Ko labiausiai lauki ilgos, įtemptos dienos pabaigoje? Kiekvienas žmogus turi skirtingą atsipalaidavimo būdą - kai kuriems žmonėms jis nusileidžia ant sofos, norėdamas žiūrėti savo mėgstamą laidą „Netflix“, kitiems - tai eina į sporto salę ar ilgą karštą dušą. Atsipalaiduoti ir atsikratyti streso beveik nėra jokių apribojimų.
Paprašėme žmonių papasakoti mums savo mėgstamiausius atsipalaidavimo būdus, taigi, jei neturite savarankiško priežiūros metodo, viena iš šių idėjų jus tikrai įkvėps.
„Yra tiek daug atsipalaidavimo variantų, kad einu į jogą su mėgstamiausiais instruktoriais Lygiadienyje (po pirties) sesija), rezervuodami susitikimą „Drybar“, gurkšnodami kavą „Kahve“ pragaro virtuvėje… bet mano be galo mėgstamiausia yra meditacija! Mano bendradarbis įjungė mane į programą Įžvalgos laikmatis, ir tai yra absoliučiai geriausias dalykas. Tik po kelių savaičių jaučiuosi lengvesnė, produktyvesnė ir drįstu teigti laimingesnė! Tai tikrai veikia - aš rekomenduoju tarpininkauti vadovaujantis tarpininkavimu, jei esate naujokas, bet manau, kad bet kokia meditacija yra gera “.
„Aš visada neriu ir prieš keletą metų išmokau megzti. Tai kaip aš atsipalaiduoju ir atleidžiu stresą ir įtampą, sukauptą dienos metu. Tai man yra tam tikra meditacija... Aš blokuoju pasaulį ir susikoncentruoju ties siūlių skaičiavimu bei rankų judėjimu. Daugybė žmonių vis dar gyvi, nes nėriau ir mezgiau. “
„Prieš kelerius metus atsidūriau maisto deserte Omaha mieste - netoliese nebuvo tikrų maisto prekių parduotuvių, todėl vakarienės rengimas tapo nepaprastai stresu. Nuo tada persikėliau į savo gimtąjį miestą Mineapolį, kur yra daugybė puikių maisto prekių parduotuvių, esančių labai arti, ir dėl to vakarienės gaminimas po darbo mane keistai ramino. Aš ypač tyrinėjau receptus iš Rytų Europos, iš kur kilę mano seneliai, todėl vakarieniauti pasidarė nedaug nuotykis, nes aš tarsi keliauju per savo senelių vakarienės stalus ir erdvę, į Rusiją, Baltarusiją ar Baltarusiją Ukraina. Tai puikus būdas atsisakyti darbo dienos ir pasiruošti įsikurti vakarui. “
Man buvo fibromialgija nuo 16 metų, todėl mano atsipalaidavimo / atsipalaidavimo procesas yra labai svarbus, tačiau jis taip pat skiriasi kiekvieną dieną. Ką aš darau: klausau mano mėgstamų muzikantų, kurie mane ramina arba tiesiog džiugina (t. Y. „The Lumineers“, Sam Cooke, „Mumford & Sons“, Jackas Johnsonas ir kt.). Suaugusiųjų spalvinimo knygos pastaruoju metu tapo vienu mėgstamiausių būdų atsipalaiduoti po įtemptos dienos - aš tiesiog guliu ant savo lovos ir aš pradedu dažytis, o maždaug po valandos aš iš tikrųjų jaučiuosi labiau atsipalaidavusi ir mažiau streso po džiovos dieną.
Aš taip pat eisiu pasivaikščioti po 7 ar 20 val., Kai už mano pastato bus šiek tiek ramiau ir mažiau užimta. Aš tiesiog įdedu ausines ir atsitiktinai vaikštau po bloką ar kelis blokus. Kartais tai viskas, ko man reikia atsipalaiduoti. Arba ilgokai nusiprausiu po garsiakalbiais grojamą muziką - kartais geriausias būdas atsipalaiduoti yra gražus karštas dušas ir (blogai) dainavimas pagal mano mėgstamas dainas. Labai blogomis dienomis man patinka skambinti savo vaikinui ir (arba) tėvams. Išgirdę jų balsus ir teigiamus žodžius po ypač išbandytos dienos, man stebina ir atitraukia mane nuo to, kas mane anksčiau pabrėžė. “
„Po ypač ilgos dienos man patinka patraukti savo lentą (kurios iš tikrųjų niekada neišnešiau į lauką) ir pasivaikščioti po namus su specializuota specialiste grojaraštį, kurį pavadiniau „Įėjimo muzika“. Tai įdomus būdas atsipalaiduoti ir, kai turiu kompaniją, jis virsta kažkuo gana linksmu ir linksma."
„Ilgi pasivaikščiojimai man dažniausiai būna naudingi, ypač prie vandens ar parke. Prospekto parkas tam yra puikus “.
Beveik kiekvieną vakarą einu į savo sveikatingumo klubą ir atsipalaiduoju plaukdamas ratais ir darydamas vandens kalistiką baseine, po kurio atsipalaiduoju karštu mirkymu sūkurinėje vonioje. Plaukimas yra puikus mankšta ir šiek tiek socialinis susibūrimas, nes aš linkęs pamatyti tą pačią sporto salę draugų kiekvieną dieną, ir mes susimąstome apie savo gyvenimą karštoje vonioje, kai purkštukai masažuoja mūsų įtampą raumenys. Po to galiu nueiti į garų kambarį ar sauną ir šiek tiek pasimėgauti grožio procedūromis - veido procedūromis, plaukų kondicionieriaus uždėjimu, eksfoliacija ir daugybe drėkinamųjų priemonių. Aš palieku atjaunintą ir žėrinčią!
„Geriausias būdas atsipalaiduoti yra malonus ilgos karštos vonios vartojimas tamsiame kambaryje su žvakėmis. Vonia yra tokia svarbi mano psichinei sveikatai, kad ieškant buto ji yra beveik vienintelis mano reikalavimas. Aš tikiu, kad ne tik raumenų atpalaidavimo ir kvepiančių žvakių pranašumai, bet ir vonia yra ypač naudinga, nes man reikia atsijungti nuo visos elektronikos ir iš tikrųjų skirti šiek tiek laiko man. “
„Aš tai iš tikrųjų vadinu Sonia laiku. Išjungiu televizorių ir žiūriu pro langą (iš jų atsiveriu puikus vaizdas), giliai įkvėpdamas ir iškvėpdamas sėdžiu ten ir spoksau. Kartais ten gali būti vynas. Kartais švelni SPA muzika. Mane verčia jaustis lyg būčiau kur nors kitur. Aš tiesiog sėdžiu ir žiūriu. Aš esu 32-ame aukšte, iš vienos pusės esu vaizdas į ežerą, o iš kitos - vaizdas į miestą. Jei žvelgiu į miestą, džiaugiuosi, kad nesu užsiėmęs, palyginti su tais žmonėmis, kurie kažkur pakeliui - vandens pusėn tai tiesiog gryna ramybė. “
- „Sonia“ Toronte, Ontarijas, Kanada
„Aš randu laiko atsipalaiduoti pirkdamas vitrinas vietinėse antikvarinių daiktų ir taupių prekių parduotuvėse. Tai mažmeninė terapija be išlaidų. Parduotuvės yra už kelių kvartalų nuo mano namų biuro, todėl aš užtrunku apie valandą laiko parduotuvėje ir pasivaikštau, kad atokiau nuo kompiuterio pasikračiau. Jau nekalbant apie tai, kad turiu sudeginti keletą kalorijų ir pasivyti savo kaimynus. “
„Asmeniškai man patinka ilgai važiuoti be tikslo, išskyrus pamatyti naujus dalykus ir klausytis muzikos. Priešingu atveju taurė vyno ir mano geriausias draugas iš esmės yra priešnuodis bet kuriai įtemptai dienai. “
„Aš esu didelis„ Tai Chi “gerbėjas, tačiau taip pat užsiimu vandens aerobika, masažu, akupunktūra, mezgimu, skaitymu, atostogauju su draugais ir žiūriu televizorių, kad nepatirčiau streso. Tai Chi pradėjau mokytis maždaug prieš 12 metų ir bėgant metams vis labiau priklausau. Dabar žinau 2 skirtingų formų choreografiją ir be galo myliu. Tai būdas atsipalaiduoti ir susikaupti. Aš net svečius moku, kai įprastos atsarginės kopijos negali būti. Aš sutikau puikių žmonių, tai padėjo išlaikyti pusiausvyrą, pagerino kaulų tankį ir nuramino mintis. Aš tiesiog myliu. “
„Aš esu baleto mėgėja. Aš šokau jaunystėje ir vėl ėmiausi to, nepaisant riboto laiko dėl karjeros ir šeimos. Kiekvieną savaitę aš vedu privačią šokių pamoką su mokytoja, kuri skiria mano tikslą tobulinti savo techniką. Aš gaunu nuostabias treniruotes, užsiimu kūrybine raiška ir palieku kiekvieną klasę fiziškai ir protiškai pasikrauti. “
„Jei verslininkas praleidžia tiek valandų, galite lažintis, kad atsipalaiduosite. Tačiau vienas iš dalykų, kurį darau stengdamasis nusiraminti, yra žaisti vaizdo žaidimus. Nesvarbu, ar tai žaidimas mano PS4, ar žaidimas „iPhone“, aš stengiuosi padaryti porą pertraukų per dieną, kad išjungčiau smegenis ir žaisčiau vaizdo žaidimus. Tai man padeda laikinai pabėgti nuo dienos spaudimo “.
