Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Vienas iš džiaugsmo gyvenant su mylimuoju yra tai, kad jūs kiekvieną vakarą einate miegoti su juo. Tačiau viena blogiausių gyvenimo su mylimu žmogumi dalių taip pat gali būti ta, kad jūs kiekvieną vakarą einate miegoti su juo. Jei miegamasis vietoj ramybės tapo nusivylimo vieta, pateikiame penkis patarimus, kurie gali padėti atkurti pusiausvyrą.
Naudokite dvi antklodes! Gamindamas lovą atrodo šiek tiek keistai, tačiau pasitikėk manimi, ji apsaugo nuo šalčio vidury nakties ir tave gelbsti nuo naktinių vilkikų sesijų. Norite įkvėpimo? Patikrinkite šis įrašas naudojant dvi antklodes.
Jei esate linkę miegoti anksčiau nei jūsų partneris, apsvarstykite galimybę naudoti akių kaukę, kad jų skaitymo lemputė netrukdytų jums ar ausų kištukų, kad jų suklupimas jūsų neprivers. Jei esate linkęs atsibusti anksčiau nei jūsų partneris, apsvarstykite galimybę naudoti žadintuvą, kuris kitam asmeniui nebus žiaurus - nebereikės skambančių pyptelėjimų ir garsų! Šviesą sukuriantys aliarmai yra subtilesni, arba jūs galite apsvarstyti, ar nekelti savo žadintuvo sau, pažadindamas vibruojančią apyrankę. Mano draugas naudoja „Fitbit“ kaip vibruojantį žadintuvą, kad jis pažadintų tik ją.
Nėra nieko panašaus į tai, kad prabudus greitai spundi naktį. Jūs negalite pykti, bet taip pat paprastai negalite užkirsti kelio savo partneriui nuo jo ar jos Jackie Chano svajonių. Aš siūlyčiau uždėti ilgą kūno pagalvę tarp jūsų ir jūsų partnerio, kuri sušvelnins nakties smūgius ir, tikiuosi, leis jums miegoti per naktį. Jei tai neveikia, nėra gėdos gauti didesnę lovą.
Vienas pagrindinių būdų prisitaikyti prie miego su knarkiu yra bandyti perorientuoti savo požiūrį. Stenkitės negalvoti apie tai kaip erzinantį garsą; užuot susitelkę į jį kaip į pasikartojantį garsą, panašų į baltą triukšmą, ir atsiminkite, kad jį sukūrė kažkas, kas jums patinka. Jei būsite ramus, galėsite lengviau miegoti. Vis dėlto kai kurie atvejai yra per daug kraštutiniai, kad būtų galima paprasčiausiai pakoreguoti požiūrį. Jei tokia yra jūsų padėtis, galite apsvarstyti galimybę investuoti į baltojo triukšmo mašiną miego ausinės, todėl galite užgniaužti knarkimus švelnia muzika.
Kartais, jei jums sunku miegoti, kyla pagunda skaityti knygą, pažvelgti į savo „iPad“ ar atitraukti dėmesį su kitomis priemonėmis, bet jei jūs dalijatės kambariu, gali būti sunku užmigti save nemiegant partneris. Akivaizdu, kad galite atsikelti ir atlikti tuos veiksmus kitame kambaryje, gerti šiltą pieną ir visus kitus sprendimus, bet jei pradėsite dreifuoti gyvenamajame kambaryje, kartais pasivaikščiojimas atgal į miegamąjį jus pažadins vėl. Jei jums sunku miegoti, siūlyčiau imtis kokių nors prevencinių veiksmų. Pradėkite rutiną prieš miegą, kuri padės atsipalaiduoti. 30 minučių ar valandą prieš miegą atlikite gilų kvėpavimą, ramią jogą, keletą meditacijos pratimų, gerkite žolelių arbatos, paskaninkite savo miegamąjį levandų ar kitais raminančiais kvapais arba atlikite bet kokią kitą veiklą, kuri padeda nusiraminti žemyn. Tokiu būdu jūs jau miegate, kai galva atsitrenkia į pagalvę.
