Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Ar kada nors girdėjai, kad įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos? Pasirodo, gali prireikti daugiau nei trijų savaičių, kad jūsų Naujųjų metų rezoliucija taptų antra prigimtimi. Nauji tyrimai tai rodo tai trunka 66 dienas vidutiniškai suformuoti įprotį - sunaikinti senąjį 21 dienos mitą.
Londono universiteto koledžo tyrėjai išsiaiškino šios dezinformacijos šaltinį. Knygoje, išleistoje 1960 m Psicho-kibernetikapsichologas Maxwellas Maltzas rašo: „Paprastai bet kokiems pastebimiems psichinio įvaizdžio pokyčiams prireikia mažiausiai 21 dienos. Po plastinės operacijos vidutiniam pacientui priprasti prie naujo veido reikia maždaug 21 dienos. Kai amputuota ranka ar koja, „fantominė galūnė“ išlieka maždaug 21 dieną. Žmonės turi gyventi naujame name maždaug tris savaites, kol jie pradeda atrodyti kaip namai. Šie ir daugelis kitų stebimi reiškiniai linkę parodyti, kad senam psichiniam vaizdui ištirpti, o naujai - mažiausiai 21 diena gelis. “
Neaišku, kaip plačiai paplito anekdotiniai plastinės chirurgijos pacientų įrodymai, kad kalbama apie prisitaikymą prie naujos realybės ar aplinkos, o ne apie naujo įpročio formavimąsi. UCL tyrėjai tvirtina, kad pripratimas (tai, ką aukščiau apibūdina Matzas) galėjo būti klaidingai įpročių formavimo priežastis. „Viena iš galimybių yra skirtumas tarp įpročio (kuris reiškia„ pripratimą “prie kažko) ir įpročio formavimo (kuris nurodo reagavimo, kurį automatiškai sukelia susijusi situacija, formavimą) buvo prarastas vertimas kažkur išilgai linija. “
Kitaip tariant, prisitaikymas prie kažko naujo yra visai kas kita, nei reagavimas ar elgesys nauju būdu.
Taigi kiek laiko užtrunka, kol susiformuoja naujas įprotis arba integruota rezoliucija į jūsų kasdienį gyvenimą? UCL komanda nesustojo ties 21 dienos mito esme - jie taip pat nustatė naują mokslinį stebuklingą numerį, kurį mums reikėjo pradėti cituoti.
Jie paprašė grupės dalyvių kasdien 84 dienas užsiimti su sveikata susijusia veikla. Kiekvieną dieną dalyviai vertino, kaip jaučiasi „automatinis“ aktyvumas - tyrėjai nusprendė, kad toks elgesys (kaip ir elgesys) vitaminas ar skaitymas prieš miegą) oficialiai tapo įpročiu, kai jis yra automatinis ir jums nereikia galvoti apie tai tai.
Kai dalyvių automatiškumo matavimas pasiekė aukščiausią tašką, kuris tada buvo plokščias, tai reiškė, kad įprotis buvo susiformavęs. Įpročio sukūrimas dalyviui vidutiniškai užtruko 66 dienas. Atminkite, kad tai tik vidurkis. Vienam asmeniui tai užtruko tik 18 dienų. Bet kitam reikėjo 254. Tai greičiausiai bus susijusi su pačia veikla. Pvz., Įveikti tris mylius per dieną tikriausiai yra sunkiau, nei įrašyti jūsų pusryčius programoje kiekvieną rytą.
Kitaip tariant, nors tiksliausias vertinimas yra toks, kad norint, kad rezoliucija taptų įprasta, reikia 66 dienų, ji galiausiai priklauso nuo to, kas jūs esate ir ką bandote atlikti. Tačiau tol, kol išliksite nuoseklūs, įpročiai ilgainiui susiformuos. Bet tikriausiai ne per tris savaites.
Jei jaučiatės nusivylę ar nusivylę, kad 2018 m. Tikslams pasiekti gali prireikti daugiau nei 21 dienos, mes tai gauname. Kas nenori greičiau pamatyti rezultatų? Tačiau senstant sakoma: „Informacija yra jėga“. Supratęs įpročių formavimo mokslą ir laiką, reikalingą sėkmei pasiekti, galiausiai pasirinksite pasiryžimo triumfą.
