Jūs turite vaizdo susitikimą per t-minus penkias minutes, taigi jūs pastatytas prie virtuvės stalo ir paimkite puodelį arbatos prieš pasirodymą kelyje. Kai krepšys panardinamas į karštą vandenį, jūs žiūrite į save ir užmezgate akių kontaktą su savo kambario draugas įkišimas į galą su jų nešiojamąjį kompiuterį, abu atrodote pritrenkti. Jūs abu turite darbo susitikimą. Ir jums abiem reikia vienintelio kambario jūsų mažame bute, kad galėtumėte tai padaryti.
Vienas dalykas yra bandymas prisitaikyti prie visą darbo dieną trunkančio gyvenimo namuose, kai prie to nesate pripratęs, tačiau tai daryti atliekant savo Namų draugas (nesvarbu, ar tai jūsų partneris, vaikas, tėvas ar kambario draugas) taip pat daro perėjimą ir gali sukelti rimtų augimų skausmai. Kaip pasaulyje tikimasi atlikti bet kokį darbą ir laikytis savo grafiko? Nesijaudinkite - kalbėjome su kai kuriais ekspertais ir išsiaiškinome, kad tai visiškai įmanoma.
Kai reikia suderinti savo darbą su partneriu, klinikos gydytoja Marianna Strongin Psichologas ir grupės „Strong In Therapy“ įkūrėjas pabrėžia, kad pagarba viena kitai yra sena esminis. Yra du būdai, kaip dar gyventi du skirtingus gyvenimus - ryte pusryčiauti ir eiti priešais du kambariuose (jei įmanoma), užsidėkite ausines darbui ir tada grįžkite kartu “, - sako dr. Strongin. „Nors mes visi esame vienoje erdvėje, atkurti senos pažįstamos kasdienybės aspektus yra tikrai būtina“.
Jei klausotės podcast'o pakeliui į darbą, eikite į savo kambarį ir nusiteikite įsijausti į tą teisę laisvą vietą arba įsitikinkite, kad pietų metu pasivaikščiojote po kvartalą, jei taip išvalysite protas. Pasitarkite su savimi, kokios jūsų kasdienybės dalys skatina produktyvumą ir kaip galite tai išlaikyti namuose, tada praneškite apie tai savo partneriui ir įsiklausykite į jų poreikius.
Gydytoja terapeutė ir santykių konsultantė dr. Kathrine Bejanyan sako, kad labai svarbu paisyti vienas kito darbo grafiko. išlikti produktyvus ir palaikyti veikiančią rutiną. „Kiekvienas iš jūsų turėtų turėti sau įprastą rutiną, ritmą, tačiau įsitikinkite, kad jų rutina netrukdo jūsų, ir atvirkščiai“, - sakė dr. Bejanyan.
Siekdama išlaikyti tokią pusiausvyrą, AT vyriausia redaktorė Laura Schocker kasdien su vyru peržiūri savo darbo grafiką. „Mes kiekvieną rytą prieš darbą žiūrėjome į savo kalendorius kartu, kad pamatytume, kur sutampa susitikimai“, - sako Schockeris. „Svetainė yra vienintelė vieta, kur mes turime stalą, tačiau miegamojo kompiuteryje mes nustatėme greitosios padėties keitimo variantą tuo atveju, jei mums abiem reikia budėti tuo pačiu metu.“
Jei neturite laiko kiekvieną rytą vykdyti savo tvarkaraščio, sukurkite bendrą „Google“ kalendorių, kuriame galėsite pridėti savo darbo skambučius ir susitikimus. Tokiu būdu jūs ir jūsų partneris galite pamatyti, kai susitikimai sutampa ir „rezervuoti“ tam tikras patalpas (jei įmanoma), panašiai kaip tai darytumėte su bendradarbiu.
Nors šis scenarijus turi kitokios energijos nei darbas namuose su partneriu, sprendimas yra gana panašus: įprastos rutinos nustatymas.
Be abejo, sudėtingesnis yra kūdikių nenuspėjamumas. Jei gyvenate su partneriu, šeimos nariu ar kambario draugu, sudarykite su jais tvarkaraštį, kad jie galėtų stebėti kūdikį, kol dirbate. Bostono (Masačusetsas) „Tufts“ medicinos centro plūduriuojančios vaikų ligoninės pediatras dr. Robertas Sege pataria, jei turite vyresnių vaikų, turėkite juos įeiti kaip pagalbininkai. „Įtraukite kuo daugiau vyresnių brolių ir seserų, skatindami juos būti specialiaisiais pagalbininkais, kad jie galėtų padėti vystymuisi tinkamais būdais“.
Tačiau ne visi gyvena ištiesę pagalbos ranką, ir norint pasiruošti veiksmingais raminančiais patarimais kūdikiui nuraminti yra nepaprastai svarbu. „Jums gali prireikti išbandyti keletą dalykų, vėl ir vėl, kol jie nuramins“, - rašė dr. Sege. „Pabandykite juos laikyti, pamaitinti, supimas juos švelniai siūbuodamas, dainuodamas jiems. Jei jie neveikia, paguldykite kūdikį ir atsipūskite. “ (Galite rasti keletą papildomų patarimų iš Dr. Sege čia.)
Mažiems vaikams žaidimo laikas yra darbo laikas, o norint tai išreikšti ir suprasti supantį pasaulį, labai svarbu tai gerbti. „Kai mes einame,„ viskas baigta, dabar pietų pertrauka “, būtų taip, lyg jūs, kai rašote straipsnį, kažkas būtų panašus į:„ Pietūs! Nusistatykite “, - sako Bejanyan. Užuot nutraukę pertraukas, pateikite penkių minučių įspėjimus, kurie rodo, kad netrukus pasikeis rutina, panašiai, kaip darytumėte su partneriu.
Kalbėdamas apie mažus vaikus, dr. Stronginas siūlo sudaryti struktūrinę rutiną, kuri taip pat suteikia jūsų vaikui savarankiškumo ir atsakomybės. „Sudarykite jiems tvarkaraštį kas 30–45 minutes ir kartu su jais nuspręskite, kas bus pirmas, antras, trečias“, - sako dr. Strongin. „Suteikę jiems šį galios pojūtį, jie labiau linkę į kiekvieną veiklą atsižvelgti rimčiau. Galiausiai vaikas įgis įprotį lengvai pereiti nuo vieno užduoties ar užduoties prie kito, nes jie yra jo dalis. “
Anna Hoffman, AT kūrybinė direktorė, dabar su savo vyru ir trimis skirtingais amžiais žongliruoja namuose: 10 mėnesių, 3,5 metų ir 14 metų. Jai, atsižvelgiant į tai, kad visi jos vaikai yra skirtinguose etapuose, viskas priklauso nuo vaikų pareigų padalijimo. „Jei būnu su vaikais, iš esmės įsivaizduoju, kad jo nėra namuose, net jei tai būtų taip malonu turėti papildomą porą rankų, kad galėtų nusiplauti kūdikio buteliuką ar paruošti užkandį, ir atvirkščiai “, - sakė Hoffmanas sako. „Aš atsirenku pasisveikinti su vaikais ar padėti ką nors įsisegti į vežimėlį. Tai man kainuoja daugiau laiko ir dėmesio. nei per tiek laiko, kiek aš „praleidau“. Taigi idėja yra ta, kad mes dalijamės dienomis ir kiekvienas galime gauti intensyvaus, koncentruoto darbo dalį laikas."
Bet kokio amžiaus nepilnamečiams, įskaitant paauglius ir paauglius, kartu surašykite grafiką kuris rodomas ant šaldytuvo, didelės lentos ar bet kurioje kitoje vietoje, kuri yra ypač matoma namuose. Be darbo laiko ir namų ruošos darbų, tai turėtų apimti pertraukas nuo viso darbo, kad būtų sukurta psichinė pusiausvyra, taip pat reikia skirti šiek tiek laiko prisijungti dienos metu.
Grįžimas su tėvais, net jei tai laikinas, gali jaustis kaip tikras prisitaikymas - ypač kolegijos studentams ir neseniai absolventams, pripratusiems prie naujos nepriklausomybės. Bet dr. Bejanyan sako, kad jūs turite pranešti, kaip turi pasikeisti ankstesnė namų aplinka, ir pasiūlyti ribų nustatymo būdus.
„Jūs palikote tam tikrą kelią ir buvo tam tikra dinamika. Dabar jūs grįžtate ir viskas pasikeitė jums, bet jiems niekas nepasikeitė, todėl jūs turite pranešti apie tą pamainą“, - sako dr. Bejanyan. „Jūs turite labai aiškiai perduoti savo struktūrą. Jie nori, kad jums pasisektų, ir kai jie pamatys, kad prisiimate atsakomybę už tai, todėl jie palaikys tą procesą “.
Pvz., Praneškite jiems, kad pasivaikščiojimas iš savo kambario užkandžiauti dar nereiškia, kad esate ne pagal darbo laiką su studijomis ar darbu. Gali kilti mintis apie trikčių šalinimą ar istorijos kampo formavimą. Fiziniai rodikliai taip pat gali padėti, pvz., Nešioti ausines ar darbo akinius, kurie praneša, kad tuo metu negalite kalbėtis.
Nicole Lund, AT komercijos redaktorė, šiuo metu gyvena su tėvais ir sukūrė signalus, leidžiančius jiems pranešti, kad ji dirba. „Aš savo vaikystės miegamajame sukūriau namų biuro patalpas, todėl einu ten, užrakinu duris, ir mano tėvai žino, kad dirbu“, - sako Lundas. „Mano patarimas yra nusistatyti aiškias ribas, nesvarbu, ar tai būtų skirta tik darbui skirta erdvė, arba pasakykite šeimos nariams, kai turite susitikimą, kad jie žinotų, kad netrukdo“.
Dr Stronginas pabrėžia, kad šeimos turi būti atviros, norėdamos iš naujo derėtis dėl atskirties lygio, prie kurio jos taip pat yra įpratusios. Tai reiškia, kad reikia susitaikyti, jei jų vaikas nori patys gaminti maistą, išskalbti skalbinius ir atlikti visas kitas pareigas, kurios padeda pasiekti tam tikrą nepriklausomybės lygį.
Žmonės daug kartų gali gyventi kartu su keliais kambario draugais, nes ne visada visi yra tuo pačiu metu. Nepaisant to, ar esate draugai, ar ne, kai staiga kartu esate namuose visi laikas, emocijų ir rutinos pusiausvyra gali šiek tiek priprasti.
Dr Bejanyan perspėja, kad labai svarbu žinoti savo vidinę būseną ir vengti informacijos, kuri sukels nepaprastas emocijas. „Jei kas nors jus supykdė ar sukėlė nerimą, paprastai ten yra pasivaikščiojimas ar sporto salė... išparduotuvė. Bet jūs esate uždaroje erdvėje ir viduje kuriate chaosą, nėra jokio išėjimo ir tikriausiai taip yra išeisite iš aplinkinių žmonių arba tai padarys jūsų egzistavimą kur kas daugiau apgailėtini. “
Jei pradeda kilti stiprios emocijos, pavyzdžiui, dirglumas ar pyktis, dr. Stronginas pabrėžia ne tik sąžiningumo jausmą, bet ir teisingą bendravimą. Užrašykite savo nusivylimą ant popieriaus lapo, tada perskaitykite jį kaip trečiojo asmens stebėtoją. Tada pagalvok sau, koks bus numatomas mano žodžių rezultatas? Jei tai jiems pakenktų ir dėl to atsirastų tvirtas atsakas mainais, tada pirmiausia pakenkta ketinimui iškelti problemą.
Niujorke gyvenanti socialinės žiniasklaidos ekspertė Amanda Becker šiuo metu dirba su ja iš namų kambario draugė, ir ji sužinojo, kad panašus tvarkaraštis padėjo išlikti produktyviam ir išlaikyti ramybė. „Mes abu stengiamės išlikti aktyvūs, todėl stengiamės skirti laiko po pietų, kur abu galime kartu treniruotis namuose“, - sako Beckeris. „Mes abu supratome, kad ausinės yra patogios, ir abu dirbame atviruose koncepcijų biuruose, todėl esame įpratę dalytis erdve.“
Daktaras Stronginas sako, kad kambario draugams svarbu, jei įmanoma, patirti panašų bangos ilgį ir apimti buvimą kartu jau dabar. „Aš mačiau, kaip kambario draugai kartu kuria rutiną, todėl ryte išgeria kavos, o po to daro namų darbai kartu, tada jie abu eina į priešingus kambarius atlikti savo darbo “, - sako daktaras Stronginas. „Jie atkuria gyvenimą, egzistavusį už pasaulio ribų, bute kartu, ir aš manau, kad tai būdas išlikti atskaitingam“.
