Nesijaudink, mano kolegos prokurorai, tikimės, kad bus. Pakvietėme daktarą Robertą Schachterį, klinikinį profesorių, esantį Icahno medicinos mokyklos prie Sinajaus kalno, psichiatrijos katedros vedėjui ir Amerikos prokrastinacijos centrai patarimo, ką daryti. Perskaitykite penkias strategijas, kuriomis jis pasidalino, kad padėtumėte jums įveikti būsimus atidėliojimo iššūkius.
„Kiekvieną kartą vilkindamas jūs priimate sprendimą“, - sako Schachteris. „Pasikalbėkite balsu, kuris liepia ką nors padaryti vėliau, ir priminkite sau, kad tai jūsų pasirinkimas.“
Prieš atsidurdamas kitoje su vilkinimu susijusioje laidoje, Schachteris siūlo iš anksto sudaryti žaidimo planą. “Daktaras Davidas Burnsas rekomenduoja paimti popieriaus lapą, nubrėžti vertikalią liniją apačioje ir pažymėti kairįjį stulpelį „problema“ ir dešinįjį „sprendimas“ “, - aiškina jis. „Dabar numatykite kiekvieną galimą būdą, dėl kurio ateityje gali užkirsti kelią atlikti užduotį, tada parašykite tos problemos sprendimą, kad būtumėte geriau pasirengę.“
„Pagalvok apie savo galutinį tikslą, - sako Schachteris, - ir tada paklausk savęs:„ Ko aš pirmiausia turiu padaryti, kad ar kaip sako dr. Burnsas: „Suskaidykite savo užduotį iki mažiausių įmanomų žingsnių ir pradėkite atlikdami pirmąjį“.
„Kai nuspręsite, kad turite atlikti užduotį, - sako Schachteris, - pasirinkite konkrečią datą ir laiką, kada ją atliksite. Pažymėkite jį savo kalendoriuje, prisekite prie šaldytuvo ir laikykitės atsakingi už tai, kad tai padarytumėte. “
Schachteris sako, kad problemų laukti tinkamo laiko ką nors padaryti yra ta, kad to niekada nebus. „Štai dar vienas Dr. Burnso perlas:„ Jūs negalite visada laukti, kol bus nuotaika ką nors padaryti “, - sako jis,„ jums tereikia pradėti “.