Jei jaučiate, kad visą dieną galite stovėti labiau susikaupę ir atsipalaidavę, tada pasižiūrėkite į vadovaujamas meditacijas nemokamai „YouTube“ - yra daugybė vaizdo įrašų, iš kurių galite pasirinkti jus iš streso, nerimo būsenos ir grįžti į zeną požiūris. Nei vieno žmogaus savaitės diena nėra absoliutus vėjas, todėl lengva prisijaukinti stresą, kai jūsų pareigos ir darbų sąrašai yra mylios aukštyje. Šis straipsnis padės jums pereiti prie meditacijų, kurios pritaikytos konkrečioms jūsų dienos dalims: Nuo to laiko, kai atsibusite, iki ryto važiuojate į darbą ir atgal, iki pietų pertraukos darbe, iki to laiko, kai grįšite namo ir atsipalaiduosite sofos.
Vadovaujamos meditacijos tikslas yra padėti susikoncentruoti ir atgauti pusiausvyrą, kai gyvenime viskas pasidaro per daug džiova, o filmai yra labai patogūs dėl to, kaip lengva. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įrašyti juos į „YouTube“ grojaraštį, skirtą meditacijai, išimti ausines iš rankinės ir skirti penkias – 20 minučių, kad galėtum grįžti į savo kelią. Patikrinkite juos žemiau!
Nors „YouTube“ yra daugybė nuostabių vadovaujamų meditacijų, daugelis jų žengia į 20 minučių zoną. Tačiau ne visi turi tokį laiką ryte arba jie nenori paaukoti per daug savo atidėjimo laiko. Turint tai omenyje, čia yra 10 minučių meditacijos vaizdo įrašas, kuris skirtas pradėti dieną su teigiama energija ir pasiekti produktyvumo.
Atsižvelgiant į tai, kiek vėlai prabundate, pasiruošimas kartais gali būti varginantis potyris. Jūs blaškotės po namus, bandydami rasti kairįjį batą, kai tuo pačiu metu plaunate plaukus, ir pirmąją dienos valandą paversite nervingu chaosu. Norėdami sulėtinti šį procesą (ir keliais kaiščiais atšaukti nerimą), pažiūrėkite, ar galite padaryti šį meditacijos vaizdo įrašą, kai užsivilkate drabužius ir ruošiatės priešais veidrodį.
Nesvarbu, ar dėl eismo padidėja jūsų kraujospūdis, ar jaučiate, kad traukinyje kyla streso lygis, galvojant apie įtemptą dieną į priekį, šis vaizdo įrašas gali padėti atsipalaiduoti ir vėl subalansuoti. Tai padės jums nusiraminti ir sutelkti dėmesį, kol ateis laikas įsijungti, leisdami jums pradėti savo darbo dieną.
Norite šiek tiek atsipalaiduoti su savo pietų sumuštiniu? Šis vaizdo įrašas padės nustatyti iš naujo, nesvarbu, ar darbo dieną, į kurią esate tik įpusėjęs, reikia atsisakyti streso, ar norite susikaupti ir įsisąmoninti likusią dienos dalį.
Jei darbas įsibėgėja ir jaučiatės užkluptas viesulo, išmeskite laiką ir pasiimkite keletą akimirkų atsipalaiduoti ir atsikvėpti. Tai yra tik penkios minutės, todėl galite tai padaryti greitai prie savo stalo, niekam to nepastebint. Vėliau jausitės daug geriau.
Ar tai viena iš tų dienų darbe, kai nesijaučiate atlikęs vieną dalyką? Tu išsitrauki užduotį, minutę spoksai į ją ir randi pasiteisinimą, kad pasitrauki nuo savo stalo ir darai bet ką. Norėdami su tuo kovoti, išmėginkite šį antiprokuriacinį meditacijos vaizdo įrašą, kuris paskatins jus motyvuoti pasinerti į savo tikslus ir užduotis.
Norėdami palikti darbe patiriamą stresą ir pereiti į atsipalaidavimo būseną, užsukite ausines ir klausykite šio meditacijos vaizdo įrašo, kad jus dekompresuotų.
Jei norėtumėte susikaupti ir rasti vidinę ramybę po vakarienės namuose, šis vaizdo įrašas yra puikus norint pašalinti stresą, nerimą ir nerimą, kuris galbūt jus sekė tą dieną. Tai apima gulėjimą ant grindų ir gilų kvėpavimą. Tai padės jums atsikratyti rūpesčių nuo praėjusių 12 valandų.
Nesvarbu, ar turite nemigą, ar norite miegoti nušluostę smegenis, išbandykite šią miego meditaciją. Tai padės jums tapti pozityvesniems, atsisakyti visų tą dieną padarytų klaidų ir pritraukti nekantriai į rytdieną.
Iki šiol jūs tikriausiai tikrai esate pasirengęs nebematyti straipsnių „Nauji metai, nauji jūs“. Sausis yra mėnuo, nuo kurio klesti daugelis pramonės sričių, kai kalbama apie rinkodarą. Ar galite juos kaltinti? Naujųjų metų pradžia reiškia naują pradžią visiems, ir daugelis žmonių į tai žiūri kaip į būdą atnaujinti savo asmeninį ar profesinį gyvenimą. Tačiau kartais didžiausia klaida, kurią bet kas gali padaryti, eidama į naujojo prekės ženklo spankinio metus, yra per didelis mąstymas.
Olivia Muenter
Dabar
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartsteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
Vakar
