Dėl skubėjimo, streso ir ilgų darbų sąrašų atostogų sezonas akimirksniu gali pasisukti. Nuo dovanų pirkimo, vakarėlių planavimo iki biudžeto ir socialinio gyvenimo palaikymo lengva sudegti, kai bandai viską padaryti. Kai jaučiatės dirbę viršvalandžius visą parą, ar jaučiatės užstrigę? Mes suapvalinome keletą patarimų, kuriuos tikrai turėtumėte išbandyti šventiniu laikotarpiu, kai tiesiog net negalite.
Niekas negali sulėtinti greičio, kaip peršalimas ar gripas. Mūsų imuninė sistema yra pažeista, kai patiriame stresą; taigi ten, kur mūsų kūnai paprastai greitai atsikratys tos biuro klaidos, kai jau esame nublokšti, sunkiau pasveikti. Geras maitinimasis yra vienas iš būdų atsikratyti nepageidaujamų mikrobų: į savo racioną įdėkite tamsių, lapinių žalumynų, gurkšnokite imbiero arbatą, paruoškite šildančias baltymų sriubas ir troškinius.
Perdegimo jausmas dažnai sukelia užvaldymo jausmą, bejėgiškumą, netgi depresiją. Neleisk, kad tie jausmai jus užkluptų. Verčiau sukurkite dėkingumo sąrašą, kad primintumėte sau apie tai, kas jūsų gyvenime teikia džiaugsmo. Procesas gali būti toks pat paprastas ir neformalus kaip pabudimas ir tylus sąrašas, kas priverčia jus šypsotis. Tiems, kurie yra labiau vizualūs, pabandykite užrašyti kelis dalykus, už kuriuos esate dėkingas, ir sudarykite sąrašą ten, kur jį matysite ir kurį galite dažnai papildyti.
Mes visi turime tą draugą (arba mamą, ar bendradarbį, arba brolį), kuris mums suteikia žiogelių. Trumpam atsitraukite nuo savo veiksmų ir apsilankykite (arba paskambinkite!) Pas tą pažįstamą, kuris pasikalbėtų, naudingas sielai.
Nesvarbu, ar tai lankotės prakaituotame jogos užsiėmime, ar pasinerdami į paslapties romaną vonioje, skirkite laiko, skirto tik jums. Būsite produktyvesni, kai grįšite prie svarbių užduočių, jei padarysite pertrauką, kad vėl prisijungtumėte, pertrauktumėte centrą ir atsipalaiduotumėte.
Užsukę iš darbo į prekybos centrą, o paskui į maisto prekių parduotuvę, jausdami badą, pamatysite, kad iš greitojo maisto stendo išsitraukiate keletą fri bulvyčių vien tik degalams. Skamba pažįstamai? Jau nebe. Nuo šiol kiekvieną dieną rinkitės bent po vieną patiekalą, kuriam atlikti reikia šiek tiek ritualo - nuo to, kad paruošite maistą būdas mėgautis paskutiniu kąsniu, pabandykite pagardinti kiekvieną valgymo proceso dalį (ir tai apima šiek tiek) gulėjimas).
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai turite padaryti milijoną dalykų, yra miegas, bet tai yra tada, kai mūsų kūnas atsigauna! Neleiskite, kad jūsų miegojimo įpročiai taptų linksmi. Siekite bent 6–8 valandas kokybiško miego kiekvieną naktį. Padarykite savo kambarį šventa ir ramia erdve, kurioje jaustumėtės ramiai - neleidžiama nešvarių drabužių, dokumentų ir ryškių šviesų. Eidami miegoti ir prabudę kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, sukuriate kūno nuoseklumą, kurio trokštate, be to, paruošdami jus labai įkrautai dienai.