Pridėjote užuolaidų, kurios blokuoja tą erzinančią gatvės šviesą. Savo miegamajame sumažėjote temperatūrą. Tai buvo sunku, bet jūs nustojote naršyti internete ir naršyti „Instagram“ valandomis prieš miegą. Ir jūs tikrai negeriate kofeino vėlai vakare. Bet jūs vis dar gerai nemiegate! Šį savaitgalį išbandykite vieną iš šių trijų dalykų, kurių galbūt dar neišbandėte.
Aš myliu gerą katę ar šunį, kaip bet kurį kitą, snigdami, bet jūsų pūkuotiems artimiesiems gali kliudyti gerai miegoti ir to nesuvokiate. Pavyzdžiui, mano katė yra visų laikų švelniausias dalykas... kol ji atsikelia, juda ir prabyla, kai jam nuobodu maždaug 10 kartų per naktį. Aš jau seniai turėjau jį ištremti iš savo miegamojo (bet nesijaudink, kad dažnai miegame sofomis), kad galėčiau ramiau miegoti visą naktį. Jūsų augintiniai gali kliudyti geriausiai miegoti, užimdami per daug lovos, perkaitindami jus, knarkdami ar atlikdami daugybę scenarijų. Galbūt verta eksperimentuoti, kai bandysite miegoti be jų savaitę ar dvi, kad pamatytumėte, ar tai daro įtaką.