Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Būdamas laisvai samdomas rašytojas, didesnę savo savaitės dalį praleidžiu žiūrėdamas į ekranus. Įtraukite į savo povestuvinės socialinės žiniasklaidos slinkties ritualą ir savo savaitinius „Netflix“ įrišimus. Aš esu beveik vaikščiojantis mėlynos šviesos zombis, kuris savaime nebūtinai yra pagrindinis rūpestis.
Dienos metu iš kompiuterio, televizoriaus ir telefono ekrano sklinda bangų ilgiai iš tikrųjų gali padidinti dėmesį, reakcijos laiką ir nuotaiką. Tačiau dažnai naudojant, o ypač naktį, sutariama, kad mėlyna šviesa daro daugiau žalos nei naudos. Tyrimai rodo mėlynos bangos ilgio poveikį gali sukelti akių sausumą, akių patempimą ir miego ciklo sutrikimąir ilgalaikiai, net regos praradimas, susijęs su geltonosios dėmės degeneracija.
Akivaizdžiausias sprendimas, susijęs su mėlyna šviesa susijusiais simptomais, yra ekrano laiko sutrumpinimas arba telefono ir kompiuterio naudojimo palaikymas dienos šviesos valandomis.
Harvardo sveikata rekomenduoja vengti žiūrėti į ekranus dvi ar tris valandas prieš miegą ir dienos metu padidinti natūralios šviesos poveikį, nes tai gali padėti sureguliuoti paros ritmą ir paskatinti geresnį miegą.Dėl laiko, kurį turiu praleisti prie nešiojamojo kompiuterio, ir dėl savo lėtinio sunkumo kristi ir miegoti naktį, nusprendžiau nepakenktų išbandyti porą mėlyną šviesą blokuojančių akinių, ypač atsižvelgiant į tai, kokie pigūs jie gali būti (tie, kuriuos mačiau vidutiniškai nuo 15 USD iki $40). Taigi aš nusipirkau porą „Amazon“ ir nusprendžiau savaitę jų išbandyti, ar aš geriau jaučiuosi (ir miegojau!).
Nors didžiąją dalį mėlynos šviesos problemų lemia naktinis ekrano naudojimas, aš šiais laikais negaunu daug natūralios šviesos (žiemą Minesotoje, o mano biuras yra mano rūsyje). Taigi aš pasirinkau nešioti akinius visą dieną, kiekvieną savaitę savaitę, nesvarbu, ar aš dirbu prie kompiuterio, ar mėgaujuosi keliomis vėlyvo vakaro „Insta“ istorijomis. Ir aš manau, kad jie dirbo: ne tik išvengiau įprasto ketvirtadienio įtampos galvos skausmo, bet ir visą savaitę miegojau geriau nei įprastai.
Prisipažinsiu, paprastai turiu siaubingą miego higieną. Telefoną laikau prie naktinio stalo, o tai reiškia, kad mane dažniausiai galite rasti „Instagram Explore“ regionuose arba „Buzzfeed“ 10:30 val. Paprastai užmigti man prireikia valandos, o dar ilgiau - kai esu telefone lova. Bet aš greitai užmigau - beveik akimirksniu - naktį nešiojau akinius iki miego ir nelaikiau telefono iš savo miegamojo. Kitą vakarą žiūrėjau „Tai yra mes“, kai akiniai yra įjungti, o paskui kurį laiką slinkiu lovoje, ir tada nepastebėjau jokių sunkumų užmigti.
Labiausiai pastebimas mėlynos šviesos blokatorių perkėlimas buvo mano įprasto ketvirtadienio įtampos galvos nebuvimas. Iki darbo savaitės pabaigos man dažniausiai skauda kaklą ir petį, o tai sukelia nemalonų galvos skausmą - nė vienas iš kurį patyriau po savaitės nešiodamas akinius, nors mano laisvai dirbamas darbas buvo labiau įtemptas nei normalus.
Kol mylėjau rėmai, kuriuos pasirinkau, vienas dalykas, kuris mane nuvylė, buvo matomas geltonas lęšių atspalvis. Aš nebūčiau turėjęs tuo nustebinti: gintaro spalvos lęšiai, kurie panaikina mėlynos šviesos poveikį, yra visa akinių nuostata. Bet atsižvelgiant į naudą, kurią aš patiriu reguliariai naudodamas mėlynos šviesos blokatorius, kosmetika kelia mažiausiai rūpesčių.
Apskritai? Apsvarstykite šią mano nuoširdžią mėlynos šviesos akinių rekomendaciją, kuri yra vertinga investicija tiems, kurie iš mūsų yra pririšti prie savo kompiuterių. Blogiausias scenarijus: turėsite šaunią akinių porą. Geriausias scenarijus: geriau miegokite ir darykite madą.