Štai toks dalykas: aš ryte buvau labai produktyvus žmogus. Buvau a prabundu anksti, pasidarau sau pusryčius, išeinu pro duris ir įėjau į kabinetą prieš visus kitus tokio tipo žmogus, bet pastaruoju metu esu įpratusi prie labai lėtos ir pavargusios rutinos.
Mano paskutiniai rytai buvo tam tikros kovos, todėl nusprendžiau išbandyti ką nors naujo, kad išlaisvintum mane iš „AM“ nuosmukio: atsikelti ir išeiti pasivaikščioti lauke prieš darydamas ką nors kitą.
Aš nusprendžiau nubrėžti maršrutą mano kaimynystėje, kuris apimtų maždaug 30 minučių pėsčiomis kiekvieną dieną - jis suvarytas tiksliai 1,5 mylios. Aš taip pat saugojau dienoraštį apie tai, kaip jaučiausi matymas, pirma, ar tai buvo įmanoma man padaryti, ir, antra, ar aš gavau naudos iš savo naujos rytinio pasivaikščiojimo rutinos.
Aš būsiu sąžiningas, buvau ne jaudinausi keltis anksčiau ir eiti pirmadienio rytą pasivaikščioti, todėl nusprendžiau geriausiai atsipalaiduoti dirbti iš namų, kad man nereikėtų atsibusti tiek anksti, jei daryčiau tai prieš eidama į biure. Man prireikė maždaug 30 minučių nuo to laiko, kai prabudau išeiti pro duris, tačiau padariau ir tai buvo gana neskausmingai. Likusią dienos dalį jaučiausi daug energingesnis nei paprastai - iki tos dienos, kai didžiąją darbo dienos dalį buvau susierzinęs ir labai norėjau grįžti į lauką bei būti aktyvus. Aš paprastai stengiuosi eiti į sporto salę po to, kai esu užsiregistravęs darbo dienomis, bet tikriausiai tai darau tik pusę laiko. Šį kartą negalėjau laukti, kol nuvažiuosiu, ir ėjau ten ir atgal - pridėdamas dar 2 myles savo dienai.
Aš kažkaip baigiau šį eksperimentą visos vasaros karščiausiomis savaitėmis ir nesu tikras, ką padariau to nusipelniau, bet iš esmės nuo antradienio viskas, ką galiu atsiminti, labai prakaituoja (taigi, gerai, kad visus laikiau pasivaikščiojimo dienoraščiu) savaitė!). Šiaip ar taip, aš atsikėliau 6:40 ryto, net nepradėjęs atidėti, kas man yra tikrai įspūdinga (aš ne vienas miegoti, bet ir tikrai nesu rytinis žmogus). Aš išėjau pro duris prieš 7:15, grįžau, šokinėjau po dušu, pasiruošiau ir nuėjau į biurą anksčiau, nei paprastai darau. Aš ėjau iš tolimesnės metro stotelės nei įprasta, kad mano diena pridėdavo dar pusę mylios. Visą rytą jaučiausi puikiai - tas pats energijos suaktyvėjimas nuo pirmosios dienos ir didelis produktyvumas, tačiau kai baigiau savo pietus, pajutau, kad susitvarkau. Taigi, aš nusprendžiau dar kartą pasivaikščioti, šį kartą nugrimzdamas į veganų minkštimą, tikėdamasis, kad tai padarys 90 laipsnių šilumą labiau pakenčiamą. (ir tai pridėjo dar 1,5 mylios mano dienai). Visą likusią popietę vis dar jaučiausi pavargęs, tačiau tai mane šiek tiek paskatino perprasti, ir tą naktį aš miegojau puiku.
3 diena prasidėjo puikiai, aš prabudau pasiruošusi - ir, sąžiningai, su jauduliu - eiti pasivaikščioti, nors lauke vis dar buvo labai karšta. Aš taip vaikščiojau ir klausiausi savo muzikos, kad iš tikrųjų rinkausi praeitį ten, kur man reikėjo pasukti savo kelią, o paskui turėjau apsisukti. Likusią dienos dalį praleidau jausdamasis nuostabus ir kupinas energijos, o tada, kai viskas buvo atlikta su darbu, sukau galvą parke norėdami pamatyti „Neverending Story“ ekraną lauke - vieną iš mano vaikystės mėgstamiausių - su keliais draugais (aš šaukiau daug. Buvo puiku!). Pasivaikščiojimas į parką ir iš jo pridėjo dar 1,5 mylios į abi puses, todėl tai buvo diena, kai aš visą savaitę vaikščiojau daugiausiai. Grįžau namo vėlai iš filmo, bet vis tiek jaučiuosi kaip miegojau tikrai gerai.
4 diena man buvo šiurkšti dėl kelių priežasčių. Vieniems lėtinė liga reiškia, kad kartais tiesiog prabundu ne taip karšta, o ketvirtadienis buvo viena iš tų dienų. Jaučiau didžiulį pykinimą ir nenorėjau išlipti iš lovos, bet vis dėlto padariau tai... Aš atsibudau anksti ir praleidau laiką atsipalaidavęs ant sofos, pasidariau sau pusryčius ir tada leidžiuosi pasivaikščioti - vėlu, bet vis dėlto pradedu. Ėjimas iš tikrųjų šiek tiek padėjo, ir aš sugebėjau būti gana produktyvus. Iki popietės pasijutau geriau ir svarsčiau galimybę po darbo eiti į sporto salę, bet tada apie tai sužinojau gaila naujienų ir, būdama emocinė valytoja, likusį vakaro vakarą po darbo praleido darydama darbus namuose butas. Tada anksti eidavau miegoti. Aš vis dar laikau laimėjimą, kad sugebėjau nepraleisti savo pasivaikščiojimo net tada, kai nesijaučiau geriausiai, ir džiaugiuosi žinodamas, kad tai padėjo.
Penktadienį prabudau jausdamasis daug geriau ir per mažiau nei 15 minučių sugebėjau išlįsti pro duris. Mano pasivaikščiojimas buvo puikus ir, skirtingai nei 2 dieną, man pavyko visą dieną palaikyti energiją biure. Po darbo vaikščiojau išgerti laimingos valandos gėrimų su kai kuriais bendradarbiais, o tada grįžau namo pabaigti dar kelių su darbu susijusių dalykų. Tai buvo gana įprastas penktadienis, bet aš pastebėjau, kad nejaučiau, kaip įprasta savaitės pabaigos mieguistumas mankštinasi, todėl manau, kad mano rytinis pasivaikščiojimas iš tikrųjų padėjo.
Derinau savaitgalio dienas, nes jos abi buvo gana panašios. Užuot atsibudęs anksti ir išeidamas pasivaikščioti, leidžiu sau šiek tiek tingėti - aš vis dar esu gana anksti atsikėlęs (sąžiningai nepamenu paskutinio karto, kai miegojau) praėjus 9 val., ir aš negaliu miegoti, nesvarbu, kaip sunkiai stengiuosi), todėl, kai prabudau maždaug po 8 dienų, aš pirmą kartą šiek tiek atsipalaidavau ir neišėjau pasivaikščioti tol, kol aplinkui 10-10:30. Abiejomis dienomis turėjau priešpiečių planus, todėl skyriau sau pakankamai laiko nueiti visą 1,5 mylios kelią, kol turėjau grįžti namo ir nusiprausti po dušu ir pasiruošti. Abu pasivaikščiojimai buvo nepaprastai malonūs, o kai vienas iš mano draugų paklausė, kodėl aš vis tiek juos vedžiu savaitgaliais (apie pasivaikščiojimus rašiau savo „Instagram“ istorija kiekvieną dieną - linksma ir švelniai slegianti nuotrauka žemiau! “- kad būčiau atsakinga, todėl ji išvydo mane šeštadienio rytą ir buvo įdomu), aš jai pasakiau, kad nuoširdžiai mėgau šį nedidelį eksperimentą ir planavau jį tęsti net pasibaigus savaitei - ir tai yra tiesa!
Tiesą sakant, reikėjo tik kelių dienų, kad pradėčiau pasitikėti šiais kasdieniais rytiniais pasivaikščiojimais. Kažkas apie gryną orą ir saulės šviesą bei tai, kad ryte aš pats imu judėti, tikrai daro įtaką ne tik fiziškai, bet ir psichiškai.
Pastebėjau, kad visą dieną jaučiausi ne tokia pavargusi ir energingesnė, bet ir savaitės pabaigoje jaučiausi stipresnė ir mažiau išsipūtusi. Svėriau save prieš ir po to, ne todėl, kad pradėjau mesti svorį - mano tikslas buvo susikoncentruoti į tai, kaip jaučiausi, ir stengiuosi nesikoncentruoti į skaičius dėl kelių priežasčių, bet todėl, kad man buvo tikrai įdomu, jei pamatyčiau skirtumą, ir pamačiau nedidelį pokytį skalė. Bet dar svarbiau, kad galėjau jausti teigiamus pokyčius savyje ir savo nuotaikoje. Jaučiausi laimingesnė ir pozityvesnė, jau nekalbant apie labiau atsibudusius ir produktyvesnius. Aš taip pat jaučiau didžiulį pasididžiavimą savimi, kad tai laikiausi kiekvieną dieną; atrodė, kad kiekvienas rytas yra dar viena maža pergalė. („Life Pro“ patarimas: jei norite susiformuoti sveikam įpročiui, priverskite save tai daryti kiekvieną dieną dirbdami ten, kur negalite pasiteisinti).
Kitą pirmadienį (pirmą dieną po šios savaitės ilgo eksperimento) visą rytą buvo lietus, tai reiškė, kad negalėjau eiti pasivaikščioti, nebūdama visiškai permirkusi. Aš apsistojau ir pajutau pastebimą nuotaikos ir savo kūno pasikeitimą - visą rytą jaučiausi vangesnė ir pavargusi, nei būdavau dienomis. Apskritai, mano diena jautėsi neišsami, ir aš nuoširdžiai džiaugiausi, kad kitą rytą išėjau pasivaikščioti, o ryte ir po to.
Apskritai tai buvo labai teigiama patirtis, o kasdieniai rytiniai pasivaikščiojimai yra įprotis, kurio visiškai ketinu laikytis. (Susijęs: Aš esu tikrai nekantriai laukiu žiemos!).
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos reikalaujantis laikas, kurį jūs praleidžiate su jais, galų gale yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
Vakar
