Siekdami savo tikslų, reikia ne tik vizijos ir valios. Jūs taip pat turite nustatyti tvarką ritmai, tarnaujantys viskam, ką norite pasiekti. Iš esmės, ilgą laiką atliekant tą patį darbą, vėl ir vėl.
Kalbant apie mažiau konkrečius tikslus, tokius kaip sveikata ar produktyvumas, integruoti konkrečią ir savalaikę tvarką į savo kasdienį gyvenimą yra puikus būdas susikurti įpareigojančius įpročius. Norėdami padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus, mes sugalvojome keletą paprastų būdų, kuriais galite pasportuoti visą dieną. Net atlikdami tik vieną ar du dalykus, turėsite daug pastangų, kad pasijaustumėte labiau pasiektas. Ateitis, kūrybiškesnė ar sveikesnė, tave džiugins, tikėdamasis, kad pradėsi jau šiandien!
Nepaisant to, kad visi žinome, kaip svarbu gerti vandenį, kiek iš mūsų visų laiko hidrataciją? Įpraskite pradėti savo dieną su aukšta stikline H2O (taip, prieš kavą), kad nustatytumėte sveikatos ir hidratacijos toną, kai jūsų kasdienybė tampa judresnė.
Jei jus motyvuoja patikrinti dalykai, kurių nėra sąraše, laikykitės sveikatingumo gairių, pavyzdžiui, kiek stiklinių vandens, kurį sunaudojate kasdien, ir minučių, kuriomis mankštinatės, nesvarbu, ar einate pasivaikščioti su bendradarbiu, ar treniruotės metu sporto salė. Duomenų apie savo pasirinkimą registravimas per dieną kartu su tuo, kaip jaučiatės, taps priminimu, kad įdėjus pastangų tikrai atsiras daugiau energijos ir pusiausvyros.
Praktiškai dėkoti yra puiku (ir mokslo remiama) būdas investuoti į savo psichinę sveikatą, kuri taip pat daro teigiamą poveikį fizinei sveikatai. Atidėkite laiką po pietų ar prieš miegą, kad išvardintumėte penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi už tą dieną.
Nors yra pagunda miegoti ant sofos su jūsų mėgstama „Netflix“ serija, mėlyna šviesa niekada niekam nepatiko - ypač miegant. Kadangi gausus poilsis yra pagrindinė psichinės sveikatos ir efektyvios imuninės sistemos sąlyga, pirmenybę teikite miegui, iškirpdami telefoną, kompiuterį ir televizorių bent kelias valandas prieš miegą.
Argi nekeista, kokį didelę įtaką jūsų kambaryje gali padaryti lova? Tai ne tik ištiesins jūsų lovą, kai tik iš jos išeisite, todėl jūsų patirtis einant miegoti bus daug malonesnė; Pradėję dieną nuo darbų, nustatykite švarą ir tvarką visoje dieną.
Kalbant apie švarius namus, tiek darbo yra prevencija. Didžiausios netvarkos nutinka, kai judame toliau, tuoj pat nesirūpindami. Norėdami užmaskuoti netvarką ar netvarką pumpuruose, įpratinkite valyti save iškart po to, kai padarysite netvarką. Pvz., Pabandykite nusiplauti pusryčių patiekalus iškart po valgio, po kepimo nuvalykite skaitiklius ir, ištraukę iš džiovyklės, atiduokite skalbinius.
Vienas didžiausių pažeidėjų, kai kalbama apie netvarką? Drabužiai. Nešvarūs, švarūs ir viskas, kas tarp jų. Siekdami, kad jūsų drabužių spinta būtų šviežia ir tvarkinga, stenkitės kiekvieną dieną atlikti vieną skalbinių krūvį, o ne leisti į krūvą. Jei gyvenate vienas arba nėra prasmės skalbti kasdien, nustatykite sau priimtiną tikslą. Siekiama, kad viskas nepatektų į rankas.
Prieš pradėdami šieną, nusiteikite sau ir būkite iniciatyvūs netvarkoje, kuri tęsiasi ten, kur neturėtų. Įjunkite mėgstamą internetinę transliaciją arba „Spotify“ stotį ir atlikite valymo užduotis, kurios dienos metu nebuvo atliktos, pvz. sulankstyti skalbinius, išmesti indus arba vaikščioti po kiekvieną kambarį ir išmesti šiukšles ar sudėti atsitiktinius daiktus ten, kur jie yra priklausyti.
Taip, daugybė pradedančiųjų lyderių teigia, kad jų sėkmės raktas yra 4 val. Ryto pabudimo laikas, tačiau jums nereikia atsikelti taip anksti. Esmė yra įsigyti daugiau laiko per dieną. Kai kelsitės anksčiau, turėsite daugiau galimybių viską susitvarkyti. Tiesiog įsitikinkite, kad pakankamai miegate, nes visas ankstyvas prabudimas bus neveiksmingas.
Kadangi produktyvumo tikslas yra išėjimas, darykite tyčines pertraukas nuo informacijos įsisavinimo, nes tai tik atitrauks dėmesį. Tai gali padėti sumažinti laiko blokus, kai neskaitote ir neklausote nieko, kas galėtų atitraukti jūsų dėmesį nuo didžiausio prizo, ko jums reikia padaryti. (Kitaip tariant, padėkite telefoną arba uždarykite naršyklę.)
Ar žinojai greitai, 30 minučių kačių miegas gali padidinti jūsų protinį budrumą ir dėl to padidinti produktyvumą? Gali atrodyti, kad sugaišti daug laiko, o ne patikrinti kitą elementą iš jūsų darbų sąrašo, tačiau jei esate labiau pailsėjęs ir atnaujintas, tolimesnėje perspektyvoje galėsite nuveikti daugiau.
Prieš įmesdami šieną, šiek tiek laiko suplanuokite, kaip atrodys rytojus, įskaitant visus darbus ir užduotis, kurių jums reikia atlikti. Jūs ne tik turėsite visas užduotis, kurios jums bus skirtos; tikriausiai geriau pailsėsite, jei psichiškai nesinaudosite viskuo, ko jums reikia. Našumas dėl produktyvumo!
Nesvarbu, ar laikote save rašytoju, ar ne, jūsų kūrybinės sultys tekės laisviau, jei kiekvieną rytą skiriate laiko sąmonės srauto žurnalui, kurio autorius Julija Cameron vadina „rytiniais puslapiais“. Svarbiausia yra išnaudoti savo kūrybinį protą, prieš pradedant blaškymąsi į paveikslėlį, ir tiesiog rašyti be vidinio kritiko įsikišimo. Pažiūrėkite, kas iškyla, ir įkvėpkite!
Kada jaučiatės labiausiai įkvėpta? Ar tau geriausias kūrybinis dalykas ryte ar vėlai vakare? Nesvarbu, ar esate ankstyvas paukštis, dienos vidurio paukštis ar naktinė pelėda, tyčia nustatykite, kuriuo dienos metu jums geriausiai sekasi kūrybiškumas, ir tuo metu skirkite savo kūrybinius projektus. Jūs ne tik atliksite daugiau, bet ir pasirinksite geriausius darbus.
Kai praktikuojate kūrybiškumą pragyvenimui arba namuose reikia tam tikro lygio kūrybiškumo, nesunku jaustis sausam, kai atsiranda naujas projektas. Norėdami, kad viskas būtų šviežia (ir galbūt kiltų netikėtų idėjų), stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko kūrybingai bet nereikalaujantis, pavyzdžiui, spalvinimo knygelė suaugusiesiems, koliažo darymas iš žurnalų iškirpčių arba eilėraščio rašymas remiantis rašymu greitą.
Jūsų kūno judėjimas, žinoma, prisideda prie aiškaus ir budraus proto, tačiau jis taip pat įtraukia ir jusles. Viskas, ką pastebėsite ir pagalvosite eidami pasivaikščioti, gali įkvėpti jus bet kuriame projekte, kuriame dirbate.
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos reikalaujantis laikas, kurį jūs praleidžiate su jais, galų gale yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
Vakar