Kaip mes paminėjome praėjusią savaitę, vibruojantys aliarmai gali būti prakeikimas, jei jūsų partneris atsibunda kitu laiku nei jūs. Nors tai yra labai prasminga, tai nėra aplinka, veikianti su giliąja miegamąja. Štai kaip išmokyti save atsibusti esant vibruojančiam nustatymui ...
Pirmiausia, vibruojantys laikrodžiai yra vėsūs, bet nereikalingi. Jie yra gana patogūs ir savotiški, tačiau tą patį rezultatą galite pasiekti naudodamiesi savo mobiliuoju telefonu. Mes nenešiojame laikrodžių prie lovos, todėl nemiegu turėti vibraciją, pritvirtintą prie riešo, o miegoti.
1. Sąranka: Beveik visi telefonai leidžia pasirinkti, kokį žadintuvo garsą ar muziką naudojate žadintuvo nustatymams. Taip pat galite pasirinkti vibracijos parametrus. Paprastai yra keletas skirtingų.
2. Vieta: Logiška jūsų mobiliojo telefono vieta yra šoninis stalas prie pat jūsų lovos, geriausia - ant lovos. Telefonas turėtų būti visiškai įkrautas ir nenaudojamas, kad vibruodamas jis sukurtų šiek tiek papildomo triukšmo.
3. Atsarginė kopija:
Kai pradėsite naudoti vibracinius signalus, greičiausiai jų nepaisysite, ypač jei esate sunkiai miegantis. Geriausia užprogramuoti kitą aliarmą, pagrįstą garsu tik tam, kad užtikrintumėte, jog nemiegate per aliarmą. Paprastai gera idėja yra nustatyti jį 2 minutėms po pirmojo aliarmo.4. Poilsis: Mes nustatėme, kad jei mes nemiegame pakankamai, vibruojantys pavojaus signalai mus nejaudina, tačiau jei miegame nuo 6 iki 10 valandų, mums nėra problemų, kad mus pažadintų vibravimo signalai. Žmonės seka cirkadinį ritmą, todėl ryte esame linkę atsibusti. Tačiau jei naktį miegate tik keletą valandų, vibruojantys žadintuvai jūsų nepakels.
5. Testavimas: Jei laikysitės įprastos rutinos ir atsibusite kiekvieną rytą, tikriausiai pabusite keliomis minutėmis, kol pasigirs žadintuvas, nesvarbu, ar jis vibruoja, ar skleidžia garsus. Bet kokiu atveju tai gali leisti treniruoti psichinę aliarmą ir jums visai nereikia žadintuvo.
