Patinka produktai, kuriuos išsirinkome? Tiesiog FYI mes galime uždirbti pinigų iš nuorodų šiame puslapyje.
Tai oficialiai pavasarinis švarinimasis sezonas - metų laikas gaivinti namus po tamsių žiemos dienų. Patikėkite ar ne, įmesdami šiek tiek alkūnės tepalo daryti stebuklus dėl savo psichinės sveikatos - tai, ką neseniai atradau pati.
Per pastaruosius tris mėnesius aš susiduriau su labiau nei įprasta nerimu dėl asmeninių problemų. Mano „normalus“ gyvenimas, kurį sudaro lankymas pramonės renginiuose, mėgstamų TV laidų žiūrėjimas ir bendravimas su draugais, yra trumpalaikis, kol aš žongliruoju tik šeimos pareigomis ir darbo terminais. Ir per labai ribotą laisvo laiko kiekį, kurį turėjau šiomis dienomis, aš nemėgau to mėgautis stresą mažinanti veikla Tai paprastai sukelia man ramybės jausmą, pavyzdžiui, snaudimą, švediško masažo darymą ar kario atlikimą jogos kilimėlis. Aš valiau namus, ir ne todėl, kad mano vieta primena karo zoną, bet todėl, kad valymo veiksmas iš tikrųjų mane jaustis gerai.
Buvo vienas rytas, kai draugas man nuskambėjo, norėdamas sužinoti, kaip aš susilaikiau. Mano atsakymas: „Nusikraunu tris skalbinius, įskaitant savo pūką, pagalvės šamą ir dvi mesti antklodes. Taip pat indaplovėje išploviau krūvą mano beisbolo kepuraitių. “„ Aš taip pat nebuvau susidūręs su jaustukais.
Nors aš jokiu būdu nesu šlamas, aš nesu ir tvarkingas keistuolis, todėl man kilo mintis, kodėl aš verčiau einu į skalbyklą ar šiukšliadėžės užuot šokinėjęs ant masažo stalo. Kaip paaiškėja, nesu tik tas, kuris taip elgiasi. 70% amerikiečių sako, kad sutvarkę namus, jie jaučia, kad jie yra pasiekę, 61% teigia, kad tai daro juos 2000 m. suaugusiųjų atliktos apklausos duomenimis, 54 proc. gyventojų teigia, kad jaučia „atsipalaidavimą“ „OfferUp“ (JAV vietinių pirkėjų ir pardavėjų turgavietė).
„LightFieldStudios“„Getty“ vaizdai
Ryšys tarp valymo ir sumažėjusio nerimo taip pat yra tam tikras mokslas. Mažas tyrimas paskelbtas žurnale Sąmoningumas nustatė, kad dalyviai, kurie sąmoningai užsiėmė plauti indus - tai reiškia, kad jie užtruko, kad įkvėptų muilo kvapą ir leistų jų odai sugerti šilumą vandens - sumažėjo nervingumas 27%, o psichinis - 25% įkvėpimas “.
Laikinas nerimas gali paskatinti kruopščiau valytis, pasak 2015 m studijos Konektikuto universitete. Tyrėjai teoretikavo, kad streso metu žmonės linkę į pasikartojantį elgesį (pavyzdžiui, valymąsi). Kodėl? Viskas priklauso nuo kontrolės.
„Mes norime sugebėti ką nors padaryti, kai susijaudiname, o ko mes iš tikrųjų norime - valdyti ir veikti“, - sako Alicia H. Clarkas, Psy. D., licencijuotas klinikinis psichologas ir Nulaužkite savo nerimą: kaip priversti nerimą veikti jums, gyvenimui, meilei ir viskam, ką darote. "Nors kartais mes turime sutikti su kai kuriomis gyvenimo situacijomis, mes neprivalome priimti netvarkingų namų."
Ji taip pat paaiškina, kad „sveikas nerimas“ (nerimas, kuris nenugalima ar trukdo kasdienėms atsakomybėms) yra normali emocija, kuri gali būti naudinga. „Tai patraukia mūsų dėmesį į dalykus, kurie mums labiausiai rūpi“, - tęsia dr. Clarkas. „Tai energija, gaminama be išleidimo angos. Nerimas gali sukelti daugybę pykčio ir neišblėsusių jausmų, tačiau tai turėtų motyvuoti “.
Tiesą sakant, ji aptaria gydomąsias valymo galias su savo pacientais. „Kai žiūrime į savo aplinką, į visa tai žiūrime vizualiai“, - sako ji. "Jei jau daug galvojame apie savo mintis ir dabar žiūrime į daug [dulkių ar daiktų] savo namuose ar biure, tai gali priversti mus pasijusti įstrigusiems ir užmigtiems".
Išgalvotas / Veer / Corbis„Getty“ vaizdai
Pasąmonės lygmenyje netvarka greičiausiai bus susijęs su neigiamomis emocijomis (sumišimas, įtampa, dirglumas, nerimas), tuo tarpu a švari erdvė labiau tikėtina, kad bus susijęs su teigiamomis emocijomis (laimė, ramybė, savijauta), aiškina Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psichologas ir Moterys, turinčios daug oktanų: kaip superachievers gali išvengti perdegimo.
Įdomu tai, kad ši koncepcija susijusi su 2010 m Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, kuris nustatė, kad netvarkinguose namuose gyvenančioms moterims nustatytas didesnis streso hormono kortizolio kiekis.
„Savo mintyse į grumtynes žiūrime kaip į nebaigtą verslą, o šis išsamumo trūkumas daugumai žmonių kelia nerimą ir kelia stresą“, - teigia daktaras Carteris. Be to, ji priduria, kad tai yra pagrindinė priežastis, kodėl nekilnojamojo turto agentai siūlo namų pardavėjams sutvarkyti gyvenamąją vietą. "Būsimi pirkėjai bando įsivaizduoti, kaip gyvena namuose, o neigiamumas, susijęs su netvarka, verčia jaustis kaip vieta, kur jie nesijaustų patogiai ar nebūtų laimingi".
Kai prisipažiniau gydytojui Clarkui, kad aš buvau atlikta valymo proga, ji plojo už mano pastangas ir pažymėjo mano naujai surastą hobį kaip „puikią savigydą."
„Taip, jūs kontroliuojate tai, ką galite, tačiau taip pat darote aplinką raminančią“, - aiškina ji. "Kadangi yra ir kitų problemų, užimančių jūsų psichinę būseną, negalite toleruoti sutrikimų, nes jums reikia tolerancijos tam, kas vyksta su didesniais jūsų gyvenimo klausimais."
Galiausiai ir daktaras Clarkas, ir daktaras Carteris pabrėžia, kad bet kokią laiko dalį reikia skirti valymui ir dekrustuoti - net 10 minučių per dieną - gali padėti sumažinti nerimą.
„Jus nustebins kiek daug gali nuveikti... Lažinuosi, kad per 10 minučių galėsite iškrauti indaplovę, perkrauti ją ir išvalyti savo prekystalį “, - sako daktaras Clarkas. „Užsakomųjų darbų atlikimas nėra gėdingas, tačiau iškart po mūsų nosimi yra šios galimybės atsikratyti kasdienio streso. Tai iš tikrųjų suteikia galios “.
Jei jus kamuoja nerimas ir depresija ir jums reikia profesionalios pagalbos, Amerikos psichologų asociacija's Psichologo lokalizacijos įrankis gali padėti rasti jūsų rajone licencijuotą terapeutą, kuris apdraustų jus.
Sekite „House Beautiful on“ „Instagram“.
Iš:Geras namų tvarkymas JAV