Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Kol treniruokliai padeda suskaičiuok savo žingsnius o kartais už tai pagamina prašmatnius riešo saldainius, jie iš tikrųjų nuveikia daug daugiau, nei žmonės jiems skiria. Jei jums nuobodu su savimi ir įmesite jį į šiukšlių stalčių, priežastis gali būti tik ta, kad jūs neišnaudojote viso savo potencialo. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie puikius ir ne tokius akivaizdžius būdus, kuriais galite naudotis savo kūno rengybos stebėjimo priemone.
Kiekviena veikla yra smagesnė, kai turite galimybę užpakaliuką atlikti, įskaitant savo kasdienius veiksmus. Ačiū tokioms fitneso programoms kaip inKin, galite mesti iššūkį savo draugams ir šeimos nariams į treniruočių dvikovas, kurios truks dieną, savaitę ar bet kurią jūsų pasirinktą sumą. Arba tokiose programose kaip Paktas, netgi galite atlikti piniginius statymus, kad padidintumėte statymus! Tai ne tik pavers jūsų treniruotės tikslus šiek tiek įdomesniais, bet ir privers jus atskaitingumu bei privers judėti, kai priešingu atveju norėtumėte sėdėti ant sofos. Pvz., Jei jūs labai atsiliekate, jums gali būti įkvėpta pasiimti vakarinę podcast'o sesiją pasivaikščioti po bloką (arba bent jau skrieti aplink kavos staliuką).
Net jei nesate nemiga ir užmiegate tuo metu, kai galva atsitrenkia į pagalvę, svarbu žinoti, ar jūsų kūnas pakankamai pailsės, ar visą naktį jis sulaužys REM ciklus. Tai gali padėti nustatyti jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė. Tai parodo, kiek valandų jūs iš tikrųjų miegate - ne tik gulite lovoje, bet ir išstumiate miegodamas - ir dėl to galite nustatyti, ar turėtumėte perkelti žadintuvo laiką. Pvz., Galite įšokti į lovą 11 valandą ryto ir pabusti 7 ryto, manydami, kad turite visas aštuonias valandas. Bet jūsų stebėjimo priemonė rodo, kad jūs iš tikrųjų neužmigote iki 11:35, tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų negaunate viso nakties poilsio. Turėdami tą informaciją, galite atitinkamai pakoreguoti savo aliarmus.
Buvo daug diskusijų dėl to, ar širdies ritmo stebėjimo prietaisas yra naudingas žmonėms, nesusijusiems su treniruotėmis, tačiau jis gali pateikti svarbios informacijos, jei jums to reikia. Visų pirma, jei matote, kad jūsų širdies ritmas didžiąją dienos dalį (ar net savaitę) ilsisi, jis atslūgsta gali motyvuoti užsirišti tuos sportbačius po darbo ir judėti - tai dar vienas prisilietimas, kad liktumėte daugiau aktyvus. Už treniruotės ribų tai taip pat gali padėti sekti kitus tikslus. Pvz., Jei dirbate su nerimu ar stresu, naudodamiesi įveikos technikomis, galite sužinoti, ar jie iš tikrųjų veikia siekiant sumažinti jūsų širdies ritmą. Taip pat galite naudoti norėdami pamatyti, ar jūsų kasdieninis kūno rengybos koregavimas iš tikrųjų daro ką nors, pvz., Einant laiptais, o ne eskalatoriais, ar einant į darbą, o ne važiuojant autobusu.
Pasiekti tikslą visada yra šiek tiek saldžiau, kai yra atlygis. Štai kur įsijungia žaidimų programos - tokios kaip programos Neprivaloma siūlykite taškus, pakilimus ir pasiekimus (be kita ko) kiekvieną kartą, kai pataikote į tikslą, ir daug jie leidžia jums pasidalinti šiais laimėjimais su savo bendruomene - taigi reikia daug girtis ten. Kitos programos pakelia tai dar toliau ir sukuria tikrą žaidimą aplink savo treniruotę. Pavyzdžiui, "Zombiai, bėkYra veikianti programa, sukurianti istoriją, kurią jūs naudojate visą gyvenimą. “Pasivaikščiojimas“Yra techninis trileris, padedantis jums pasiekti savo 10000 žingsnių tikslą. Ir „Superherojų treniruotės„Yra veiksminga treniruotė, kuri padeda jūsų jėgoms ir ištvermei išgelbėti pasaulį. Jie padaro visą „judantį“ dalyką dar smagesnį!
Ar galite įsivaizduoti, jei jums būtų mokama už darbą? Na su tokiomis programomis kaip Neprivaloma ir Sveikas darbo užmokestis, tu gali! Programos, tokios kaip „Nexercise“, suteikia taškų už daugiau mankštinantis, o ne paliekant kaip „ simbolinį žetoną, tuos taškus tada bus galima įmokėti dovanų kortelėms tokiose vietose kaip „Sephora“ ir „Home“ Depas. Tai tikrai motyvuotų žmones įsitraukti į porą pritūpimų. Tuo tarpu su „Healthy Wage“ galite lažintis patys. Jūs iškeliate sau tikslą, kurį turite pasiekti per tam tikrą laiką, ir pasidėkite sau piniginę statymą. Jei paspausite, laimėsite pinigus. Jei to nepadarysite, prarasite savo akcijų paketą.
Nuolat prakaituoti yra daug motyvuotiau, jei galite ne tik paskelbti savo pažangą savo draugams ir stebėtojams, bet ir pamatyti, kokius nuostabius tikslus žlugdo kiti žmonės. Štai kodėl „socialinio sinchronizavimo“ programos yra puikus priedas, kurį galite naudoti kartu su jūsų kūno rengybos stebėtoju: įkvėpimo galite rasti per kitų žmonių sėkmę. Pavyzdžiui, „Matchup“ susitaiko su vartotojais, kad pamatytum, kas žengia daugiausiai žingsnių, arba leidžia tau konkuruoti dėl aukščiausio lygio lyderių sąraše. „RunKeeper“ leidžia paskelbti savo bėgimo maršrutus, konkuruoti su nepažįstamais žmonėmis ir draugais ir net nunuodyti žmones, kurie atsiliko. Arba Endomondo leis pakviesti draugus į treniruotę, o jų padrąsinimo pranešimai realiuoju laiku bus perskaityti per ausines. Dėl socialinio aspekto jis tampa daug patrauklesnis ir labiau motyvuojantis.
Jei praradote įkvėpimą naudodamiesi kūno rengybos stebėjimo priemone, sužinokite, ar tai pakeis, jei naudosite jį kai kuriais iš šių tikslų. Tikėtina, kad vėl tapsite motyvuoti!
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
Vakar
