Aštuonias valandas per dieną dirbantis darbas yra tas, dėl kurio dauguma žmonių jaučiasi išsekę. Žvelgiant į ekraną ar bendraujant su reikliais klientais, diena darbe gali jus nemotyvuoti daryti ką nors kita. Kaip jūs ketinate ruošti vakarienę, susitikti su draugais ar net skaityti, kai viskas, ką jaučiatės darydami, paslysta į savo PJ ir per daug žiūri „Netflix“ seriją?
Jūs ne pirmas (ar paskutinis) žmogus, kuris galvoja, kaip viską padaryti po darbo. Važiuokite į Reddit, ir jūs susidursite gausussiūlai (kai kurie iš jų yra penkeri metai, tačiau jie yra tokie naudingi kaip niekada), skirti išsiaiškinti, kaip įveikti tą pomirtinį nuosmukį. Geriant pakankamai vandens ir sveikai maitinantis, galų gale, yra ir kitų būdų, kaip padidinti energiją vakare.
Visi žino stimuliuojantį kofeino poveikį, tačiau jei nenorite praleisti visą naktį mėtydamiesi ir pasisukdami, po darbo espreso gurkšnojimas tikriausiai nėra gera idėja. Vietoj to, „Reddit“ vartotojas kapitonas rekomenduoja valgyti bananą. „Turėkite omenyje projektą visą darbo dieną (net jei jis toks kasdieniškas, kai reikia siurbti ar nuvalyti virtuvės skaitiklius). Tada grįžkite namo, susmulkinkite bananą ir užsibrėžkite savo užduotį. Nustebsite, kaip tai lemia kitus mažus buities darbus, kai dirbate tą puikų produktą. “Tai Iš tikrųjų tai yra tobula - bananai yra puikus angliavandenių, natūralaus cukraus ir vitaminų šaltinis padėti
padidinkite savo energijos lygį.Prabudimas anksčiau mankštintis neatrodo pernelyg patraukliai, ypač žiemą. Tačiau rytinė treniruotė iš tikrųjų gali padėti padidinti jūsų energijos lygį visai dienai. Tai taip pat nebūtinai turi būti kažkas per daug įtempto. „Reddit“ vartotojas pinguen, pavyzdžiui, kiekvieną rytą išveda savo šunis pusvalandžio pasivaikščiojimui. „Pirmąsias porą dienų buvo sunku atsibusti ir pradėjau vaikščioti pusiau miegodamas, tačiau net nuo pirmosios dienos buvau daug prabudęs ir energingas visą dieną. Manau, kad tai buvo ankstyvas rytas, grynas oras. “
Jei esate toks pavargęs, kad mintis padaryti ką nors kita verčia jus vytis, apsvarstykite galimybę po darbo nusiprausti jėgos. „Net 20–30 minučių miegas padės atgaivinti ir pajusite gaivą“, - sako Redditor tingus besimokantysis. Tačiau būtinai nustatykite žadintuvą, kad neužmigtumėte. Priešingu atveju jūs ne tik pabusite jaustis girti, bet ir gali sutrikdyti jūsų miego įpročiustaip pat. Jei per pietų pertrauką galite rasti ramią vietą, nakties anksciau rupimas (iki 15 val.) taip pat geriau, jei nerimaujate dėl nakties miego sugadinimo.
Kai kurie Redditoriai prisiekia, pakeisdami į kitokią batų porą, jei jiems teks vėl išsikišti galvą. „Reddit“ vartotojui JennyBeckmanas Patirtis, keičiantis avalyne atgaivina jūsų kojas ir leidžia judėti. „Redditor“ samw11 sutinka ir priduria: „Aš einu šiek tiek toliau ir persirengiu iš kojinių (arba) pėdkelnių, naudoju pėdą. purškimas - aš nemanau, kad jie daro daug daugiau nei gaivina jūsų kojas, bet jis yra gana raminantis ir manau, kad padeda. “
9–5 darbo dienos patinka ne visiems. Jei jūsų grafikas nesijaučia teisingas ir turite supratingą viršininką bei darbą, kuriam nereikia darbo nustatyto laiko, apsvarstykite skirtingus pamainų modelius. „CorgiJack“ sako: „Aš dirbu nuo 15 iki 21 val., 6 dienas per savaitę ir man tai patinka. Aš turiu tiek laiko per dieną! Kol aš eisiu į darbą, aš jau baigiau daryti viską, ką norėjau padaryti tą dieną, ir man nereikia jaudintis, kad esu per daug pavargęs. “
Nesvarbu, kaip viliojatės grįždami namo priešais televizorių ar nešiojamąjį kompiuterį, judėkite toliau. Kaip Redditor crapshack sakykite: „Tai žaidimas, kai atsisėsime“. Jei norite treniruotis, pabandykite treniruotis sporto salėje iškart po darbo, prieš tai nesustodami namuose. Ir jei jums sunku įtikinti save susitvarkyti su savo darbais ar pradėti projektą, pabandykite užduotį suskirstyti į „mini užduotį“. Pasak „Reddit“ vartotojo Jenny Beckman, „Mini užduotis niekada neatrodo per daug, ji sumažina mano darbų sąrašą, todėl ją lengviau valdyti, ir Jei aš tikrai negaliu padaryti kažko kito, aš bent jau ką nors padarysiu. “Reikia vietos pradžia? Išbandykite „paviršiaus valymas.”
Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų būdų nepadeda ir vis tiek jaučiatės pavargęs, kaip niekada anksčiau, dirbdamas dieną, galbūt laikas kreiptis į gydytoją. „Pradėjau studijas baigęs koledžą nuo 9 iki 5, bet pamažu pavargau ir vis blogiau“, - sako Redditor amžinai. „Vėliau iš gydytojo sužinojau, kad turėjau patinę skydliaukę ir užkrūčio liauką. Paėmiau keletą papildų ir natūralių vaistų, ir aš vėl pradedu veikti. “Kitos galimos priežastys, kurios jums gali būti išsekimas apima vitaminų ir mineralų trūkumą, šlapimo takų infekciją ir net maisto netoleravimą, pagal Medicinos naujienos šiandien.
