Pastaruoju metu jaučiatės truputį suirzęs? Kaip tas, kuris fiziškai gali jausti patiriamą stresą (kas nors kitas ten nešioja rūpesčius ant pečių?), Aš kalbu už tai, kad stresas niekada nėra įdomus. Nesvarbu, ar jūsų asmeninė įtampos šaltinis yra didelis terminas darbe, santykių problemos ar net per daug varginantis kelionė į darbą ir atgal, šios natūralios priemonės gali būti tik dalykas, padedantis atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą lygiai.
Paprasčiausia pradėti (ir, atsižvelgiant į treniruotės strategiją, vieną pigiausių), atliekant pratimą. Nors širdies susitraukimų dažnio didinimo treniruotė nepadės pasirūpinti tomis darbo problemomis, tačiau tai padės išlaikyti stresą, atleidžiant įtampą ir pakeliant nuotaiką. Ačiū už tai, endorfinai.
Ši parinktis gali būti mano asmeninė mėgstamiausia. Ne tik tai daro miego trūkumas sukelsite papildomą stresą savo kūnui, kad užmigdysite pakankamai daugybė privalumų. Tai apima tokius dalykus kaip imuninės sistemos ir atminties gerinimas bei kortizolio gamybos sumažėjimas.
Maistas, turintis maistinių medžiagų, gali suteikti jūsų kūnui pagalbos ranką palengvinant tam tikrą stresą. Įdėkite maisto daug B grupės vitaminai (pvz., žalios lapinės daržovės), kalcis ir magnis jūsų sąrašo viršuje, taip pat sveiki riebalai ir omega-3.
Eteriniai aliejai gali būti tiesiog naujas mėgstamiausias streso mažinimo variantas. Turėdami galimybę subalansuoti savo protą ir kūną bei padėti šiek tiek atsipalaiduoti, jie tikrai verti išbandymo! Levandos yra populiarus streso mažinimo variantas (todėl mes rekomenduojame tai ilsėtis po penktadienio), kaip ir citrusiniai produktai, tokie kaip bergamotė ir kalkės.
