Po kelerių metų aš nuolat traukdavau 12-16 valandų darbo dienas ir tai pradėjo rimtai paveikti mano sveikatą (aš taip pat vedžiau du kitus ne visą darbo dieną). Galima būtų manyti, kad dirbti vaikų namų baldų gamyboje ir žaislų pramonėje būtų smagu... vaikų žaidimas. Tai buvo ne kas kita, o nepaprastai įtemptas ir konkurencingas laukas, kuris mane paliko fiziškai ir psichologiškai. Atsakydamas sugalvojau paprastą, bet veiksmingą kovos su stresu būdą kiekvieną rytą ...
Naudodamasis pagrindiniais meditacijos principais, kiekvieną rytą pradėjau nuo karštos vonios, kurioje nei skubėjau, nei pasitikėjau pašaliniais dalykais, tokiais kaip muzikos skaitymas ar klausymasis. Diena jau žadėjo daug pašalinių stimuliacijų ir daug užduočių atlikimą vėliau, todėl aš kiekvieną rytą pasinaudojau proga pradėti nuo savęs. Visas mano ryto vonios tikslas buvo lėtai atsibusti, sąmoningai visiškai, lėtai kvėpuoti ir suvokti kiekvieną kvėpuojamą kvėpavimą bei sutelkti dėmesį į išskirtinę užduotį - sulėtinti širdies ritmą.
Paprasta technika, kurią naudojau, buvo gulėti galva virš vandens, visiškai prigludusia prie mano burnos ir nosies. virš vandens, kad galėčiau iš arti pamatyti vandens paviršių ir taip pat blokuoti mūsų aplinkos garsus, nes mano ausys taip pat nebuvo vandens. Kvėpuodamas lėtai ir visiškai, susikoncentruoju ties įkvėpimo ir iškvėpimo garsu ir pojūčiais ir stengiuosi kiek įmanoma sumažinti bet kokius vandens paviršiaus lūžius. Jei tai darysiu tik 15 minučių, mano širdies ritmas sulėtėtų, tačiau aš taip pat būčiau visiškai pabudusi.
Dienos pradžia buvo atsipalaidavusi ir sąmoninga, o ne susijaudinusi be kofeino produktyvumas ir sveikata (be to, vėliau tą pačią dieną buvo daug laiko atsipūsti prie kavos ar sodos, jei man to reikėjo padidinti). Tai taip pat pavertė mane gražesniu priemiestiniu ir ryto žmogumi biure. Nors ir dabar nedirbu toje beprotiškoje biuro aplinkoje, aš vis tiek pradedu kiekvieną rytą lėtai ir atsipalaidavęs. Man ne visada reikia medituoti, bet kai atsiranda poreikis, viskas, ką turiu, yra atidėta per 15 minučių, kad sulėtėčiau ir atsigaivinčiau. Pabandyk.
Kadangi turbūt turite daugiau porų batų nei, tarkime, megztiniai, sugalvoti jų saugojimo strategijas gali būti sudėtinga. Kūrybinis batų laikymas, pavyzdžiui, batų, esančių virš durų ar po lova, organizatoriai tampa dar svarbesni, jei turite mažai vietos saugykloje (arba jei turite tik daugybę batų).
Ashley Abramsonas
2020 m. Sausio 5 d
