Technologijos kasdien tampa protingesnės, vėsesnės ir naudingesnės, tačiau tarp savo telefonų, kompiuterių ir televizorių esame linkę daug laiko praleisti žiūrėdami į ekranus ir atitraukdami juos. Čia nėra nieko blogo - jei šiuolaikinis gyvenimas yra gyvenimas jums, tai puiku! - tačiau kai kuriems žmonėms tai gali sukelti blogus įpročius.
Jei norite šiek tiek labiau atsiminti, kiek laiko ekranui naudojate kiekvieną dieną, pateikiame keletą taisyklių, kurias reikia apsvarstyti įgyvendinant namuose ir kasdienėje rutinoje.
Jei kada nors pastebėjote, kaip gražiai naršote „Twitter“ per 1 valandą ryto, tai jums skirta priemonė - pabandykite telefoną laikyti ne savo miegamajame per naktį. Užuot jį įkrovę ant naktinio staliuko, įkraukite jį ten, kur jums nebus pagundos juo naudotis visą naktį. Taip pat galite pereiti prie realaus žadintuvo, jei šiuo metu naudojate telefoną, kad jus pažadintų, tačiau jei vis tiek verčiau naudoti telefoną kaip žadintuvą, padarykite modifikuotą išimtį: jūsų telefonas gali ateiti į miegamąjį kartu su jumis, tačiau jį reikia laikyti ant naktinio staliuko ar kur nors nepasiekiamoje vietoje - norite vengti jo naudoti lovoje, taigi jis neleidžia jums atsibusti ar paveikti jūsų miegoti.
Naudodamiesi telefonu, kompiuteriu ar žiūrėdami daug televizoriaus prieš miegą, kartais galite atsikelti vėliau norite būti, todėl pabandykite atsipūsti, valandą prieš planuodami iš tikrųjų išjungti visus ekranus miegoti. Šį laiką galite naudoti norėdami skaityti, susitvarkyti kitą dieną ar net tiesiog pabendrauti ar padaryti ką nors smagaus su šeima, partneriu ar kambario draugais, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo situaciją. Tai suteiks šiek tiek papildomo laiko (arba bent jau tai atrodys taip), kad galėtumėte produktyviai dirbti ar susisiekti su kitais žmonėmis.
Nesvarbu, ar jūs gyvenate su kitais ir valgote kartu, ar gyvenate vienas ir valgote patys (bet ypač jei mėgaujatės maistu su kitais žmonėmis), įpraskite, kad valgymo metu neturite telefono (išimtis: jei ką tik pagaminote ar užsakėte patiekalą, kurio vaizdo įrašas „Instagram“ yra neįmanomas, o socialinė žiniasklaida yra jūsų dalykas, pirmyn ir imkitės snapas). Jei esate su draugais ar šeima, tai padės jums ir visiems, su kuriais bendraujate pokalbį, o jei esate vienas, tai leis jums atsipalaiduoti ir iš tikrųjų džiaugtis valgis.
Kai darote ką nors, kas nesusijusi su jūsų telefonu, nesvarbu, ar dirbate, ar darote ką nors kitaip produktyvus, ar jūs linksminatės ir tiesiog mėgstate leisti laiką su kitais - įjunkite „Netrukdykite“ nustatymą telefonas. Jei pajuntate, kad jūsų telefonas dūzgia ar matote, kaip ekranas užsidega, tai atitraukia jus, nes to negalite padaryti nepaisykite jo, netrukdykite, kad abu neliktų, todėl pranešimus matysite tik rankiniu būdu tikrindami telefonas. Tai ypač naudinga, jei patikrinę vieną pranešimą tiesiog priversite slinkti per visus savo programos (aš žinau, kad esu dėl to kaltas, todėl visada turiu telefoną „Netrukdyti“, kai esu dirbantis).
Ar matydamas tą mažą raudoną vėliavą, perspėjantį apie visus neskaitytus el. Laiškus, laukiate jūsų? Pabandykite išjungti tiesioginius el. Pašto pranešimus (jei galite - tai gali neveikti, jei turite darbą ar dėl kitos priežasties, dėl kurios turite būti visą laiką pasiekiama el. paštu) ir suteikdami sau nurodytą laiką per dieną, kad patikrintumėte ir atsakytumėte į el. laiškus, taigi nesate nuolat būti išsiblaškęs dėl pranešimų ir tai netrukdo būti šalia kitų ar produktyviai atlikti kitus dalykus, kurių jums reikia padaryta.