Jei kada nors būtų buvę sunku užmigti (ir… kas iš mūsų to nepadarė?) tikriausiai esate paėmę pavyzdžių kokia nors miego priemonė ar taktika padėti nustoti mesti ir suktis lovoje. Vien tik per pastaruosius metus aš bandžiau žiūrėti švelnią TV laidą (šiuo metu aš tikrai esu „Namų medžiotojai“ International “), melatonino dervos, raminantys gamtos garsai, gilus kvėpavimas - jūs tai įvardinsite, aš tikriausiai išbandžiau it out.
Bet aš žinau, kad turbūt yra tonų kitų dalykų, kuriuos reikia išbandyti, ir kad galbūt kažkur slepiasi nemigos sidabrinė kulka, - aš paprašiau „The Apartment Therapy“ personalas dalijasi savo geriausia technika naktimis, kai Nodo žemė atrodo svetima Šalis. Štai keli geriausi patarimai:
„Vaizduoju vaikščiojimą po savo senelių namus. Aš įsivaizduoju, kaip jis kvepia, kaip viskas atrodo ant sienų, kur yra kiekvienas kambarys, viskas, kas susiję su buvimu ten. Nuo tada jie praėjo, todėl aš neseniai nebuvau tame name, bet keista, kad jis vis tiek veikia. “
„Kai buvau jaunesnis, mano tėtis, kuris buvo gydytojas, išmokė mane laipsniško raumenų atpalaidavimo. Vienu metu sutelkiate dėmesį į vieną raumenį, nuo kojų pirštų galiukais, įsitikindami, kad jis jaučiamas atsipalaidavęs, kad visas jūsų kūnas nusiramintų. Taigi, prieš leisdamas jiems atsipalaiduoti ir judėti, pagalvosiu apie visas vietas, kuriose vaikščiojau kojomis. Aš vis tiek darau tai, kai negaliu užmigti, ir niekada nesu iki galo tai sukėlusi.
„Negaliu liesti kojų pirštų, todėl atsistoju ir labai stengiuosi tai padaryti. Tai sufokusuoja mano smegenis, tada aš einu miegoti. “
„Manau, kad daugelio žmonių patarimas yra„ ne bandyti užmigti “, todėl atsikeliu ir darau reikalus. Aš taip pat labai atsibundu viduryje nakties, todėl aš labai prašau Alexos uždėti miego garsus. “
„Aš sukūriau filmą, kurį anksčiau mačiau 1000 kartų. Pastaruoju metu tai buvo „vidutinės mergaitės“ arba „skirtingos“. “
„Aš ką tik skaičiau, bet neskaitau nei savo paplūdimio knygų, nei knygų, kurias peržiūriu. Stengiuosi perskaityti sudėtingesnę knygą, kurią sunkiau ir lėčiau reikia suprasti “.
„Aš galvoje padarysiu seną baleto spektaklį. Daug buvo klasikinės muzikos, kuri padeda. Arba pagalvosiu apie virimo ar kepimo veiksmus “.
„Kaip vaikas bijojau piratų, todėl įsivaizdavau, kad jie yra mano kambario susitikime, ir tol, kol jie manys, kad miegu, jie manęs netrukdys. Apsimetimas miegoti man visada padėjo užmigti, todėl aš vis tiek darau tai, bet apie piratus daugiau negalvoju “.
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos reikalaujantis laikas, kurį jūs praleidžiate su jais, galų gale yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
maždaug prieš 6 valandas
