Jūs jau žinote apie ryto pranašumus - jūs jau girdėjote apie juos iš daugelio žmonių ir skaitėte apie juos beveik kiekvienoje gyvenimo būdo svetainėje, taip pat ir mūsų. Bet tiesa yra ta, kada jums pažadinti iš tikrųjų nėra svarbu (žinoma, ne tam, kad pritrauktumėte į darbą ar klasę laiku). Svarbiau yra kaip atsibusite ir tai, ką darote, kad pradėtumėte dieną, nes tai gali paveikti tai, kaip praėjo likusi dienos dalis ir kaip jaučiatės.
Norėdami bet kuriuo metu pradėti laisvą dieną, pamėginkite į savo žadinimo rutiną įtraukti šiuos paprastus, bet svarbius veiksmus.
Paspaudus snaudimo mygtuką, yra taigi viliojanti, sunku jo nenaudoti bent kartą per dieną. Bet tos kelios papildomos miego minutės, tokios puikios, kaip ir skambančios, nėra visos tokios naudingos - kiek kartų jūs pataikėte snaudžia tik vieną ar du kartus, kad galiausiai pabustų jausmas... gerai, ne daugiau pailsėję nei tada, kai žadintuvas pasigirdo pirmą kartą laikas? Taip yra todėl, kad paspaudus atidėjimą, jūsų REM ciklai nutrūksta, atsiranda miego inercija ir jaučiate nuovargį. Geros naujienos yra tai, kad jei norite atsisakyti įprasto snausti mygtuko, yra būdų išbandyti (
ir mes juos išbandėme!).Jei paprastai atsikeliate po saulėtekio, pasinaudokite tuo savo naudai ir kuo greičiau atidarykite užuolaidas prabundate, kad galėtumėte įgerti saulės, o jūs pabudote ir ruošiatės eiti į savo dieną. Jei tai nėra jūsų pasirinkimas, nes esate per anksti keltis arba dirbate naktimis, vis tiek galite įtraukti kai kuriuos natūralios šviesos į savo rutiną, vietoj to, pabandykite naudoti saulėtekio žadintuvą, kuris naudoja šviesą, kad švelniai pažadintų jus, užuot žadinęs pabudimą su garsus garsas. Aukščiausios kategorijos šviesos signalizacijos ratą galite rasti Sveikata.com.
Jei jau nesate atsidavęs neštuvais, greičiausiai neatimkite laiko nuo dienos pradžios, kad ištiestumėte savo kūną. Bet jei taip, jūs iš tikrųjų praleisite rimtus sveikatos pranašumus. Tai gali padėti jaustis labiau pabudusiems, nes padidėja kūno kraujotaka, padidėja mobilumas, pagerinti pusiausvyrą ir netgi sumažinti cukraus kiekį kraujyje - jau nekalbant apie tai, kad galite jaustis mažiau taip pat patiria stresą. Geriausia dalis: tai užtrunka tik keletą minučių, ir jūs galite tai padaryti net neatsikėlę iš lovos.
Jūs jau žinote, kad geriamasis vanduo yra labai svarbus jūsų bendrai sveikatai, todėl prasminga atsibusti (užmigęs ir kelias valandas nemiravęs) vandens gerimas turėtų būti vienas iš pirmųjų jūsų darbų sąrašą. Tai ne tik suteiks jums galimybę pradėti vartoti visus 8 stiklines per dieną, bet ir gali padėti sustiprinti jūsų savijautą Metabolizmas, pagalba virškinimui ir apskritai tik padeda jūsų kūnui efektyviau veikti, pasak į Šiandien JAV. Pabandykite išgerti dvi stiklines vandens, kai atsibundate ir ruošiatės likusiai dienos daliai, kad galėtumėte rehidruoti - jei du skamba kaip daug, būtinai įgerkite bent vieną stiklinę.
Neabejotinas būdas pagerinti jūsų nuotaiką net tada, kai esate šiek tiek apsigimęs ir nenorite pradėti savo dienos? Klausykite mėgstamos muzikos. Pagal „HuffPost“, muzikos klausymasis iš tikrųjų turi tam tikrą naudą sveikatai - tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti stresą ir užkirsti kelią nerimo sukeltam širdies ritmo ir sistolinio kraujospūdžio padidėjimui. Taip pat nustatyta, kad jis sumažina skausmo lygį, padeda pagerinti atmintį ir net sustiprina imuninę sistemą. Kaip ir tinkamas garso takelis gali motyvuoti atlikti geriausius pratimus sporto salėje, jis taip pat gali padėti jums tinkamai pradėti laisvą dieną.
Iki šiol jūs tikriausiai esate pasirengęs nustoti matyti „Nauji metai, nauji tu“ straipsnius. Sausis yra mėnuo, nuo kurio klesti daugelis pramonės sričių, kai kalbama apie rinkodarą. Ar galite juos kaltinti? Naujųjų metų pradžia reiškia naują pradžią kiekvienam, ir daugelis žmonių į tai žiūri kaip į būdą atnaujinti savo asmeninį ar profesinį gyvenimą. Tačiau kartais didžiausia klaida, kurią bet kas gali padaryti, eidama į naujojo prekės ženklo spankinio metus, yra per didelis mąstymas.
Olivia Muenter
Vakar
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartsteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
prieš 2 dienas