Jei manote, kad aštuonių valandų gavimas padės išspręsti visas miego problemas, turiu jums blogų naujienų. Gauna pakankamai miegas yra pusė kovos. Antroji pusė darosi Gerai miegoti. Atėjo laikas atnaujinti miegą ir pabudimo rutiną bei panaikinti šiuos blogus lovos įpročius.
Man nepaprastai sėkmingai sekė miego valdymas tokiu mažyčiu: Žmogaus miego ciklas yra vidutiniškai 90 minučių. Taigi jei suplanuosite miegą ir pabusite paskambinę keletą 90 minučių pertraukų, jūs tikriausiai pabusite vis laimingesni ir atnaujinsite kiekvieną dieną. Yra lengvai įsimenama internetinė svetainė - miegoti.me - padėti jums atlikti matematiką.
Natūrali šviesa palaiko jūsų kūną natūraliame miego ir žadinimo cikle. Jei dažnai atsibundate pavargę ir niūrūs, gali būti kaltas jūsų tamsus kambarys ir uždarytos užuolaidos. Palikite juos atvirus, kai einate miegoti, ir leiskite saulėtekiui natūraliai pažadinti savo kūną, kad pradėtumėte dieną dešine koja.
Laikas po darbo ir prieš miegą gali būti vienintelis jūsų laikas, skirtas gaišti socialinę žiniasklaidą, žiūrėti katės vaizdo įrašus, kol ateis laikas miegoti ir vėl praleisti visą dieną. Tačiau gali būti, kad ryte turite daugiau energijos, jei prieš miegą kelioms valandoms galite atidaryti ekranus.
Ar toks pasirodymas gali pagerinti jūsų gyvenimą? Taip, iš tikrųjų. Lovos gaminimas yra kertinis įprotis, susietas su geresniu produktyvumu, didesniu gerovės jausmu ir stipresniais įgūdžiais laikytis biudžeto.
Yra keletas puikių idėjų, kaip miegoti ir prabusti laimingesni, tačiau kiekvieną kartą miegodami savaitgalį iš naujo nustatote visą sistemą. Laikykitės visų savo naujų įpročių - 90 minučių miego ciklų ir atvirų užuolaidų bei lovos darymo ryte - kad galėtumėte geriausiai fotografuoti ilgalaikio miego sėkmę.
