Jei turėčiau dolerį už kiekvieną kartą, kai pateisindavau praleisti treniruotę, nes negalėjau rasti laiko, gerai, turbūt turėčiau pakankamai pinigų, kad padengčiau savo metus apleistą nugrimzdytą narystę sporto salėje. Tačiau realybė yra tokia, kad neįmanoma skirti tinkamos dienos rimties mankštai.
Vis dėlto tai nereiškia, kad neturėtume. Laimei, yra apie milijoną paslėptų būdai, kaip tilpti į treniruotęNet kai trūksta laiko. Dabar pradėkime nuo šių aštuonių:
Ar jūs kada nors pastebėjote, kad daugelis iš įprastus dalykus, kuriuos darote A.M. reikalauti ilgesnį laiką stovėti vienoje vietoje? Užvirę savo rytinę Džo taurę, valydamiesi dantis ir tikrindami savo drabužių spintą, visa tai gali paversti papildomomis kalorijomis, sudeginamomis, jei pritūpiate darydamas juos. Be to, ne tik dirbant kūnu, bet ir atliekant sunkias užduotis, laikas praleis laiką.
Arba, jei nerimaujate dėl to, ką gali pamanyti kaimynai, taip pat galite pasižvalgyti kur nors savo namų privatume, kaip svetainė. Kas sako, kad kojų diena turi būti nuobodi? Jūs net neįsivaizduojate, kiek raumenų tonizuojate, jei tai darote mažais žingsniais per dieną.
Šis rimas, todėl turėtų būti lengvai įsimenamas. Bet kada, kai pasislepsite koridoriuje, tarkime prieš didelį susitikimą, padėkite delnus ant sienos ir atsiremkite ir išmeskite save atgal. Atpažinti modelį? Sienų išstūmimas yra puiki treniruotė viršutinei kūno daliai.
Gerai, taigi jūs tikriausiai jau girdėjote tai anksčiau. Bet yra priežastis, dėl kurios tai kartojama - ji veikia! Liftų ir eskalatorių atsisakymas lipant laiptais yra greita, nemokama ir fantastiška jūsų širdžiai. Be to, jei suklupsite, tai gali sukelti gražius veršelius.
Jei jau planavote praleisti valandą priešais televizorių stebėdami nagus kramtančią naują skandalo seriją ar jūsų mėgstamiausiuose pirminiuose šou, kodėl neišbandžius dvigubo mušimo, pastatydami savo nejudantį dviratį priešais televizorių nustatyti? Jei norite rimtai prakaituoti, netgi padidinkite reklamos intensyvumą.
Jei kyla abejonių, šok tai! Sutraukite garsumą per ausines ar „Bluetooth“ garsiakalbį ir paleiskite keletą dainų. Tai gali sudeginti nuo 300 iki daugiau nei 800 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į kūno dydį ir tipą bei šokio stilių. (Aš pati esu laisvo stiliaus mergina.)
Jei didžiąją darbo dienos dalį sėdite prie darbo stalo, jums reikia treniruotis su izometriniu glute. Kas tai yra, jūs klausiate? Iš esmės tai yra išgalvotas būdas pasakyti, kad galite tonizuoti užpakalį - neišeidami iš stalo - diskretiškai (ir pakartotinai) suspausdami sėdmenis, laikydami maždaug 10 sekundžių ir atleisdami.
Ne, aš nesiūlau jums pagerinti savo sveikatą vien sėdint. Tačiau jei sėdite prieš sieną, tai jau kita istorija. Kūno svorio palaikymas sėdint sienoje pagerins kojų tonusą, šerdies jėgą ir ištvermę.
Iki šiol jūs tikriausiai esate pasirengęs nustoti matyti „Nauji metai, nauji tu“ straipsnius. Sausis yra mėnuo, nuo kurio klesti daugelis pramonės sričių, kai kalbama apie rinkodarą. Ar galite juos kaltinti? Naujųjų metų pradžia reiškia naują pradžią kiekvienam, ir daugelis žmonių į tai žiūri kaip į būdą atnaujinti savo asmeninį ar profesinį gyvenimą. Tačiau kartais didžiausia klaida, kurią bet kas gali padaryti, eidama į naujojo prekės ženklo spankinio metus, yra per didelis mąstymas.
Olivia Muenter
maždaug prieš 3 valandas
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartsteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
Vakar