Jei esate vienas iš daugelio žmonių, perėjusių į dirbantys iš namų pastarosiomis savaitėmis iš pradžių galėjo jaustis puikiai. Nebereikia žadintuvų, ankštų metro mašinų ar ne minkštų kelnių. Bet tai gali turėti savo trūkumų.
Nors retkarčiais gali būti smagu dirbti iš savo lovos, laikantis įprastos tvarkos, jūsų našumas ir gerovė iš tiesų turi daug naudos. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte kuo reguliariau tvarkyti savo dienas.
Mūsų smegenys, kad ir kokios stiprios, pavargsta nuo per daug sprendimų priėmimo. Tiesą sakant, „Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnale“ paskelbtame tyrime teigiama, kad Kuo daugiau sprendimų priimi, tuo daugiau streso patiri ir kuo mažiau savikontrolės turite.
Ar kada praleidote pusvalandį, eidamas pirmyn ir atgal tarp spintos ir veidrodžio, svarstote, ką dėvėti? Stresas, tiesa? Daugybė sėkmingų žmonių - pavyzdžiui, Steve'as Jobsas su savo prekės ženklu juodu virve, džinsais ir baltais sportbačiais - taupo laiką ir energiją, turėdami standartinį #OOTD.
„Vykdydami įprastinę veiklą, sumažėja stresas, nes situacija tampa labiau kontroliuojama ir nuspėjama“, - sako Indumathi Bendi, M.D., „Piedmont Healthcare“ gydytojas pasakoja „Apartment Therapy“. „Parengtis yra pagrindinis būdas išvengti streso.“
„Kai sumažinsite kiekvieną dieną priimamų sprendimų skaičių, turėsite gilesnį ramybės jausmą, taip pat atsipalaiduosite protą ir kūną“, - pridūrė dr. Bendi. „Tada būsite pasirengę spręsti kitas užduotis.“
Įpročiui susiformuoti prireikia vidutiniškai 21 dienos, bet jo prarasti reikia tik kelioms dienoms. Pvz., Jei esate įpratę ypač anksti atsibusti mankštintis, staiga gali iškilti pavojus tam geram įpročiui. Su „darbo namuose“ nustatymas, galite miegoti šiek tiek vėliau, nes neturite piko valandos traukinio, kad gautumėte. Sugavimai yra tai, kad dabar, kai prabudote vėlai, susipainiojote su savo kūno laikrodžiu ir esate per lėta, kad net apsivilktumėte „Lululemonus“. Tas pats gali būti taikoma ir kitiems jūsų gyvenimo aspektams.
Kiek įmanoma išlaikydami savo kasdienybę, jūs ne tik išlaikysite gerus įpročius, bet ir atsikratysite blogų įpročių. Kaip teigė motyvacijos pranešėjas Brianas Tracy, „gerus įpročius sunku suformuoti, tačiau su jais lengva gyventi. Blogus įpročius lengva suformuoti, tačiau su jais sunku gyventi. “
Be rutinos lengva pasiklysti, jei neturite tvarkaraščio ar darbų sąrašo, kurio galėtumėte laikytis. Kai nesate prisijungę prie autopiloto, kiekviena smulkmena tampa jums dabar priimtinu sprendimu, kuris leidžia atidėlioti.
„Kiekvieną kartą atidedant, jūs priimate sprendimą“. sako daktaras Robertas Schachteris, Sinajaus kalno Icahno medicinos mokyklos psichiatrijos katedros klinikos profesoriaus padėjėjas ir Amerikos prokrastinacijos centrai. „Pasikalbėkite balsu, kuris liepia ką nors padaryti vėliau, ir priminkite sau, kad tai jūsų pasirinkimas.“
Išlaikydami tai, ką esate įpratę daryti, blokuojate didelius dienos gabalus, kad padarytumėte tai, ką turite padaryti, pavyzdžiui, dirbti, sportuoti ir leisti laiką su šeima.
Ko gero, geriausia priežastis, leidžianti išlaikyti savo kasdienybę audringu metu, yra ta, kad tai padeda išlaikyti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
„Numatomos rutinos nuraminimas ramina nervus, net to nesuvokdami“, - pasakojo terapeutė Elizabeth Earnshaw. GQ. „Kai struktūra ar rutina staiga dingsta dėl kažko, ko jūs negalite valdyti, gali pasijusti lyg iš jūsų ištrauktų kilimėlių“.
Užmigti yra labai svarbu mūsų sveikatai, ir dabar tai gali būti ne taip lengva, kaip norėtumėte. Bet prilipimas prie savo rutinos gali padėti. Kaip mūsų vyriausioji redaktorė Laura Schocker neseniai rašė apie nerimą ir miegą:
Tvarkaraščio pakeitimai taip pat gali sukelti miego problemų. Nesvarbu, ar jūs staiga dirbate iš namų, negalite dirbti, ar dirbate viršvalandžius būtiniausiose tarnybose, viskas šiuo metu trikdo. „Miegas yra labai ritmingas“, - sako [Michaelas Grandneris, Ph. D., Arizonos universiteto Miego ir sveikatos tyrimų programos direktorius]. „Kūnas mėgsta nuspėjamumą“.
„Gradner“ tęsia: „Pusiausvyros metu sukurkite tam tikrą pusiausvyrą, net jei turite tai daryti paviršutiniškai“. Jis rekomenduoja keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, net jei to neprivalote, ir pabandyti šiek tiek saulės spindulių ryto. Jei įmanoma, išeikite į lauką, o jei ne, atidarykite langą arba išeikite į balkoną. Atlikdami savo rytinius ritualus, pavyzdžiui, prausdamiesi duše, keisdami ir valydami dantis, galite skatinti šį ritmo pojūtį.
Taigi, kaip britai mėgsta sakyti, būkite ramūs ir tęskite.