame name, mintis skirti daugiau savo jau brangios erdvės treniruotėms įranga tikriausiai atrodo mažiau nei ideali, tačiau gauti endorfinų siurbliu dabar yra svarbiau nei kada nors. „Cue“ nedidelė, erdvioms treniruotėms skirta įranga. Nereikia įsigyti daugiafunkcinio treniruoklio, norint atlikti gerą treniruotę namuose - tikrai viskas, ko jums reikia, yra keli gabalėliai, kad galėtumėte perkelti savo kasdienybę į kitą lygį. Mes suapvalinome keletą kompaktiškų treniruočių įrankių, kurie privers prakaituoti, nepralenkdami visos jūsų svetainės.
Jogos kilimėliai jau yra gana atskiras daiktas, bet šis „Lululemon“ kelioninis kilimėlis perkelia į kitą lygį. Šis novatoriškas jogos kilimėlis sulankstomas į dar kompaktiškesnę formą nei įprasti kilimėliai ir lengvai įpakuojamas į visų rūšių krepšius ir kuprines. Jis yra keturių spalvų, pagamintas iš FSC sertifikuotos tvarios kilmės gumos ir puikiai tinka viskam, pradedant joga ir baigiant kūno svorio stiprumo treniruotėmis.
Šios pasipriešinimo juostos įvairaus stiprumo, suaktyvins visas jūsų treniruotes. Jums nereikia milžiniškų, varginančių kepsninių, kai turite juostų, kurios gali suteikti tikslingos įtampos tiek jūsų jėgai, tiek širdies treniruotėms. Nuplaukite juos, sulankstykite ir įmeskite į stalčių, kai baigsite treniruotes be griozdo.
Pirkite: „Pro-Tec“ lengvosios atletikos varžos (komplektas iš 3), $14.95 11,19 USD iš REI
Pridėkite bet kurios treniruotės intensyvumą šie kompaktiški 5 svarų. kulkšnies svoriai. Naudojami pritaikomi svorio variantai ir patogus pamušalas, jie puikiai tinka naudoti reguliariai vaikštant ar bėgiojant apylinkėse. Ir jei jūs labiau įtraukiate į mažo poveikio klases, tai yra puikus priedas prie „barre“ ar „pilates“ klasių, taigi jūs tikrai galite pakelti tą lygį.
Pirkite: „Fitness Fitness“ 5 svarų. Kulkšnių svoriai, 34,99 USD iš Dicko sporto prekių
Kalbant apie pilatesą, šie mini rankiniai svoriai padės tonizuoti rankas per bicepso garbanas, tricepso prailginimus, pritūpimus, plyšius ir dar daugiau. Dėl prigludusios apimties jie puikiai tinka visiems judesiams, pridedant nedidelį svorio padidėjimą, kad iš tikrųjų pastumtumėt save. Kai baigsite, įstumkite juos po savo sofa ir niekada negalėsite pasakyti, kad jūsų svetainė taip pat yra dviguba, kaip ir jūsų pilateso studija.
Pirkite: „Stott Pilates“ 2,2 svaro. Mini rankiniai svoriai, 26,99 USD iš Dicko sporto prekių
Kiekvienam geram jogui reikia bloko, kad jis išlaikytų savo formą. Šis kamštienos blokasyra plonesnė nei jo pilno dydžio versija, tačiau lygiai taip pat palaikanti. Aš asmeniškai mėgstu kamštienos blokelį, nes jis yra ir palaikomasis jogos atramas, ir puikus tempimo įtaisas. Dar geriau, kad ši smulkiagrūdė kamštiena sveria mažiau nei šiurkščiavilnių kamštiena, paprastai naudojama blokams, todėl ji puikiai tinka ir kelionėms.
Pirkite: Manduka liesos kamštienos blokas, 16 USD iš REI
Nėra vietos krūvai hantelių? Nesijaudinkite - virdulys yra slapčiausias padažas, kai reikia treniruotis su žudiku. Šie spalvoti virdulys yra geriausias pasirinkimas namuose svorio. Šie trys kompaktiški svoriai, kuriuos galite pasirinkti iš trijų dydžių ir lengvai laikomų rankenų, leidžia pakeisti įprastą rutiną ir padidinti pasipriešinimą.
Pirkite: „RitFit Kettlebell“, prasideda nuo 29,99 USD iš „Amazon“
Laikykitės sveikimo ir maksimaliai padidinkite tempus šis jogos dirželis. Tai suteikia stiprią ir saugią paramą net sudėtingiausioms jogos pozicijoms ir yra pakankamai maža, kad galėtumėte mesti į stalčių, kai baigsite. Net jei nesate jogos mėgėjas, šis dirželis padės jums išsitiesti, visą dieną sėdint prie stalo.
Pirkite: „Manduka Align“ jogos dirželis, 16 USD iš REI
Kiekvienas atletas žino, kad pasveikimas yra toks pat svarbus kaip treniruotės. Nesvarbu, ar esate maratono bėgikas, ar manote, kad visą dieną sėdėjimas prie stalo yra nepaprastas palaikymas, yra tikimybė, kad tam tikru metu turėsite išsitiesti. Šis putų volelis aera raumenų audinį, skatina kraują ir deguonį, kad būtų užtikrinta veiksminga raumenų atstatymo pagalba po sunkių treniruočių.
Pirkite: „Trigger point Performance GRID X“ putų volelis, $49.95 37,39 USD iš REI