Aš dariau matematiką. Kiekvieną vakarą leisdama penkis mano vaikus į lovą reiškia, kad darau beveik du tūkstančius per metus. Man tai labai patinka ir malonu, kad ne visada esu kantri mama, kai ateina laikas išjungti šviesą ir išeiti iš kambario. Kartais viskas, ko reikia, yra „aš ištroškęs“, kol bučiuoju kaktą, kad „Augama mama“ pasirodytų scenoje. Ir aš žinau, kad nesu vienas.
Vaikams, kaip ir mums, reikia tinkamas miego kiekis kad jie būtų patys geriausi, o tėvams reikia laiko praleisti naktį, neatsižvelgiant į įvairius palikuonių poreikius.
Mano vaikai yra dešimties metų ir jaunesni, todėl patirties neturiu su vyresniais vaikais, tačiau čia yra keletas dalykų, kuriuos sužinojau apie įprastus miegą prieš miegą ir per bandymus (dažniausiai):
Pirmas dalykas, kurį sužinojau apie miegą, yra tas, kad naudinga. Šeimos gyvenimo kasdienybė man yra tai, kokie maisto ruošimo planai yra maisto gaminimas: Jei norite kuo geriau išnaudoti savo išteklius (kantrybę, energiją, maistą, laiką), turite planuoti iš anksto. Miego rutina yra planas, padedantis paskirstyti savo protines ir emocines atsargas, kad galėtumėte tai padaryti iki galo, nepasiekdami virvės galo.
Suaugusieji žino ir patiria rutinos privalumus. Jie yra būdas patekti į automatinį pilotą (geru būdu), kad mūsų protas būtų laisvas ir viskas, ką reikia padaryti, būtų atlikta efektyviai. Tačiau yra dar vienas, subtilesnis, rutinos pagyrimas: Jie praneša jūsų pasąmonę (ir net jūsų kūną), kas turi būti.
Taigi, jei jūsų vaikai yra įpratę maudytis po pižamos, valytis dantis, knygos ir nugarą. prieš paskutinį įsikibimą ir geros nakties bučinį, jūs sutaupysite sau žodinį pakartojimą to, ko reikia padaryta. Jūsų vaikai taip pat jausis saugūs pažįstamu keliu, vedančiu į miegą, kuris, pasisekus, padės judant judėti. Štai kodėl kuo nuosekliau yra naudingiausia; tai tarsi nueiti kelią, kad kaskart būtų lengviau nueiti.
Jei prieš miegą pradėsite miegoti, kiekvieną vakarą nusivilsite. Pajus, kaip laikmatis suskambėjo prieš laikrodžiui net pradėjus tiksėti. Sužinoję, kada norite, kad vaikai būtų ramūs, tylūs, neveiktų šviesos, pradėkite savo rutiną reikiamą laiką prieš tai.
Jūs nustatėte savo miego laiką ir pradėjote savo pusvalandžio trukmės planą likus pusvalandžiui iki miego. Su visais nenumatytais tos kasdienybės sutrikimais (kaip vaikas, jau pižamose įžengęs į vonią su tuo metu dar vaikščiojančiu vaiku) ir papildomu dalykų, kurie gali kilti (pvz., kai dukra tavyje prisipažįsta dėl to, kas nutiko mokykloje, kol tu davei jai nugarą ir tai pateisina papildomą požiūrį) pokalbis), pridedant buferį prie laiko, reikalingo įprastoms užduotims atlikti, galima būti lanksčiam ir tvarkyti reikalus, kurie gali būti neįprastai su tvirtumu ir malonė.
Bet kokia prieš miegą atidedanti taktika yra ta, kad jūsų vaikai nori daugiau laiko su jumis. Ir žinoma norite jiems tai suteikti, bet ne tokiu būdu, kuris atitraukia miegą ir kantriai kantriai. Tai niekam nėra įdomu.
Man žinojimas, kad to bando gauti mano vaikai, padėjo man sukurti atlygio sistemą, kuri gerai veikė mūsų šeimoje. Atlygis už leidimą išbūti penkiolika papildomų minučių, kai visi kiti gulės lovoje, buvo veiksminga paskata leisti man palikti miegamąjį be paskutinės minutės prašymų. Jie užsitarnauja privilegiją, kai penkias naktis miegojo gerai.
Kad būtumėte lankstūs, turite turėti rutiną, kad būtumėte lankstūs. Nauda yra ta, kad rutiną galima perduoti. Pvz., Būdami viešbutyje, galite įgyvendinti savo kasdienybę ir padėti savo vaikui miegoti net naujoje aplinkoje. Tačiau kartais aplinka ar aplinkybės reikalauja ypatingo elgesio. Tokie dalykai kaip liga, laiko pasikeitimas, buvimas naujoje vietoje ar ilgalaikė vasaros vakarų šviesa gali sudaryti keletą raukšlių net geriausiai išdėstomuose ir įgyvendinamuose rutinos miego planuose. Tai, kad suprantate šiuos padarinius anksčiau laiko, yra geras būdas išvengti nusivylimo ir padėti išgyventi.
Nesvarbu, ar jums gera, ar tampate miego rutina su savo mažyliais, vienas dalykas nepasikeis: kai tie maži brangūs miegos, jūs jų praleisite.
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartsteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
maždaug prieš 8 valandas