Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Ta svirtis ant jūsų stalo reguliuojamos užduoties kėdės apačioje? Nepaisant to, ką jums pasakys jūsų vaikiškos intuicijos, jis skirtas ne tik išdaigininkams. Skirkite šiek tiek laiko žingsniui nuo savo kėdės ir atlikite šį paprastą pritaikymą, kad pagerintumėte darbo vietos ergonomiką.
Pagal Amerikos chiropraktikų asociacija, jei tinkamai nustatysite savo kėdės aukštį, galite išgelbėti nuo problemų. Per žema kėdė gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, riešo kanalo sindromą ir rotatoriaus rankogalio patempimą petyje. Pernelyg aukšta kėdė gali sukelti vadinamąją „Golferio alkūnė“ - skausmą ir uždegimą alkūnės vidinėje pusėje.
Taigi, jei ketinate padaryti tik vieną dalyką, kad pašalintumėte savo biuro kėdės ergnomiką, nustatykite tai pagal aukštį. Tai taip paprasta, kaip atsistoti.
Stovėdami priešais savo kėdę, sureguliuokite aukštį taip, kad aukščiausias sėdynės taškas (kai jis yra horizontalioje padėtyje) būtų tiesiai po kelio dangteliu. Sėdint kojos turėtų būti lygios ant grindų, keliai 90 ° kampu - ideali apatinės kūno padėties vieta atsisėsti prie stalo.
Jei negalite priglausti kojų po darbalaukiu (jums turėtų pakakti vietos patogiai sukryžiuoti kojas per kelius) arba nėra pakankamai vietos laisvai judėti, jūsų stalas jums per žemas. Padėkite jį ant stovų arba investuokite į tinkamo aukščio stalą.
Jei galite patogiai sėdėti, bet turite pakelti rankas Jei norite pasiekti klaviatūrą ar darbo paviršių, jūsų darbo vieta yra per aukšta. Raskite būdą, kaip nuleisti savo darbo paviršių (klaviatūros dėklas gali padėti). Arba galite pakoreguoti kėdės aukštį taip, kad alkūnės būtų tokio paties aukščio kaip ir stalas, ir naudokite pakankamai aukštą kojų atramą, kad galėtumėte paguldyti kojas.