Kai pradėjau medituoti sausio mėnesį, tikėjausi, kad tai pakeis mano gyvenimą dviem būdais: sumažinus nerimą ir ugdant vidinės ramybės jausmą. Po keturių savaičių mielai pranešsiu, kad būtent taip ir atsitiko. Pokyčiai buvo subtilūs, tačiau pastebimi. Štai kaip žaidė paskutinės dvi savaitės.
Priklausomai nuo mano nuotaikos, aš ir toliau galvojau apie meditacijas (vadovaujamasi, mantrą, sąmoningumą ir kundalini). Vienintelis skirtumas buvo tas, kad kiekvieną dieną aš padidindavau savo meditacijos laiką minute, siekdamas iki 20 minučių išdirbti savo kelią. Iki 15 dienos 10 minučių trunkanti meditacija buvo gryni pinigai ir pridedant papildomą minutę vienu metu jautėsi kaip nereikšmingi dalykai. Bet kai minutės pradėjo daugėti, vis sunkiau išlikti ramybėje - tiek fiziškai, tiek protiškai. Po to, kaip amžinai sėdint meditacijoje, pradėčiau domėtis, kiek laiko praėjo, ir atsidūriau kovoje dėl noro žvilgtelėti į laikmatį. Aš vis tiek jį pastūmiau, bet ne be jokių kliūčių.
Nerimo šiomis dienomis beveik nebuvo, išskyrus vieną panikos epizodą 20 dieną (ugh), tačiau iš tikrųjų buvau gana sužavėtas, kaip greitai aš sugebėjau nusiraminti.
Iki 23 dienos man buvo iki 19 minučių meditacijos, kuri yra beprotiška. Prieš pradėdamas iššūkį, tiesiog ramiai sėdėti vieną minutę buvo iššūkis, o dabar man buvo iki 19 minučių! Ką? Ši diena buvo viena giliausių meditacijų, kokias esu patyręs. Aš patekau į šią gilią svajingą sąmonės būseną. Tai tikrai buvo nepaprasta naujo lygio patirtis. Aš net nežinau, kaip tai apibūdinti. Panašu, kad aš visiškai pasimečiau per šią ramybės akimirką - tarsi laikas bėgo, bet stovėjo tuo pačiu metu.
Pastarosiomis iššūkio dienomis nuosekliai 20 minučių meditavau. Nors nuo 23 dienos dar kartą nepatyriau tos pačios gilios meditacijos būsenos, vis dėlto pamačiau, kad tai mano ilgesnė meditacijos laikotarpiai dėl tam tikrų priežasčių tiesiog pasijuto geriau - tarsi aš išnaudojau maksimalią naudą sesijoje, kiek galėjau. Aš išėjau iš šių ilgesnių seansų, jausdamasi gaivesnė, ramesnė ir labiau susisiejusi su savimi nei per 10 minučių trunkančias sesijas. Ir kuo daugiau aš tai padariau, tuo lengviau buvo ilgesniam laikui išlikti ramybėje. Nesupraskite manęs neteisingai, 20 minučių vis dar yra iššūkis (turiu omenyje, kad iš esmės tai yra „Sitf“ serijos „Netflix“ trukmė), bet tik ne tiek, kiek atrodė pradžioje.
Apskritai, patirtis buvo nemaža. Anksčiau mano didžiausi meditacijos iššūkiai buvo tiesiog rasti laiko tai padaryti ir iš tikrųjų sau leisti kelias minutes nieko nedaryti, nevertinant to kaip laiko švaistymo. Tai nebuvo problema šio iššūkio metu vien dėl to, kad iš anksto nusprendžiau, kad tai tiesiog nebus problema. Meditaciją padariau neginčijamu prioritetu ir pradėjau žiūrėti į tai kaip į labiau į meilės sau veiksmą. Vien tik minčių pakeitimas palengvino visą patirtį. Medituodamas nė viename iššūkio etape nesijaučiate kaip chore. Dabar aš tikrai laukiu savo rytinės meditacijos.
Aš labiau didžiuojuosi tuo, koks nuoseklus buvau. Nemanau, kad kada nors meditavau tiek dienų iš eilės. Tai jau pats žygdarbis. Aš sužinojau, kad bent jau man pačiai yra lengviau ką nors padaryti kasdien, nei tai yra padaryti kartas nuo karto, nes jūs patenkate į srautą. Laikui bėgant naujas įprotis tampa jūsų natūralios kasdienybės dalimi ir nustoja jaustis kaip iššūkis.
Kalbėkime nerimą. Nors nerimas nėra tikslus dalykas, kurį galite įvertinti, aš manau, kad kasdienė meditacija padėjo man išlaikyti zeną visą mėnesį. Nerimas, kurį patiriau, buvo gana mažas ir aš jaučiuosi labiau kontroliuojantis jį, nei mane patį.
Anksčiau, kai mane ištiko panikos priepuolis, jis tiesiogine to žodžio prasme sugadino visą dieną. Kartais tai net privedė mane iki ašarų ne todėl, kad pats nerimas buvo toks blogas, bet todėl, kad jaučiau, kad man kažkaip nepavyko, nes visų pirma ištiko panika. Pasinerčiau į šią tamsią vietą ir kelias valandas po savęs nešiodavausi. Dabar man lengviau tai atsikratyti per kelias minutes ir tiesiog eiti savo dieną, lyg nieko neatsitiktų - man tai buvo didžiulė.
Be to, kad suprantu, kad nesu meditacijos stilius, turiu monogamišką pobūdį, o man tai labiausiai patinka ryte (apie ką rašiau savo pusiaukelėje), Taip pat džiaugiuosi sakydamas, kad išmokau vartoti vėsinančią piliulę. Visą dieną turiu subtilų, bet labai pastebimą vidinės ramybės jausmą. Manau, kad juda šiek tiek lėčiau ir lengviau susikoncentruoju ties užduotimi, kur, kaip ir prieš iššūkį, mano mintys jau dirbo prie kitų trijų darbų, kuriuos turiu padaryti. Užuot klausęsis potraukio būti produktyviam kiekvieną minutę, dienos pabaigoje aš sau leidžiau daugiau prastovų be kaltės ir tai pajuto išsivadavimą. Apskritai aš jaučiuosi, kaip lengvai vėjausi per savo dienas, o ne vėžiau jas.
Nors mūsų santykiai buvo užmegzti ir nutraukti daugelį metų, mes ir meditacija oficialiai grįžome kartu, ir šį kartą mes esame įsipareigoję iš tikrųjų prilipti. Man iš tikrųjų labai patiko patirtis ir planuoju toliau medituoti bent 10 minučių per dieną. Ar aš tai darysiu kiekvieną dieną amžinai? Kas žino. Dabar aš eisiu tik į vieną meditacijos užsiėmimą ir pažiūrėsiu, kur tai mane veda.