Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Niekada neturi laiko susirgti dėl rudens ir žiemos mėnesių. Bet jei turite kelionių planų, rizika yra šiek tiek didesnė: tyrimai rodo virusinių ligų padažnėja kelionių metu.
Dr Deborah Fuller, teigia Vašingtono universiteto medicinos mokyklos mikrobiologas, labiausiai nerimą kelianti (ir tikėtina) infekcija yra gripas, kuris plinta oru. „Jei esate artimoje aplinkoje, pavyzdžiui, lėktuve, gripas yra pagrindinis dalykas, dėl kurio tikriausiai reikia jaudintis, kad bus perneštas“, - sako ji. „Bet paprastai jūs jo nesulauksite, jei esate priekinėje eilėje, o užkrėstas asmuo yra užpakalinėje dalyje - tai turėtų būti kažkas šalia.“
Jos pirmasis patarimas, kaip užkirsti kelią infekcijai lėktuve - vakcinacija. Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų šeimos nariai gausite gripo kadrus keletą savaičių prieš kelionę, nes jiems paprastai prireikia maždaug dviejų savaičių.
Vakcinavus tikimybė užsikrėsti gripu mažėja, tačiau Fulleris sako, kad galite pasiskiepyti kitais prevencijos priemonės (jau nekalbant apie apsisaugojimą nuo kitų mikrobų, kurių nepatenka gripas) sušaudytas). Štai ką ji rekomenduoja atsinešti į kiekvieną skrydį, ypač gripo sezono metu.
Kadangi palietimas to, ką palietė sergantis asmuo (arba čiaudėjo), yra dar vienas būdas užklupti ligą, Fulleris rekomenduoja laikyti dezinfekavimo priemonė alkoholio pagrindu po ranka ir dažnai naudodamiesi, kai esate lėktuve, ypač po to, kai einate į viešas vietas, tokias kaip vonios kambarys. Turėkite tai omenyje sako ekspertai skalbimas rankomis yra veiksmingesnis už sanitarinį nužudymą kai kuriems mikrobams, todėl naudokite muilą ir vandenį, kai tik jo yra.
Daugelis lėktuvų filtruoja orą, o tai gali užkirsti kelią mikrobų, kurie gali jus pykinti, plitimui. Bet jei ilgai sėdite ant asfalto ir laukiate pakilimo, lėktuvai dažnai išjungia oro filtrus. Nors jums tikriausiai nereikia dėvėti veido kaukė viso skrydžio metu (nebent, žinoma, nesergate), Fulleris siūlo atsinešti vieną. Jei užstrigote ant asfalto, naudokite jį burnai ir nosiai uždengti.
Nesvarbu, ar norite būti ypač atsargus, ar turite mažų vaikų, kurie paliečia kiekvieną paviršių ir įkiša rankas į burną, galbūt verta naudoti dezinfekuojančios servetėlės ant rankos atramų ir padėklo stalų prieš kildami. Tiesiog būtinai vykdykite etiketėje pateiktas instrukcijas - kad būtų sunaikinta 99,9 proc dezinfekavimo priemonėms reikia keletą minučių sėdėti ant paviršiaus prieš apliejimą.
Maisto ir gėrimų pirkimas oro uoste ar lėktuve reiškia, kad reikia apeiti kreditinę kortelę, taigi, jei nerimaujate dėl mikrobų, gali būti naudinga pasiimti savo užkandį. Kitas perkūnas: sveikas užkandis taip pat tiks palaikykite stiprią imuninę sistemą. Venkite saldaus maisto, ypač alkoholio, kuris gali jus dehidratuoti.
Fulleris sako, kad ypač svarbu lėktuve gerti daug vandens, nes sausas oras gali greitai jus dehidratuoti. „Jei esate dehidratuota, jūs tikrai esate jautresnis mikrobams“, - sako ji.
Gali būti tam tikro mokslinio pagrindo gerti tokius vitamino C gėrimus kaip Ore arba Emergen-Ctiek apskritai, tiek lėktuve kaip alkoholio ar saldaus gėrimo alternatyva - Fulleris sako, kad vitaminas C vaidina aiškų vaidmenį stiprinant imunitetą.
Nors vitamino C palaikymas gali padėti atsikratyti klaidų, Fulleris sako, kad sveika gyvensena yra dar svarbesnė. Visą žiemos sezoną susikoncentruokite į mitybą, mitybą, poilsį ir reguliarų mankštą. „Jei išliksime geros sveikatos, galime atsispirti daugybei patogenų“, - sako ji.
