Daugiau miegokite. Taip. Valgykite geriau. Žinoma. Reguliariai sportuokite. Na, kunigaikštis. Mes jau žinome visus dalykus, kuriuos turime padaryti, kad būtume sveikesni (nesvarbu, ar juos darome, ar ne). Klausimo ženklas yra daugiau klausimas kaip, o didžiausių iššūkių dažnai gali būti išradimas būdų, kaip išlikti motyvuotiems. Taigi, aš subūriau penkis „kaip“, kurie man palengvino savo sveikatingumo progresą.
Tikriausiai tai skamba keistai. Ką švarios gyvenamosios patalpos turi bendro su jūsų asmeninės gerovės sutvarkymu? Na, aš pastebėjau, kad netvarkingi namai veikia kaip kliūtis sveikam gyvenimui. Tiesiog dabar užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip mėgstate gaminti sveikus patiekalus užgriozdintoje virtuvėje ar persirengti treniruotėms miegamame drabužiais. Tada įsivaizduokite, kad atliksite tuos darbus tvarkingoje, putojančioje švarioje erdvėje. Tvirtai tikiu, kad švarių namų laikymasis yra tarsi tramplinas kiekvieną dieną priimti sveikus sprendimus.
Pasiruošimas sporto salėje yra treniruotė savaime. Kartais mane išsekina mintis, kad turiu atsitraukti plaukus, nusiplauti makiažą ir persirengti - pakanka, kad aš visai nenorėčiau sportuoti. Taigi pastaruoju metu aš ieškojau būdų, kaip suaktyvinti savo kasdienius gatvės drabužius, pasivaikščioti taupiai, nesvarbu, kokius drabužius aš tą dieną vilkiu (kartais aš perkeliu batus). Aš tikrai neatsisakiau širdies siurbimo, prakaito bėgimo ir važiavimo dviračiu, bet jei svarstysiu mintį to nedaryti
nieko, Įsitikinsiu, kad paleidau save nuo kabliuko ir tiesiog mėgaujuosi būdamas lauke, kad ir kaip apsirengčiau.Galbūt ant peties gali būti angelas, raginantis „pasirinkti sveikesnius sprendimus“, kai žvelgi žemyn restorano meniu, nusprendžiantį, ką užsisakyti, bet aš manau, kad dar svarbiau pasirinkti sveikesnius sprendimus kur jūs išeinate valgyti visų pirma. Aš turiu protingą sąrašą vietų, esančių aplink mano miestą, kuriose žinau, kad galiu užsisakyti patiekalų, kurie bus tokio skonio, nes jie mane paliks. Jei pradėsite sąmoningai sekti šias vietas žemyn, greitai turėsite savo vietinių sąrašą.
Tiesiog nesunku atsisakyti laiko, kurį valgysiu savaitę, nes taip lengva atsisakyti ne tokio sveiko maisto. Ar man patinka tai daryti? Ee, viskas gerai. Ar aš susierzinu su savimi nereikia daryk? Didelis laikas. Taigi, kiekvieną sekmadienį pora valandų skiriu problemai - rinkdamasis patiekalus, pirkdamas ingredientus ir ruošdamas juos kaip „sous“ šefą - darydamas viską, kas tik priklauso nuo receptų paruošimo. Tokiu būdu aš galiu tiesiog ištraukti paruoštus ingredientus iš šaldytuvo ir, eidamas pro savo duris, niekada nebūsiu daugiau nei 30 minučių nuo sveikos vakarienės.
Negaliu pasakyti, kiek kartų aš naktį buvau ant sofos, žiūrėdamas televizorių, taigi mieguistas, norintys eiti miegoti, dar per daug pavargęs ten atsidurti, nes žinau, kad vis tiek turiu nusiplauti veidą ir išsivalyti dantis. Tai turi būti pati kvailiausia priežastis, dėl kurios nemiegate pakankamai. Taigi aš seksiu šį patarimą, kuris prasidės šiąnakt (kartu su, tikiuosi, jums visiems): Prieš atsiskaitydami pasirūpinkime tuo naktinės priežiūros verslu bent valandą prieš protingą dieną miegoti. Tokiu metu, kai tie vokai pasidaro sunkūs, galime per kelias sekundes nugrimzti į pagalvę. Gerai skamba?
