Vakar, lapkričio 5 d., Buvo mano pirmosios metinės, kai kasdien pradėjau sekti savo kasdienę veiklą. Nors anksčiau buvau naudojęs daugybę stebėjimo priemonių, programų ir kūno rengybos programų, lapkričio 5-oji buvo ta diena, kai nusprendžiau atsiduoti vieningai sistemai. metų. Tai, ko išmokau per šias 365 dienas, mane nustebino, pakeisdama ne tik suknelės dydį, bet ir mintis apie nešiojamą fitneso technologiją.
Įranga: Prieš metus nusprendžiau, kad tai bus „Nike +“ ekosistema, kurią naudoju savo kasdieniniam aktyvumui ir kūno rengybos lygiui stebėti. Pagrindiniai sistemos komponentai, naudojami kasdien (arba bent jau savaitę), buvo: „Nike + Kinect“ „Xbox 360“, „Nike Fuelband“, poros „Nike“ batų su integruotais jutikliais ir „Nike“ bėgimo programos pavadinimas.
Tikslai: trys dideli etapai, kuriuos pasiekiau šiais metais: 1. prarasti (ir išlaikyti) 37 svarus, 2. geriau kontroliuoju savo astmą (per paskirtą gydytojo patvirtintą kūno rengybos planą) ir 3. pagerinti savo bendrą energijos lygį, be per daug mėgautis kofeinu.
4 dalykai, kurių išmokau per metus: Taigi kodėl šis darbas, kai nepavyko tiek daug kitų sistemų, nesvarbu, ar tai būtų fitneso stebėjimo, ar maisto stebėjimo programos, treniruočių DVD diskai ir narystė sporto salėje? Štai, manau, šie metai buvo teigiami rezultatai:
Iki šio metų trunkančio įsipareigojimo anksčiau niekada nebuvo turėjęs tokios sėkmės su jokiu fitneso režimu. Patirtis, kurią įgijau naudodama šią specifinę ekosistemą, padėjo man pamatyti, kiek daug gali padėti technologijos gyvenant sveikesnį gyvenimą, ypač nešiojamos technologijos. Nešiojami jutikliai pasiūlė mažą atsidavimą mano tikslui, tačiau didelį pasisekimą rodė man, kiek ar kiek mažai užsiimu veikla. Šie tiesioginiai atsiliepimai pasirodė vertingi ir pakeitė mano požiūrį į tai, kas, kada, kur ir kaip aš buvau aktyvus visą dieną. Vien dėvima technologija netaps sveikesnė, tačiau integruota į individualius poreikius tenkinančią sistemą, tai labai galinga priemonė.
Nors aš naudojau „Nike +“ sistemą, yra daugybė kitų fitneso stebėjimo sistemų, kurios gali padėti jums pradėti savarankiškai kelionė į sveikesnį gyvenimą - 2014 m. (ir nepaisant mano įsipareigojimo vieniems, daugelis kitų mato, kad rezultatai maišosi ir dera):
Tinkamas: naujausias „Fitbit Force“ nešiojamas aktyvumo apyrankes papildo miego stebėjimą mišinyje matuojami atlikti žingsniai, nuvažiuotas atstumas, sudegintos kalorijos, laiptai lipti ir aktyvios minutės diena. Kompanijos „Aria“ kūrinys yra „wi-fi“ išmanioji skalė, kuri automatiškai įkelia svorio duomenis kiekvieno svėrimo metu, naudodama KMI metriką kūno rengybos progresui stebėti.
Žandikaulis aukštyn: kaip „Fitbit Force“, „Jawbone Up“ yra plonesnio stiliaus apyrankė (su papildoma programa), stebinčia, kaip jūs miegate vakare ir kaip judate ir valgote dienos metu. Sistema netgi siūlo „tuščiosios eigos perspėjimą“, įspėjantį, kada laikas keltis ir pradėti judėti, idealiai tinka tiems, kurie paprastai stovi priešais kompiuterį. „Up“ taip pat suderinamas su tokiomis veiklos stebėjimo programomis kaip „Runkeeper“, „MyFitnessPal“, „MapMyFitness“ ir kt.
Fitokratija: ne tiek aparatinės įrangos sprendimas, kiek elgesio ir aktyvumo įvertinimo sistema, naudojant gama modelį, „Fitocracy“ svetainių ir programų sistema leidžia vartotojams sekti beveik bet kokią veiklą, apie kurią galima pagalvoti, „Android“ ar „Android“ „iOS“ įrenginys. Sporto pomėgiai ir tikslai yra paremti balų kaupimo ir ženklelių uždirbimo sistema, norint „išlyginti“ rezultatą. Jei esate tas, kuris mėgsta žaidimo stiliaus tikslų skatinimą tobulinti įgūdžių rinkinius, ši sistema gali būti vartai realiam pasauliui kurti.