Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Visi žinome, kad maistas, pavyzdžiui, šokoladas, pica ir ledai, yra stebuklingas dalykas, tačiau jie turi kalorijų - didelę krūvą jų.
Kitame kalorijų spektro gale yra tinkamas maistas, kuris taip, skonis geras, bet nėra šokoladas, pica ir ledai. Vis dėlto šiuose maistuose yra keletas dalykų, kurie jiems tinka - jie paprastai turi daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesą sakant, toks mažas, kad vienas gydytojas sako, kad jie iš tikrųjų yra „neigiamas kalorijų maistas“, reiškiantis, kad mūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų, suvirškindamas juos, nei juose yra.
Pasak dr. Nealo Barnardo, Maisto produktai, dėl kurių jūs turite numesti svorio: neigiamas kalorijų poveikis, mažai kalorijų turintys maisto produktai, pavyzdžiui, salierai, greipfrutai, citrinos, laimai, obuoliai, salotos, brokoliai ir kopūstai, kartu su kai kuriais ankštiniai ir grūdai - gali „pradėti„ pradėti metabolizmą “, nes per virškinimą jie apdorojami ilgiau sistema. Šis virškinimo procesas, kaip ir kiekviena kita veikla, degina kalorijas, sukurdamas neigiamą kalorijų efektą, kai viskas sakoma ir daroma. Jo teorija yra tokia, kad reguliariai valgydami jūs numesite daugiau svorio ir ilgiau laikysitės.
Čia galioja senas posakis „jei skamba per gerai, kad būtų tiesa, jis yra“. Nėra tyrimų, patvirtinančių dr. Barnardo teoriją.
„Neigiamų kalorijų maistas yra mitas, nors ir suprantamas“, Ann Marion Willis, Bretono kyšulyje, Nova Scotia, registruotas dietologas pasakoja „Apartment Therapy“. Paprastai maisto produktai, reklamuojami kaip neigiamos kalorijos, turi mažai kalorijų, turi daug vandens ir turi daug skaidulų, sako Willis. Tai reiškia, kad kalorijų suvartojimas yra mažesnis, o tai daro lems svorio metimą, tik kitaip.
„Kai šie maisto produktai pakeičia maistingą maistą, kuriame yra daugiau kalorijų, mažai skaidulų ir daug energijos, energijos suvartojimas sumažėja“, - sako ji. „Šis valgymo įpročių pasikeitimas lemia svorio pokyčius, o ne individualų kiekvieno maisto virškinimą.“
Kai kurie tyrimai rodo, kad atskiri makroelementai - riebalai, baltymai ir angliavandeniai - virškinimui sunaudoja daugiau energijos nei kiti, tačiau mes paprastai nevartojame šių maistinių medžiagų atskirai.
„Nerimauti dėl to, ar salierai sudegina penkias kalorijas daugiau nei sunaudojama, nesvarbu, ar valgote juos su žemės riešutų sviestu, kuris yra energingesnis“, - sako Willis. „Labai lengva suvalgyti penkias papildomas kalorijas žemės riešutų sviesto, nepastebint“.
Galiausiai, metant svorį, kalorijos sumažėja, išeikvojama kalorijų: valgykite daugiau, nei sudeginate, ir priaugate svorio. Valgykite mažiau nei sudeginsite ir numesite svorio. Ir taip, jūs vis tiek galite valgyti šokoladą, picą ir ledus ir numesti svorio.
„Jei pažvelgtumėte į mitybos ir dietinių knygų rinkodaros taktiką, pagrindiniai pranešimai dažnai būtų tie patys: valgykite daugiau daržovių, vaisių, sveikų grūdų ir liesų baltymų, daugiau virkite namuose, daugiau judėkite ir gerkite daugiau vandens “, - sako Willis.
„Kai pašalinsite„ greito pataisymo “ar„ stebuklingos kulkos “pranešimus, suprasite, kad žinojote, ką daryti kartu“, - sako Willis.
