Mums netrūko informacijos, kaip geriau išsimiegoti, ir gausių patarimų, kaip savo miegamąjį įrengti kaip puikią poilsio vietą. O kaip bus atostogų metu? Ar keliaujate darbo reikalais? Ar net nakvoti draugo namuose? Kaip tada įsitikinti, ar gerai išsimiegate? Turime keletą idėjų.
Kontroliuokite savo aplinką (kiek galite)
Jūs geriausiai žinote, todėl, jei žinote, kad jums reikia daug tamsoje ir vėsioje patalpoje, kad geriausiai miegotumėte, prieš užsisakydami kambarį ar „Airbnb“ vietą paklauskite, kokie jie yra. Tai gali padėti net tiesiog paprašyti kambario, esančio netoli gatvės lempos. Tie, kurie jautrūs garsui, gali žinoti, ar jūsų nuomojamas butas yra šalia judraus plento.
Atsineškite savo pagalvės / pagalvės užvalkalą
Jei galite atsinešti savo pagalvę (arba kelionei lėktuvu, netgi tiesiog pagalvės užvalkalą), nustebsite, kaip pažįstamo jausmas ir kvapas padės lengviau užmigti.
Susiekite kvapą su miegančiu... ir pasiimkite jį su savimi
Tam reikia šiek tiek pasiruošti prieš bandant miegoti atokiau nuo namų. Prieš savaitę užmigdami gerai pailsėti, praleiskite keletą minučių prie savo lovos padėdami raminantį kvapą. Tuomet, kai esate nepažįstamoje vietoje, bandydami miegoti, naudokite tą patį kvapą, kad jus nuramintumėte ir paleistumėte į ramų miegą.
Kelionė paruošta
Jei negalite valdyti savo aplinkos, apsvarstykite galimybę atsinešti geresnių miego įrankių, net jei jums jų dažniausiai nereikia miegoti namuose. Ausų kamštukai ir šviesą blokuojančios miego veido kaukės gali padėti nepažįstamai vietai paversti palankesnę miegą.
Atkreipkite dėmesį į savo rutiną, dėl kurios bandote miegoti
Nors atostogauti ar išeinant iš miesto yra ypač sunku laikytis rutinos, bent jau pabandykite padaryti viską, ką galite, kad neužmigtumėte sunkiau jums, kai jūs turite pamėginti ilsėtis kitoje lovoje. Taigi įsitikinkite, kad kelios valandos prieš miegą mažai šviesos. Nežiūrėkite į kompiuterio ekraną prieš pradėdami miegoti. Apsvarstykite galimybę ką nors padaryti, pavyzdžiui, išsimaudyti šiltoje vonioje ar medituoti.
