Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Narystė sporto salėje ne visada yra pigi, o pasivaikščioti treniruotėms ne visada yra patogu. Tai dalis to, kas mankštos namuose pratimus daro tokią patrauklią: tokią pačią treniruotės kokybę galite atlikti jaukiai įrengdami savo kambarį už nedidelę dalį išlaidų.
Vis dėlto gali būti sudėtinga išsiaiškinti, kuri namų mankštos įranga verta investicijų. Norėdami padėti jums pasirinkti rentabilios ir treniruotėms efektyvios mankštos įrangos namams procesą, kalbėjomės su kai kuriais asmeniniais treneriais ir namų treniruotės entuziastais. Štai ką jie rekomenduoja.
Norite žengti daugiau žingsnių, bet neketinate palikti namo? Profesionalus organizatorius Annie Draddy sako, kad ji daug kuo naudojasi dėl savo „twist stepper“, kuri leidžia lengvai sportuoti namuose tarp klientų. Sukimosi veiksmas suteikia puikią kardio treniruotę, o pritvirtintos pasipriešinimo juostos sustiprina viršutinę kūno dalį.
Sarah Adler, asmeninė trenerė DIAKADI San Fransiske, yra „kilpų“ juostų gerbėjas, siekiantis ekonomiškai efektyvios ir ypač universalios treniruotės. Atsparumo juostas ne tik lengva laikyti; jie taip pat puikiai tinka daugeliui treniruočių, įskaitant eiles, presus ir glute pratimus. Namuose Adler mėgsta juos naudoti kaip priedą prie hantelių sunkesnei treniruotei. „Turiu tik 50 svarų spenelius, todėl kartais, norėdama padidinti pasipriešinimą, prie svorio pritvirtinu juostą“, - sako ji.
Jennifer Fidder, asmeninis treneris su Jennifer Alice mokymas ir koučingas, sako, kai ji dirba namuose, keliems skirtingiems treniruotėms naudoja reguliuojamus „Bowflex“ hantelius. „Jie yra šiek tiek brangesni, tačiau beveik gali būti laikomi vienkartinėmis investicijomis, kurios užteks visą gyvenimą“, - sako ji. „Nuo 5 iki 52,5 svarų vertės jie gali būti naudojami įvairiems pratimams ir kiekvienam kūno rengybos lygiui“.
Jei kasdien dirbate prie stalo keletą valandų, galite žinoti, kad užsitęsęs sėdėjimas gali sukelti jūsų apatinę nugaros dalį. Melanie Breitman draugė rekomendavo dubens laikrodį, kurį ji naudoja apatinės nugaros dalies stiprinimui, tempimui ir netgi masažuoti. Kojos. „Jis taip pat yra labai nešiojamas ir kompaktiškas, todėl galiu jį naudoti savo mažame Bruklino bute ir pasiimti su savimi, kai keliauju“, - sakė Breitmanas. sako. „Jos dizainas toks šaunus, kad atrodo kaip iš„ MoMA “parduotuvės“, - sako ji.
Virdulys yra tarsi jėgos ir kardio treniruotės. Pasak Tyler Sellers, asmeninio trenerio ir Bendra forma, beveik kiekvienas kūno raumuo yra aktyvus, kai treniruojatės su virduliais - be to, jūs padidinsite savo širdies ritmą. Norėdami gauti maksimalų efektą, pardavėjai siūlo pritūpimus ir presavimo būdus su virduliu namuose.
Dėl padidėjusio pasipriešinimo treniruotės, asmeninis treneris Christel Oerum prisiekia XBAR, 9 dalių rinkinys, pateikiamas su atsparumo juostomis ir kurį lengva nustatyti namų sporto salėje ar gyvenamajame kambaryje. „Tai yra stebėtinai universali įranga - tiesiog savo jėgomis galite atlikti viso kūno treniruotes savo kambaryje“, - sako ji.
Nesvarbu, ar norite formuoti, tonizuoti ar išnaudoti psichinės sveikatos pranašumus, susijusius su kūno ir kūno praktika, joga yra paprastas būdas tai padaryti namuose. Kai ji praktikuojasi namuose, Oerum naudoja pasirinktinį jogos kilimėlį. Patobulintas esminis dalykas, toks kaip šis - pasirenkant kilimėlio spalvą ir pavadinimą ar monogramą - dar labiau motyvuos pradėti ir judėti.
DIAKADI treneris Meganas Musnicki rekomenduoja irklavimo mašiną, kuri labiausiai tiktų jūsų užpakaliui. „Joks kitas kardio įranga neveikia viršutinės kūno dalies, apatinės kūno dalies ir šerdies, taip pat irklavimo mašinos“, - sako ji. „Tai nėra pats pigiausias pasirinkimas, tačiau už 900 USD galite turėti kokybišką įrangą, kurią galima naudoti ne tik bėgioti ar važiuoti dviračiu, pavyzdžiui, ant pakopos ar suktinio dviračio.“
