Sveiki atvykę į pirmąjį 3 dalių serijos leidimą, kuriame išsamiai aprašomi mūsų sunkumai kovojant su savaitgalio žudiku, kuris yra pirmadienio rytą. Šį miegantį rytą pažvelgsime į savo apsėstą miegą ir bendrą miego trūkumą, kaip „Snausti mygtuko efektą“ kenkia mums daugiau, nei padeda, ir kaip mes kaupiame didžiulį Miego skola tai tiesiog nėra grąžinama. Mes tiriame miego trūkumo priežastis ir metodus, padedančius miegoti naktį, taip pat daugybę pavojaus signalų, kurie mus žadina - nuo intelektualių ir alternatyvių metodų iki mobiliųjų telefonų ir tradicinio žadintuvo laikrodžiai. Sutikime, kad atėjo laikas mums visiems geras miegas.
Nacionalinis miego fondas sako, kad reikia suaugusiųjų 7–9 valandos miego kiekvieną vakarą, kad dienos metu jis visiškai funkcionuotų. A naujausias pranešimas Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC) nurodo miego trūkumą kaip visuomenės sveikatos epidemiją, susiedamas jį su profesinėmis klaidomis, automobilių avarijomis ir tokiomis ligomis kaip depresija ir diabetas. Tikėtina, kad jūs dabar skaitote tai ir norite, kad vėl būtumėte lovoje. Mums tikrai nereikia brangių tyrimų ir išgalvotų reportažų, kad pasakytume, jog esame pavargę.
Taip vadinamas „Snausti mygtuko efektą“ yra labai blogai jums, nutraukdamas natūralų miego ciklą ir per trumpi, kad iš tikrųjų prisidėtų prie papildomo poilsio. Nuo 6 ryto prasideda mūsų rytas pirmaujanti žadinimo laikų gretas per savaitę mes vis mažiau miegame. CDC ataskaitoje nurodomos miego sunkumų priežastys, pradedant finansinėmis ir su darbu susijusiomis problemomis, baigiant rūpesčiais dėl jūsų kelionių į darbą ir atgal, ir net su pomėgiais. Tai taip pat nepadeda, kai mes įamžiname elgesį su mąstysena, kuria galime miegoti savaitgaliais, kad pasivyti dėl jūsų miego skolos, nors, kaip pranešama, tik kelias valandas vienu metu. „WebMd“ įspėja prieš mąstysena, kad šis pasivijimo būdas yra atsigavimo pabaiga ir tik trumpalaikis pelnas:
Tai yra pasikartojanti diskusija „Unplggd“, kaip technologijos gali trukdyti ir padėti jūsų miego įpročiams ir miego kokybei - ar tai būtų įtaisai apšviečiant miegamąjį žaibo šviesa, naršant internete lovoje, technologijos kartais gali iš tikrųjų nutraukti natūralius mūsų kūno poreikius ir tendencijos. Tai nebūtinai reiškia, kad turime išjungti technologijas iš miegamojo, tačiau galbūt reikia rasti konstruktyvių būdų, kaip technologijos padėti mums geriau miegoti, nesvarbu, ar tai mūsų miego įpročių stebėjimas, ar ieškokite geresnių ar alternatyvių natūralių žadintuvų metodų - išsiaiškinkime, kaip užkirsti kelią technologijoms mus pamiegoti naktį ir naudokime juos konstruktyviais būdais, kad padėtume geriau miegoti.