Kadangi Padėkos diena yra už kampo, tai yra pats geriausias laikas išsakyti savo dėkingumo pratimą iki vienos pakopos. Dėkingumas yra puiki priemonė laimingam gyvenimui, o šiuolaikinis būdas tai padaryti yra niekuo dėtas, pavyzdžiui, klasikinio stiliaus kalakutai, pažymėti tokiomis mintimis kaip „Aš dėkingas savo mamai ir Lego“.
Prieš pradėdami galvoti apie dar vieną dalyką, kurį reikia padaryti, supraskite tai: Kiekvieną dieną reikšti savo dėkingumą nebūtinai turi būti sudėtinga ar atima daug laiko - iš tikrųjų tai yra smagu! Kai tik pradėsite patirti naudos pranašumus, labai dėkingi bus tai, kad nuoširdžiai dėkojate.
Netikite manimi? Tiesiog išbandykite keletą mano mėgstamiausių - ir nesudėtingų! - būdų dėkoti. Aš raginu jus priimti bent vieną iš šių praktikų ir naudoti ją visus metus - ne tik tada, kai ritinėjasi kalakutienos diena. Atminkite, kad kai savo gyvenime nuolat koncentruojatės į gėrį, jis plečiasi.
Tikriausiai dauguma žmonių nesinaudoja dėkingumu dėl to, kad jie paprasčiausiai neprisimena. Štai kodėl svarbu patiems susikurti mažus priminimus. Tai gali būti žadintuvas, kurį nustatote telefone, lipniosios pastabos kompiuteryje ar net tokie daiktai, kaip papuošalas, gali tarnauti kaip padėkos žetonai.
„Penkių minučių žurnalas“ dirba dėkingai žurnale naujokus ir patyrusius profesionalus. Jis naudoja paprastą šabloną, dėl kurio dėkingumo žurnalai tampa labai lengvi, taip pat kasdien pateikia įkvepiančių citatų, kurios padeda pradėti dieną su teigiama mąstysena. Užpildymas užtrunka vos penkias minutes, kartais mažiau, taigi nėra jokio pasiteisinimo.
Jei mintis laikyti padėkos žurnalą to nepadaro už jus, pabandykite pradėti dėkingumo indelį. Tai labai paprasta. Kiekvieną dieną užrašykite vieną daiktą, už kurį esate dėkingi, ant lipnios užrašo, sulankstykite jį ir įmeskite į stiklainį. Kai jaučiatės neigiami ar dėl kažko nusiminę, perskaitę kai kuriuos padėkos raštus iš stiklainio greitai grįšite į teigiamą kelią.
Kreditas už šią idėją atitenka tinklaraštininkui ir savipagalbos knygų autoriui Gala Darling. Jos svajingas, „Technicolor Instagrams“ yra ne tik gražūs, jie spindi dėkingumu. Ji naudojasi socialine žiniasklaida išreikšdama dalykus, už kuriuos yra dėkinga. Ji ne tik naudojasi dėkingumo pranašumais, bet ir įkvepia savo pasekėjus daryti tą patį. Laimėk, laimėk.
Nesvarbu, ar tai šeimos narys, draugas, ar kolega, pabandykite savo vidiniame rate surasti bendraminčių, kuriuos galėtumėte pavadinti savo dėkingumo bičiuliu. Įsipareigokite kasdien siųsti vienas kitam el. Laiškus ar tekstinius pranešimus, susijusius su vienu ar dviem dalykais, už kuriuos esate tą dieną labiausiai dėkingas. Tai užtruks tiesiog sekundžių, tačiau išmokos yra milžiniškos. Ir, kaip žinote, atskaitomybė yra svarbiausia bandant neatsilikti nuo bet kokio įpročio.
Jei davėte dėkingumą už kadrą ir niekada nesijautėte kitaip, greičiausiai todėl, kad dalykai, už kuriuos jautėtės dėkingi, buvo per daug bendri. Norint gauti maksimalią naudą iš savo investicijų, labai svarbu, kad gautumėte tikrai konkretų. Raktinis žodis yra kodėl. Užsirašyti kodėl esate dėkingas už namus, šeimą ar darbą? Įsigilinkite į dėkingumo praktiką ir padidinkite naudą.
