Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Mes paprastai galvojame apie namus, o ypač apie svetainę, kaip apie vietą, kurioje vengiame mankštintis: juk tai jaukių antklodžių, purių sofų ir „Netflix“ šiukšliadėžių šaltinis. Bet kai praleidžiame ten tiek laiko, atradę mažai būdų, kaip sukurti savo erdvę savo tikslams pasiekti, o ne užkirsti jiems kelią, gali viską pakeisti. Būtent tai aš padariau 2008 m. Aš buvau įsitikinęs, kad nesuvokęs savęs: buvau toks netinkamas ir jaučiausi toks nepatrauklus, kad dėl to nuolat kenkiau mano gyvenimui. Nenorėjau stoti į sporto salę, nes man buvo baisu priversti save surasti laiką, kad galėčiau iš tikrųjų eiti, o pasitikėjimo savimi jausmai mane privertė pasijusti siaubingai. Be to, mano chiropraktikas šaipėsi iš sporto salių, sakydamas, kad man reikia tik pritupti ir išnaudoti savo kūno svorį savo naudai.
Iš pradžių, treniruotes atliekant, mano ankšti kvartalai mane sutrikdė ir atitraukė. Aš negalėjau laisvai judėti sportuodamas, todėl praradau ritmą. Mano graži svetainė tiesiogine prasme turėjo mano sėkmės kelią.
Padrąsinęs chorą ir nenorėdamas lankyti sporto salių, supratau, kad geriausias būdas perimti pokyčius yra būti apsuptas keičiant. Man niekada nebuvo didžiulė sėkmė dirbant namuose, bet taip pat niekada nebuvau to padaręs. Mano kambarys visada turėjo būti „paruoštas“ mankštai ir po to grąžintas į tvarką.
Taigi, pertvarkiau savo svetainę. Sofa grįžo atgal į sieną, pasukau kavos staliuką išilgai, kad būtų daugiau vietos, ir galų gale padėkite 1 colio ratukus ant kojų, kad galėtumėte lengvai jį nustumti į šalį (tam prireikė 10 USD, elektrinio grąžto ir valanda). Mano kilimėliai buvo sandėliuojami ant plikų kietmedžio grindų po mano jogos kilimėliu, sukuriant tinkamą pagrindą treniruotėms.
Tada mano pavara taip pat turėjo būti priekyje ir centre. Iš mano spintelės naujiems namams prie mano sofos, kartu su mano jogos kilimėliu ir „Pilates“ dirželiais, iškilo 20 USD rankinių svorių rinkinys. Į savo miegamąjį įsitraukiau supamąją kėdę, kur tai tapo puiki vieta skaityti prieš miegą, o vietoje jos prie televizoriaus ėjo pripūstas balanso kamuolys.
Iki to laiko, kai aš praėjau, naujas septynių pėdų spindulys priešais televizorių reiškė, kad aš galiu ištiesti savo širdį ir žiūrėti ką tik norėjau. Paprastas šios erdvės kūrimo veiksmas reiškė, kad aš kasdien ten vaikščiojau ir pamačiau sceną, kurią sukūriau sėkmei, įkvepiančią mane veikti. Jei aš to nepadariau, kaltė ištiko, nes mano „permainos“ erdvė buvo mano veide.
Ta nuostata sukūrė nuolatinį dėmesį. Aš dirbau daugiau, nei tikėjausi. Aš žiūrėjau televizorių, reguliariai užsiimdamas savo šerdimi ties tuo balanso kamuoliu. Svarstyklės prie sofos reklamos metu dažnai įkvėpdavo.
Treniruotėms aš atlikdavau įprastą man fitneso trenerio nurodymą, įskaitant kojų pakėlimus ir kitus kūno svorio pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus, gniužulus ir lentas. Aš taip pat užsiprenumeravau internetinę jogos svetainę, skirtą kai kurioms veislėms. Tikslinėse treniruotėse aš turbūt darydavau 30 minučių per dieną, tačiau pamažu keisdavau viską savo gyvenime. Stovėjau toliau nuo parduotuvių. Vaikščiojau namo su bakalėjos gaminiais ir juos naudodavau „garbanoms“ eidamas. Aš ėmiausi laiptais, o ne eskalatoriais. Aš kepiau maistą, o ne kepti.
Netrukus šios naujos stiprybės padėjo man nustumti dar daugiau ribų. Būdama Vankuveryje, galėjau mesti savo dviratį ant autobuso dviračių lentynos ir pereiti per kietą, kalvotą reljefą, kad apvažinėčiau plokščius ruožus, kad pamažu atgaivinčiau savo širdies darbą. (Daugelis miestų leidžia važiuoti dviračiais traukiniais ir autobusais. Tirkite savo mieste! Tai puikus būdas į savo gyvenimą įtraukti dviračių sportą.)
Galiausiai per dieną galėčiau nuvažiuoti 25 myles, įskaitant kalnus. Po metų aš perėjau iš 22/24 dydžio į 14 dydį. Tapau tokia moterimi, kuri galėjo pakilti 15 laiptų aukštikalnėje gatve ir vėliau nueiti į golfą.
Nepaisant šių sėkmių, tapau atsargia istorija, kaip svarbu žinoti, kaip tinkamai temptis ir klausytis savo kūno. Praėjus metams į tą gyvenimą rimtai nugaros trauma sužlugdė mano pažangą. Aš numečiau 75 svarus ir jaučiausi galinga - didžiąją laiko dalį. Deja, aš ignoravau nuolatinius apatinės nugaros dalies skausmus ir nesikreipiau į trenerį dėl to, kas blogai. Po metų aš žinau, kad niekada neišmokau teisingos pusiausvyros tarp klubo lankstymo ir tiesimo tempimo bei kompensavimo Nugaros skausmas, kai tempimas buvo atliktas per stipriai, reiškė per didelius klubo lenkimus, kurie ilgainiui sukėlė rimtą klubo ir nugaros dalį sužalojimas.
Prieš nardydamas aš turėjau išmokti teisingą formą, o aš turėjau klausytis savo kūno ir paprašiau pagalbos prieš dieną, kai atsistojau ir pajutau „spragtelėjimą“, kuris tapo metų atgal sužalojimas. Šiandien aš žinau, kaip ištempti, ir stengiuosi grįžti prie progreso, kurį radau prieš dešimtmetį. Tuo tarpu aš įgyvendinau kitas svajones - tas, kurios reiškia, kad aš ne visada turiu svetainę. Dabar esu klajoklė, keliaujanti po pasaulį, ir per pastaruosius 28 mėnesius gyvenau 18 šalių. Praėjusį mėnesį pradėjau iš naujo atrasti dviračių sportą Tailando kaime. Nors namuose buvo paprasčiau atsisakyti kūno rengybos, aš pasiryžau rasti naują būdą.
Bet jei nusprendėte šiek tiek suaktyvėti šiais metais, galite pasimokyti ir iš mano sėkmės, ir iš mano klaidų. Vietoj komplikacijų ir narystės sporto salėje išlaidų, vos 50 USD sumos ir protingas gyvenamojo kambario planas gali pakeisti jūsų gyvenimą (patikrinkite mūsų treniruotės namuose idėjas čia- ir nepamirškite pasikalbėti su gydytoju prieš pradėdami bet kokią naują sveikatos ar mankštos programą). Apgailestauju tik dėl to, kad aš verčiau mokytis kūno rengybos rutinos, bet neinvestavau to paties Kiek reikia išmokti taisyklingo tempimo ar supratimo, kaip atpažinti pervargimo simptomus raumenys.
Šiais metais siūlau pasportuoti į porą fitneso treniruočių užsiėmimų, o paskui pakeisti savo gyvenimą, šiek tiek pakeisdamas aplinką, susikurti naujus įpročius, kurie prasideda namuose.
Jūs matėte tai „Kalėdinėse atostogose“ ir „Didžiojoje kalėdinių žaibų kovoje“: kiekvienam asmeniui, kuris pasirenka keletą ne itin taupių atostogų dekoracijų jų namo išorėje yra dar vienas, kuris beveik sunaikina elektros tinklą, nes jį veikia žaibiškas Santas, strobų ekranai ir netgi pridedami muzika.
Lambetas Hochvaldas
2019 m. Gruodžio 17 d
