Tai žiauri žiema. Užsienio pasaulis gali būti siaubinga vieta. Ar galite kaltinti bet kurį asmenį, kuris nori atšaukti savo planus, pabūti, vėlai miegoti ir visą savaitgalį žiūrėti televizorių? Galų gale tai yra rūpinimasis savimi, ir mes visi galime tuo atsilikti.
Aš turiu galvoje, kad tai gera daryti pasidaryk jaukiai ir per daug, bet dabar beveik viskas rodoma. O kam iš mūsų to nereikia dar keletas užmerktų akių? Bet jei jūsų galvoje skamba šiek tiek nugrimzdęs balsas, kuris sako, galbūt, galbūt, visa ši užmigdymas mums nėra toks geras, gerai, tas balsas gali būti teisingas.
Pirma, slėpimasis nuo pasaulio gali neleisti mums būti laimingiausiais. Mums reikia, kad kiti žmonės būtų laimingi, praneša NBC - iš tikrųjų, „atsižvelgiant į biologiją, neuromokslą, psichologiją ir dar daugiau, mūsų kūnai iš tikrųjų linkę geriau veikti, kai nesame vieniši“.
Tačiau ne vien tik išsišokimas daro įtaką nepakankamam judėjimui. Aš praleidau (daugiau nei) savo didelę žiemos vakarų ir savaitgalių dalį, kurią leidžiuosi ant sofos
mūsų TV kambaryje deginimas per vieną seriją po kitos. Ir aš galiu pasakyti sau, kad man reikia prastovų - visą darbo dieną dirbančios laisvai samdomos karjeros ir šalutinio vargo „Airbnb“ priegloba palaiko mane ir eina daugybę valandų per dieną, bet aš turėjau pasidomėti, kokia yra viso šio melo fizinė kaina apie. Taigi aš kalbėjau su Jacqueline LimbergMisūrio universiteto mitybos ir mankštos fiziologijos docentas, Ph. kur jie ką tik nutiko, kad ištyrė, kas nutinka mūsų kūnui, kai esame sėslus. Kitas jų profesorius specializuojasi pačioje temoje.Štai šis susitarimas. Limberg ir jos kolegos leido žmonėms, kurie atėjo į laboratoriją eksperimentuoti, kur jie dar sėdėjo tris valandas (kitaip vadinami maždaug trijų epizodų vertu „Tarnaitės pasaka“). Šie bebaimiai subjektai sėdėjo tiesiai, gulėjo ant šono arba sėdėjo sukiodami kojas (tikiuosi, kad šio eksperimento metu jie leido jiems naudotis telefonais - ar gali įsivaizduoti?). Vėliau tyrėjai įvertino jų kraujagyslių sveikatą.
Nesvarbu, ar jie sėdėjo, ar gulėjo, nejudrių žmonių kraujotaka buvo „žymiai mažesnė“, sako Limbergas. Kaip žemai? Panašiai, beveik tokio lygio, kuriam yra didesnė širdies ir kraujagyslių rizika.
Kalbėkime specifiką. Laivo funkcija po trijų valandų sumažėjo keturiais procentiniais punktais, sako Limbergas. Ar tai nėra baisu, ar ne? Na, pasak jos, atlikus didesnius tyrimus, reikia tik vieno procento kritimo, kad 13 proc. Padidėtų širdies priepuolio rizika. Taip, net jei esate kitaip sveikas ir tinkamas.
Yra keletas gerų naujienų. Galite to išvengti. Jei jūs mankštinatės 45 minutes - bet nuo dienos, nuo lengvo iki šiek tiek sunkaus, o tai gali užkirsti kelią pavojingam sumažėjimui. Taigi, išeik ir pasiimk šunį pasivaikščioti ar nueik į jogą, ir tau gera. Šiuo klausimu net džiūgavimas koja visą laiką, kurį gulite, neleidžia tekėti kraujui (nors tai labai erzina kitą asmenį ant sofos).
Bet jūs dar nesate aiškūs. Taip pat yra diabeto rizika. Kitame mokykloje atliktame tyrime nustatyta, kad kai žmonės tris dienas riboja fizinį aktyvumą, padidėjo jų išmatuotas jautrumas insulinui - padidėjo jų diabeto rizika. Ir vien tik vienos dienos grąžinimas į įprastą veiklą ne iš karto tai sumažina. Taigi, jei praleisite savo trijų dienų savaitgalį iš naujo stebėdami kiekvieną sezoną Negyvoji mediena ir grįžkite į treniruotes pirmadienį, per blogai.
Yikes. Aš galvoju apie visus tuos laikus, kai aš likau toje jaukioje sofoje tarp epizodų, skaitydamas A.V. Klubų apžvalgos (mano manęs širdis, kol mano vyras eina žemyn į mūsų „Yasso“ šaldytų jogurto batonėlių (kita mano manija) kriauklės. Aš žinojau, kad esu tarsi tinginys, bet net neįsivaizdavau, kiek daug galėčiau sau pakenkti.
Aš dar nesu pasirengęs atšaukti savo „Netflix“ prenumeratos, tačiau pakalbėjęs su profesoriumi, aš tikrai ketinu ketinti gauti mankštinuosi kiekvieną dieną ir bent jau atsitraukiu nuo sofos tarp epizodų - galbūt aš būsiu atsakingas už užmigimą žemai už tuos naktinius skanėstus dabar.