Iki šiol mes visi žinome, kokia treniruotė: kasdien dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, pakartotinai kreipkitės į sveikus protus ir būkite saulėje. Praėjo palaimingai neišmanančios gilių įklotų ir aliuminio folijos atšvaitų dienos. Dabar yra SPF ir kaltė dėl mūsų saulės poveikio. Bet tai nereiškia, kad negalite mėgautis sodininkyste ir kepsninėmis. Norint gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą šią vasarą, svarbu apsaugoti savo odą lauke. Kaip išvengti nuo saulės nudegimo? Skaitykite toliau, jei norite, kad kastuvas patektų į apsaugos nuo saulės kremą.
UVA / UVB - Saulė turi dvi žalingas ultravioletinių spindulių juostas. UVA giliau įsiskverbia į odą, padarydamas pažeidimus kaip raukšles ir odos vėžį, o UVB spinduliai odą veikia paviršutiniškai (tačiau vis dar kenkia) ir suteiks jums saulės nudegimą. Daugelis saulės spindulių apsauginių kremų dabar apsaugo nuo abiejų, o nuo 2011 m., Jei jūsų butelis yra „plataus spektro“, jame turi būti ingredientų, kurie apsaugotų ir nuo UVA, ir nuo UVB.
Apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) - Būkite atsargūs: SPF atrodo tiesmukiškai, bet, deja, ši reitingų sistema yra ydinga. Skaičių, tokių kaip 15, 30 ir 45, naudojimas reiškia, kad SPF yra tiesinė sistema, kai iš tikrųjų šis įvertinimas matuoja kiek laiko jūsų oda gali būti veikiama saulės, prieš pradėdama deginti (o ne odos stiprumą) apsauga). Kai skaičiai auga aukščiau, apsauga nuslūgsta, kol skirtumas yra nedidelis - bet kas didesnis nei SPF 50 yra daugiau aprėpties valandų nei yra valandų per dieną.
Be to, norėdami gauti visišką apsaugą, turite dar kartą kreiptis - gera nykščio taisyklė yra kas dvi valandas arba po plaukimo. Didesnio SPF naudojimas nepaneigia poreikio pakartotinai tepti, nes cheminiai kremai nuo saulės gali suskaidyti veikiant UV spinduliams, o fizinius kremus nuo saulės (kurie blokuoja sėdint ant odos paviršiaus) galima lengvai nuplauti ar įtrinti išjungtas.
Cheminė vs. fizinis (arba mineralinis) - Tai pastaraisiais metais daug diskusijų sukėlęs klausimas. Cheminiai kremai nuo saulės patenka į jūsų odą ir sugeria UV spindulius, o fiziniai apsauginiai kremai nuo saulės sukuria apsauginį barjerą, neleidžiantį spinduliams patekti į jūsų odą.
• Fiziniai saulės kremai naudoja cinko oksido arba titano dioksido daleles, suspenduotas kreme arba gelyje. Tai daro juos storesnius ir sunkiau pritaikomus. Pliuso pusėje jie tarnauja daug ilgiau (su sąlyga, kad jie nebus nuplauti) ir yra geriau jautriai odai, nes neįsiveržia ir nesukelia dirginimo.
• Cheminiai kremai nuo saulės paprastai būna lygesni ir daug gražesni. Tačiau jų sudėtyje yra tokių ingredientų kaip avobenzonas, oksibenzonas ir meksorlas, kurių, nors ir patvirtinta naudoti, daugelis žmonių nori vengti dėl sveikatos priežasčių (kai kurie įtariami hormonų ardytojais). Cheminiai kremai nuo saulės taip pat gali sukelti laisvuosius radikalus, kai jie yra veikiami UV spindulių, todėl geriausi saulės kremai kovoja su tuo, į formulę įtraukdami antioksidantus.
Vitaminas D yra dar viena saulės karšto mygtuko problema. Mūsų kūnas gamina vitaminą D, kai jį veikia UVB spinduliai, todėl susidaro teorijos, kurios blokuoja visi saulė sukels trūkumų. Gerų vitamino D papildų yra daugybė, tačiau jei norite, kad tai būtų senamadiška, gydytojai sako, kad norint gauti tai, ko mums reikia, reikia tik 10–15 minučių saulės per dieną. Po to plaukite!
Galų gale geriausias saulės apsaugos priemonės pasirinkimas yra tas, kurį iš tikrųjų naudosite. Jis turėtų atrodyti ir jaustis gerai, o ne dirginti jūsų odos ir būti rentabilus, taigi, norėdami sutaupyti pinigų, nereikės taupyti. Jei nerimaujate dėl chemikalų, EWG turi atnaujintą 2012 m. apsaugos nuo saulės ataskaitą su puikiomis netoksiškomis galimybėmis. Mano asmeniniai favoritai yra kilę Paula's Choice, ir jos svetainė Grožiopedija taip pat teisingai vertina daugumą prekės ženklų, kad galėtumėte palyginti.
Protingiausias būdas išvengti saulės žalos yra daugialypis požiūris į apsauginius kremus nuo saulės, apsauginius drabužius ir protingus pasirinkimus. Kad ir kaip gerai, niekada nėra protinga kepti saulėje, net ir saugantis. Būkite laimingi ir saugūs nuo saulės visą vasarą.
