Ne paslaptis, kad visą dieną sėdėjimas ir priešais kompiuterį kenkia jūsų sveikatai, net jei ir dirbate. Triukas išlikti sveikam juda kuo daugiau. Deja, daugumai iš mūsų turime pasistengti, kad tai suvoktume. Ką galite padaryti, jei norite išlikti aktyvūs per savo 8 valandų darbo dieną, nemokėdami kainos vėlesniais metais, jei sutrinka sveikata?
„New York Times“ pranešė keletą kartų apie šią problemą. Neseniai Jamesas Vlahosas rašė apie tai, kaip kai kurie žmonės sugeba išlikti sveikesni tiesiog būdami aktyvesni. Tai buvo dalis tyrimo, kurio metu dalyviai negalėjo mankštintis. Baisu yra tai, kad tai gali paveikti jus, net jei sveikai dirbate.
1. Nutraukite savo kasdienybę: Pabandykite suskaidyti savo kasdienybę kuo daugiau judėdami. Galite naudoti laiptus, kad patektumėte į kitus grindis, naudodami vonios kambarį, arba naudokite mažą puodelį, kurį turite dažnai užpildyti.
3. Visada naudokitės laiptais: Daugelis iš mūsų dirba biurų pastatuose, todėl judėti visada lengva laiptais. Žinoma, tam reikia laiko, tačiau mainais į kelias minutes pastangų gali būti ilgesnis ir sveikesnis gyvenimas.
4. Naudokite savo nešiojamąjį kompiuterį: Jei turite praleisti daug valandų prie kompiuterio, tada naudokite savo nešiojamąjį kompiuterį ir dažnai keiskite ten, kur retkarčiais dirbate. Net galite apsilankyti kavinėje, vietinėje kavinėje, bibliotekoje, kad galėtumėte judėti.
5. Padarykite nerūkančiųjų pertraukėlę: Rūkaliai yra linkę daryti valandines pertraukas arba atsipūsti. Nerūkantiems žmonėms galite skirti laiko pasivaikščioti lauke arba tiesiog pasivaikščioti pastato viduje, kad kraujas vėl tekėtų į jūsų kojas. Dar geriau, atlikite vieną iš šių stalo pratimų!