Jūs žinote, kad ankstyvas paukštis užkrės kirminą, bet jei esate naktinė pelėda, tapti tokiu ankstyvu paukščiu gali atrodyti visiškai neįmanoma. Svarbiausia tampa geriau miega, ir tai reiškia, kad reikia sukurti ir laikytis miego rutinos. Šie paprasti veiksmai padės jums vėjas naktį ir kruopščiai pasiruošti kitai dienai. Nebereikia neramių naktų ir skubotų, stresą keliančių rytų - jūs galite laisvai eiti pagauti tą kirminą (arba „bagelį“, jei kirminai nėra tiksliai jūsų dalykas).
Jei kasdieniniame gyvenime nenešiojate uniformos, skirkite šiek tiek laiko vakarui ir nuspręskite, ką vilkėsite kitą dieną. Peržiūrėkite savo galimybes ir, kai išsirinksite aprangą ir aksesuarus, pakabinkite juos, kad ryte juos lengvai pasiektumėte. Tokiu būdu net nereikia apie tai galvoti ryte, todėl anksti atsibusti ir pasipuošti neatrodys kaip stresas. Premija: Jei paprastai manote, kad bandote viską, kas yra jūsų spintoje, ir skubate pro duris, dabar jūs to darysite niekada negrįžkite namo ant krūvos drabužių ant savo lovos - galite tiesiog atiduoti juos, kai baigsite, ir paspausti šienas.
Pasirinkdami, ką dėvėti anksčiau laiko, susikrovę daiktus naktį, sutaupysite daug laiko ir negausite ryto. Jei atsinešite savo pietus iš namų, įsitikinkite, kad jie pasiruošę tiesiog patraukti iš šaldytuvo ir eiti. Jei su savimi atsinešite piniginę ar portfelį, viską, ko jums reikia, įdėkite iš anksto. Po darbo eini į sporto salę? Įpakuokite sportbačius ir pavarą, kad jums nereikėtų dėl to jaudintis vėliau. Kai atsibusite ryte, visi šie dalykai bus padaryti, todėl galėsite daug ramiau pradėti savo dieną. Be to, jei naktį susitvarkysite savo daiktus, jums nereikės jaudintis, kai pamiršite savo piniginę namuose ar netinkamai įdėsite klavišus, kai jau vėluojate.
Niekada nemiegosite, jei nuolat svarstysite, ką turite padaryti rytoj, todėl laikykite užrašų knygelę ar planuoklį šalia savo lovos. Skirkite keletą minučių vakare, kad užsirašytumėte užduotis, kurias turite atlikti kitą dieną, ir viską, ką norite sau priminti. Tai darydami užtikrinsite, kad nepamiršite savo planų ir idėjų, o jums labiau tikėtina, kad nuvalysite galvą prieš miegą. Jei sudarysite šį darbų sąrašą, tikimasi, kad nebeteksite vėlai jaudintis, kad ką nors pamirštate, ir tai tikrai padės jums būti labiau organizuotiems ryte.
Pirmasis žingsnis į šią jūsų kasdienybės dalį yra leisti sau miegoti ir prilipti. Tada, kai sužinosite, kada reikia miegoti, nustatykite žadintuvą valandai anksčiau laiko, kad primintumėte, jog laikas pradėti vėsti. Kai žadintuvas užges, turėtumėte praeiti įprastą miegą (valyti dantis, nusiplauti veidą ir pan.) Ir pradėti ruoštis miegui. Sumažinkite apšvietimą, nustatykite temperatūrą, jei naktį tam tikru būdu jums patinka, ir išjunkite televizorių. Jei miego režimas bus naudojamas anksčiau nei norite eiti miegoti, tai padės jūsų kūnui lengviau miegoti ir neleis naktinėms užduotims sutrumpėti jūsų miego laiko.
