Mano draugo veidas pasisuko į riksmą, kai jos žandikaulis lėtai atsitraukė. „Jokiu būdu!“ - sušnibždėjo ji, įniršusi ir patraukdama į kavos puodelį. Mano draugei atrodė, kad ką tik prisipažinau padaręs jai nusikaltimą, tačiau tikrai viskas, kuo pasidaliniau, buvo mano nuomonė apie miegą kojinėse.
Rizikuodamas nusiskverbti pats, prisipažinsiu: beveik visada einu miegoti apsiavęs kojines. Mane tiesiog traukia jaudinantis jausmas po kojomis po sunkiomis antklodėmis, tarsi papildoma apsauga nuo įsivaizduojamų elementų mano miegamajame. Aišku, kartais atsibundu be kojinių. Bet svarbu yra tai, kad miegojau garsiai, nes naktį pradėjau su savo mėgstamais vilnos kompanionais, jaukiais ant kojų.
Kaip ir politika, finansai ir religija, kojinių miegas yra viena iš tų temų, kurių norite vengti prie pietų stalo, nebent esate pasiruošę karštoms diskusijoms. Kaip liudija dramatiškas mano draugo atsakymas, žmonės turi labai tvirtą nuomonę apie kojines kaip aksesuarą prieš miegą. Individualizuota apklausa
Eiti firminiu nustatė, kad apie 44 proc. JAV vartotojų nekenčia miegoti su kojinėmis, 28 proc. mėgsta tai ir likę 29 procentai turi nevienareikšmiškų jausmų (galbūt, kaip ir aš, jie linkę pabusti tik su viena kojine įjungta). Lygiai taip pat įsitikinęs, kad mano pasirinkimas yra teisingas ir smalsu, kodėl kiti nesutiktų, nusprendžiau išsiaiškinti, kas būtent 44 proc. Daro miegą su kojinėmis nepakeliamai siaubingą.Mūsų nuomonė apie miegą su kojinėmis turbūt labiau susijusi su mokslu ir psichologija, o ne su paprastu asmeniniu pasirinkimu. Miegas su įjungtomis kojinėmis gali padėti subalansuoti kūno temperatūrą miegant, padidina kojų kraujotaką ir psichologiškai gali tiesiog jaustis patogiau, kai kojinės yra ar išjungtos.
Pradėkime nuo miego temperatūros mokslo ir dirbkime iki kojinių. Konsensusas yra tas, kad šalčiau geriau miegant: Apskritai, pasak Klivlando klinikoje, geriausia miego temperatūra suaugusiems yra nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Farenheitą. Kūnas natūraliai atvėsta, kad skatintų miegą, ir Termostato išjungimas gali palengvinti šį natūralų procesą. Jei miegamajame yra per karšta arba per šalta, gali būti, kad pabusite daugiau, pakenkdami REM miego kokybei. Taigi galima būtų argumentuoti, kad miegas su kojinėmis, jei esate linkęs sušilti naktį, gali trikdyti. Tas pats argumentas tvirtina, kad tiems, kurie naktį vėsina, gali geriau miegoti užsidėję kojines.
Jei tiksliai nurodome kūno temperatūros svyravimus, tada mokslas remiasi kojinėmis, sako Mike Kischas, miego stebėjimo nešiojamųjų įrenginių generalinis direktorius ir įkūrėjas. Beddr. „Žmogaus kūnas pasikeičia, kai jis pasitraukia į ankstyvąsias miego fazes, o kūno temperatūra visą naktį šiek tiek svyruoja“, - sako jis. „Nors jūsų temperatūra kada nors taip krenta - visiškai natūralus reiškinys -, kojinių pora ant jūsų galūnių gali padėti išlaikyti pusiausvyrą“.
Kojinės taip pat gali paruošti kūną tinkamam miegui, nes jos skatina kraujagyslių išsiplėtimą arba kraujagyslių išsiplėtimą ir padeda padidinti kraujo tekėjimą jūsų kojose ir aplink jas. „Kaip ir kiti signalai, kuriuos jūsų kūnas siunčia sau artėjančio miego metu, kraujagyslių išsiplėtimas leidžia jūsų kūnui žinoti, kad laikas miegoti“, - sako Kischas.
Man kojinės kaip priedas prie pižamos reiškia saugos ir šilumos jausmą, kuris, pasak Kischo, yra esminis dalykas kai kuriems žmonėms nukristi ir užmigti. Tačiau kai kuriems kojinės daro priešingą efektą. „Nepaisant medicininės naudos, kurią teikia lovos kojinės, daugeliui žmonių vis dar atrodo, kad kojinės yra dėvimos lova turi būti konstruktyvi ar nehigieniška arba bijo, kad gali perkaisti ir pabusti per karšta “, - sakė jis. sako.
Asmeniškai Kischui sprendimas nenešti kojinių prie lovos yra labiau pervertinimo, o ne nerimo dalykas. „Aš galiu juos nešioti visą dieną ir tai atrodo visiškai normalu, tačiau naktimis labai suprantu papildomus drabužius, įskaitant kojines. Taip pat jaučiu, kad dėvėdama kojines kojomis sunkiau judėti po patalyne “, - sako jis. „Tai labai mažas skirtumas, tačiau jis padidėja bandant miegoti, nes mes tampame jautresni savo kūnui, kai mūsų dirgikliai praeina“.
Taigi koks yra verdiktas? Kuri gyventojų dalis teisinga? Kadangi įrodymai nurodo abi puses, sakau, kad mes visi laimime. Miegok, kaip nori, kol miegi - kojinės ar ne.
Man patinka Naujųjų metų rezoliucijos simetrija, tačiau man sunku priversti ją veikti. Taigi per pastaruosius kelerius metus aš užmezgiau kitokią Naujųjų metų tradiciją: pasidalinu savo ateinančių metų tikslais ir ketinimais kartu su tuo, kas mane labiausiai jaudina kitais metais.
Laura Schocker
2020 m. Sausio 6 d
Iki šiol jūs tikriausiai tikrai esate pasirengęs nebematyti straipsnių „Nauji metai, nauji jūs“. Sausis yra mėnuo, nuo kurio klesti daugelis pramonės sričių, kai kalbama apie rinkodarą. Ar galite juos kaltinti? Naujųjų metų pradžia reiškia naują pradžią kiekvienam, ir daugelis žmonių į tai žiūri kaip į būdą atnaujinti savo asmeninį ar profesinį gyvenimą. Tačiau kartais didžiausia klaida, kurią bet kas gali padaryti, eidama į naujojo prekės ženklo spankinio metus, yra per didelis mąstymas.
Olivia Muenter
2020 m. Sausio 3 d
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartsteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
2020 m. Sausio 2 d
